NộI Dung
Những người bị mất trí nhớ sớm có thể sử dụng một số kỹ thuật để giúp ghi nhớ mọi thứ. Dưới đây là một số lời khuyên.
Thông tin
Quên tên của một người bạn vừa gặp, nơi bạn đỗ xe, nơi bạn sử dụng hàng ngày hoặc số điện thoại bạn đã quay số nhiều lần trước đây có thể gây khó chịu và đáng sợ. Khi bạn già đi, bộ não của bạn sẽ khó tạo ra một ký ức mới, ngay cả khi bạn có thể nhớ các hành động và sự kiện từ nhiều năm trước.
Những cách có thể giúp giảm trí nhớ được liệt kê dưới đây.
- Cho phép bản thân có thời gian để làm những việc bạn cần làm và không cảm thấy vội vàng hoặc để người khác hối thúc bạn.
- Có đồng hồ và lịch xung quanh nhà để bạn có thể định hướng theo thời gian và ngày.
- Phát triển thói quen và thói quen dễ làm theo.
Giữ cho tâm trí của bạn hoạt động:
- Đọc nhiều nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ từ. Giữ một từ điển gần.
- Tham gia vào các hoạt động thú vị kích thích tâm trí, chẳng hạn như câu đố chữ hoặc trò chơi trên bàn cờ. Điều này giúp giữ cho các tế bào thần kinh trong não hoạt động, điều này rất quan trọng khi bạn già đi.
- Nếu bạn sống một mình, hãy nỗ lực nói chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Nói với họ về các vấn đề bộ nhớ của bạn, để họ biết cách giúp đỡ.
- Nếu bạn thích trò chơi điện tử, hãy thử chơi một trò chơi thử thách trí óc.
Giữ mọi thứ ngăn nắp:
- Luôn đặt ví, chìa khóa và các vật dụng quan trọng khác ở cùng một chỗ.
- Loại bỏ sự lộn xộn thêm xung quanh không gian sống của bạn.
- Viết danh sách việc cần làm (hoặc nhờ ai đó làm việc này cho bạn) và kiểm tra các mục khi bạn thực hiện chúng.
- Có hình ảnh chụp những người bạn nhìn thấy rất nhiều và gắn nhãn với tên của họ. Đặt chúng bên cửa hoặc điện thoại.
- Viết các cuộc hẹn của bạn và các hoạt động khác trong một cuốn sách kế hoạch hoặc lịch. Giữ nó ở một nơi rõ ràng, chẳng hạn như bên cạnh giường của bạn.
- Giữ một danh sách các số điện thoại và địa chỉ của các thành viên thân thiết trong gia đình và bạn bè trong ví hoặc ví của bạn.
Xin nhắc lại, đặt nhãn hoặc hình ảnh:
- Trên các ngăn kéo, mô tả hoặc hiển thị những gì trong đó
- Trên điện thoại, bao gồm cả số điện thoại
- Gần bếp, nhắc nhở bạn tắt nó đi
- Trên cửa ra vào và cửa sổ, nhắc nhở bạn đóng chúng
Các mẹo khác để giúp bộ nhớ của bạn bao gồm:
- Xem nếu một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể gọi và nhắc nhở bạn về những nơi bạn cần đến, thuốc bạn cần dùng, hoặc những điều quan trọng bạn cần làm trong ngày.
- Tìm ai đó giúp bạn mua sắm, nấu ăn, thanh toán hóa đơn và giữ nhà cửa sạch sẽ.
- Giảm lượng rượu bạn uống. Rượu có thể làm cho nó khó nhớ mọi thứ.
- Duy trì hoạt động thể chất. Cố gắng đi bộ mỗi ngày trong tối đa 30 phút và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tên khác
Hỗ trợ bộ nhớ; Bệnh Alzheimer - mẹo ghi nhớ; Mất trí nhớ sớm - mẹo ghi nhớ; Sa sút trí tuệ - mẹo ghi nhớ
Hình ảnh
Mẹo nhớ
Tài liệu tham khảo
Viện quốc gia về trang web Lão hóa. Quên: biết khi nào cần giúp đỡ. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Cập nhật tháng 10 năm 2017. Truy cập ngày 17 tháng 12 năm 2018.
Ngày xem xét 10/12/2018
Cập nhật bởi: David C. Dugdale, III, MD, Giáo sư Y khoa, Khoa Y học Đa khoa, Khoa Y, Đại học Y Washington. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.