NộI Dung
Một chương trình đào tạo lại ruột, bài tập Kegel hoặc liệu pháp phản hồi sinh học có thể được mọi người sử dụng để giúp cải thiện nhu động ruột của họ.
Thông tin
Các vấn đề được hưởng lợi từ đào thải ruột có thể giúp bao gồm:
- Phân không tự chủ, đó là mất kiểm soát ruột, khiến bạn đi đại tiện bất ngờ. Điều này có thể bao gồm từ đôi khi rò rỉ một lượng nhỏ phân và khí đi qua, đến không thể kiểm soát nhu động ruột.
- Táo bón nặng.
Những vấn đề này có thể được gây ra bởi:
- Các vấn đề về não và thần kinh (như từ bệnh đa xơ cứng)
- Vấn đề về cảm xúc
- Tổn thương tủy sống
- Phẫu thuật trước
- Sinh con
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng
Chương trình ruột bao gồm một số bước để giúp bạn có nhu động ruột thường xuyên. Hầu hết mọi người có thể có nhu động ruột đều đặn trong vòng một vài tuần. Một số người sẽ cần sử dụng thuốc nhuận tràng cùng với bồi dưỡng ruột. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn cần dùng các loại thuốc này và loại nào an toàn cho bạn.
Bạn sẽ cần một bài kiểm tra thể chất trước khi bạn bắt đầu một chương trình đào tạo ruột. Điều này sẽ cho phép nhà cung cấp của bạn tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng không tự chủ trong phân. Các rối loạn có thể được sửa chữa như mất phân hoặc tiêu chảy nhiễm trùng có thể được điều trị tại thời điểm đó. Nhà cung cấp sẽ sử dụng lịch sử thói quen và lối sống của bạn như một hướng dẫn để thiết lập các mô hình chuyển động ruột mới.
CHẾ ĐỘ ĂN
Thực hiện các thay đổi sau đây đối với chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn có phân thường xuyên, mềm, cồng kềnh:
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau quả tươi và đậu.
- Sử dụng các sản phẩm có chứa psyllium, chẳng hạn như Metamucil, để thêm số lượng lớn vào phân.
- Cố gắng uống 2 đến 3 lít chất lỏng mỗi ngày (trừ khi bạn có một tình trạng y tế đòi hỏi bạn phải hạn chế lượng chất lỏng).
ĐÀO TẠO BOWEL
Bạn có thể sử dụng kích thích kỹ thuật số để kích hoạt nhu động ruột:
- Đưa một ngón tay bôi trơn vào hậu môn. Di chuyển nó trong một vòng tròn cho đến khi cơ vòng thư giãn. Có thể sẽ mất vài phút.
- Sau khi bạn đã thực hiện kích thích, ngồi ở một vị trí bình thường cho một nhu động ruột. Nếu bạn có thể đi bộ, ngồi trên nhà vệ sinh hoặc đi lại đầu giường. Nếu bạn bị bó hẹp trên giường, hãy sử dụng khăn trải giường. Hãy vào càng gần vị trí ngồi càng tốt. Nếu bạn không thể ngồi, hãy nằm nghiêng về bên trái của bạn.
- Cố gắng có được sự riêng tư nhiều nhất có thể. Một số người thấy rằng đọc sách khi ngồi trong nhà vệ sinh giúp họ thư giãn.
- Nếu bạn KHÔNG đi tiêu trong vòng 20 phút, hãy lặp lại quy trình.
- Cố gắng co các cơ bụng và chịu đựng trong khi giải phóng phân. Bạn có thể thấy hữu ích để cúi về phía trước trong khi mang xuống. Điều này làm tăng áp lực trong bụng và giúp làm rỗng ruột.
- Thực hiện kích thích bằng ngón tay của bạn mỗi ngày cho đến khi bạn bắt đầu có một mô hình nhu động ruột đều đặn.
- Bạn cũng có thể kích thích nhu động ruột bằng cách sử dụng thuốc đạn (glycerin hoặc bisacodyl) hoặc thuốc xổ nhỏ. Một số người thấy hữu ích khi uống nước ép mận ấm hoặc mật hoa quả.
Giữ một mô hình thường xuyên là rất quan trọng để một chương trình đào tạo lại ruột thành công. Đặt thời gian thường xuyên cho nhu động ruột hàng ngày. Chọn một thời gian thuận tiện cho bạn. Hãy ghi nhớ lịch trình hàng ngày của bạn. Thời gian tốt nhất cho nhu động ruột là 20 đến 40 phút sau bữa ăn, vì ăn uống kích thích hoạt động của ruột.
Hầu hết mọi người có thể thiết lập một thói quen đi tiêu đều đặn trong vòng một vài tuần.
BÀI TẬP KEGEL
Các bài tập để tăng cường cơ bắp trực tràng có thể giúp kiểm soát ruột ở những người có cơ thắt trực tràng không đủ năng lực. Các bài tập Kegel tăng cường trương lực cơ xương chậu và trực tràng có thể được sử dụng cho việc này. Những bài tập này được phát triển đầu tiên để kiểm soát tình trạng không tự chủ ở phụ nữ sau khi sinh con.
Để thành công với các bài tập Kegel, hãy sử dụng kỹ thuật phù hợp và tuân thủ chương trình tập thể dục thông thường. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn để được hướng dẫn về cách thực hiện các bài tập này.
SINH LÝ
Phản hồi sinh học cung cấp cho bạn thông tin phản hồi âm thanh hoặc hình ảnh về một chức năng cơ thể. Ở những người bị đại tiện không tự chủ, phản hồi sinh học được sử dụng để củng cố cơ thắt trực tràng.
Một phích cắm trực tràng được sử dụng để phát hiện sức mạnh của các cơ trực tràng. Một điện cực theo dõi được đặt trên bụng. Cắm trực tràng sau đó được gắn vào màn hình máy tính. Một biểu đồ hiển thị các cơn co thắt cơ trực tràng và các cơn co thắt bụng sẽ hiển thị trên màn hình.
Để sử dụng phương pháp này, bạn sẽ được dạy cách bóp cơ trực tràng xung quanh phích cắm trực tràng. Màn hình máy tính hướng dẫn bạn đảm bảo rằng bạn đang làm đúng. Các triệu chứng của bạn sẽ bắt đầu cải thiện sau 3 buổi.
Tên khác
Bài tập phân không tự chủ; Ruột thần kinh - đào ruột; Táo bón - bồi dưỡng ruột; Béo phì - bồi dưỡng ruột; Đại tiện không tự chủ - rút ruột
Tài liệu tham khảo
Andrew JM, Brierley SM, Blackshaw LA. Động cơ ruột non và chức năng cảm giác và rối loạn chức năng. Trong: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Bệnh gan và đường tiêu hóa của Sleisenger & Fordtran. Tái bản lần thứ 10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 99.
Camilleri M. Rối loạn nhu động đường tiêu hóa. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 136.
Lembo AJ. Táo bón. Trong: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Bệnh gan và đường tiêu hóa của Sleisenger và Fordtran. Tái bản lần thứ 10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 19.
Ngày xem xét 6/21/2018
Cập nhật bởi: Michael M. Phillips, MD, Giáo sư Y khoa lâm sàng, Trường Y Đại học George Washington, Washington, DC. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.