NộI Dung
Tổng quan
Làm nóng trước khi tập thể dục và làm mát sau cũng quan trọng như chính bài tập. Bằng cách làm ấm đúng cách các cơ và khớp với chuyển động aerobic ở mức độ thấp trong 5 đến 10 phút, người ta có thể tránh được chấn thương và tăng sức bền theo thời gian. Hạ nhiệt sau khi tập thể dục bằng cách đi bộ chậm, sau đó kéo căng cơ, cũng có thể ngăn ngừa sự căng thẳng và biến động huyết áp.
Ngày xét duyệt 10/7/2018
Cập nhật bởi: Ryan James Kimmel, MD, Giám đốc Y khoa của Bệnh viện Tâm thần tại Trung tâm Y tế Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.