NộI Dung
- Nguyên nhân
- Chăm sóc tại nhà
- Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế
- Tên khác
- Hình ảnh
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 3/9/2017
Đau mắt cá chân liên quan đến bất kỳ sự khó chịu ở một hoặc cả hai mắt cá chân.
Nguyên nhân
Đau mắt cá chân thường là do bong gân mắt cá chân.
- Bong gân mắt cá chân là một chấn thương dây chằng, kết nối xương với nhau.
- Trong hầu hết các trường hợp, mắt cá chân bị xoắn vào trong, gây ra những vết rách nhỏ ở dây chằng. Việc rách dẫn đến sưng và bầm tím, gây khó khăn cho việc chịu trọng lượng trên khớp.
Ngoài bong gân mắt cá chân, đau mắt cá chân có thể được gây ra bởi:
- Tổn thương hoặc sưng gân (nối cơ với xương) hoặc sụn (đệm khớp)
- Nhiễm trùng khớp mắt cá chân
- Viêm xương khớp, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp, hội chứng Reiter và các loại viêm khớp khác
Các vấn đề ở những khu vực gần mắt cá chân có thể khiến bạn cảm thấy đau ở mắt cá chân bao gồm:
- Tắc nghẽn mạch máu ở chân
- Đau gót chân hoặc chấn thương
- Chấn thương thần kinh (như hội chứng đường hầm tarsal hoặc đau thần kinh tọa)
Chăm sóc tại nhà
Chăm sóc tại nhà cho đau mắt cá chân phụ thuộc vào nguyên nhân và những điều trị hoặc phẫu thuật khác đã diễn ra. Bạn có thể được yêu cầu:
- Nghỉ ngơi mắt cá chân của bạn trong vài ngày. Cố gắng KHÔNG đặt nhiều trọng lượng lên mắt cá chân của bạn.
- Đeo băng dán ACE. Bạn cũng có thể mua một cái nẹp hỗ trợ mắt cá chân của bạn.
- Sử dụng nạng hoặc gậy để giúp giảm cân nặng hoặc đau mắt cá chân.
- Giữ chân của bạn nâng lên trên mức của trái tim của bạn. Khi bạn đang ngồi hoặc ngủ, đặt hai chiếc gối dưới mắt cá chân của bạn.
- Băng ngay khu vực. Chườm đá trong 10 đến 15 phút mỗi giờ trong ngày đầu tiên. Sau đó, chườm đá cứ sau 3 đến 4 giờ thêm 2 ngày nữa.
- Hãy thử dùng acetaminophen, ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau khác do cửa hàng sản xuất.
Khi tình trạng sưng và đau được cải thiện, bạn vẫn có thể cần phải giảm căng thẳng thêm cho mắt cá chân trong một khoảng thời gian.
Vết thương có thể mất vài tuần đến nhiều tháng để lành hoàn toàn. Một khi cơn đau và sưng hầu hết đã biến mất, mắt cá chân bị thương vẫn sẽ yếu hơn một chút và kém ổn định hơn mắt cá chân không bị thương.
- Bạn sẽ cần bắt đầu các bài tập để củng cố mắt cá chân và tránh chấn thương trong tương lai.
- KHÔNG bắt đầu các bài tập này cho đến khi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe nói với bạn rằng nó an toàn để bắt đầu.
- Bạn cũng sẽ cần phải làm việc trên sự cân bằng và nhanh nhẹn của bạn.
Lời khuyên khác mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cung cấp cho bạn bao gồm:
- Giảm cân nếu bạn đang thừa cân. Thêm trọng lượng đặt căng thẳng trên mắt cá chân của bạn.
- Làm nóng trước khi tập thể dục. Kéo căng các cơ và gân hỗ trợ mắt cá chân.
- Tránh các môn thể thao và hoạt động mà bạn không được điều hòa.
- Hãy chắc chắn rằng đôi giày phù hợp với bạn đúng cách. Tránh giày cao gót.
- Nếu bạn dễ bị đau mắt cá chân hoặc vặn cổ chân trong một số hoạt động nhất định, hãy sử dụng niềng răng hỗ trợ mắt cá chân. Chúng bao gồm phôi không khí, băng dán ACE hoặc hỗ trợ mắt cá chân có ren.
- Làm việc trên sự cân bằng của bạn và làm các bài tập nhanh nhẹn.
Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế
Đến bệnh viện nếu:
- Bạn bị đau dữ dội ngay cả khi bạn KHÔNG mang trọng lượng.
- Bạn nghi ngờ xương gãy (khớp có vẻ bị biến dạng và bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân).
- Bạn có thể nghe thấy một âm thanh bật lên và đau khớp ngay lập tức.
- Bạn không thể di chuyển mắt cá chân của bạn qua lại.
Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:
- Sưng không giảm trong vòng 2 đến 3 ngày.
- Bạn có triệu chứng nhiễm trùng. Khu vực này trở nên đỏ, đau hơn hoặc ấm hơn hoặc bạn bị sốt trên 100 ° F (37,7 ° C).
- Cơn đau không biến mất sau vài tuần.
- Các khớp khác cũng có liên quan.
- Bạn có tiền sử viêm khớp và đang có các triệu chứng mới.
Tên khác
Đau - mắt cá chân
Hình ảnh
Bong gân mắt cá chân
Bong gân mắt cá chân
Trật mắt cá
Tài liệu tham khảo
Abu-Laban RB, Hoa hồng NGW. Mắt cá chân và bàn chân. Trong: Marx JA, Hockberger RS, Walls RM, et al, eds. Thuốc cấp cứu của Rosen: Khái niệm và thực hành lâm sàng. Tái bản lần thứ 8 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: chương 58.
Irwin TA. Chấn thương gân chân và mắt cá chân. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 117.
Molloy A, Selvan D. Chấn thương dây chằng ở bàn chân và mắt cá chân. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 116.
Ostern MD, Esser SM. Mất ổn định mắt cá chân mãn tính. Trong: Frontera, WR, Bạc JK, Rizzo TD, eds. Yếu tố cần thiết của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 85.
Giá MD, Chiodo CP. Đau chân và mắt cá chân. Trong: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Sách giáo khoa Thấp khớp của Kelley và Firestein. Tái bản lần thứ 10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chương 49.
Ngày xét duyệt 3/9/2017
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.