NộI Dung
- Tin rằng Bạn sẽ 'Biết' Khi Cần Kiểm tra Huyết áp
- Lắp đặt xe đạp tập thể dục trong nhà
- Hút thuốc để giảm cân
- Không Biết Các Dấu Hiệu Cảnh Báo Về Tim Rắc Rối Cho Bạn
- Tránh liệu pháp thay thế hormone khi mãn kinh vì nó có hại cho tim
- Suy nghĩ Các vấn đề Sức khỏe Nhất định Khi Mang thai Kết thúc Khi Con Bạn chào đời
Mặc dù thực tế rằng bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một đối với phụ nữ ở Hoa Kỳ, nhưng vẫn có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng đó là “chuyện của một chàng trai”. Phụ nữ sợ ung thư vú hơn, mặc dù họ có nguy cơ chết vì bệnh tim cao gấp 8 lần. Pamela Ouyang, M.B.B.S., Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Tim mạch Phụ nữ Johns Hopkins cho biết: “Thông điệp ngày càng được đưa ra nhiều hơn, nhưng phụ nữ vẫn cần được giúp đỡ để hiểu tất cả các yếu tố nguy cơ của họ.
Hãy xem những sai lầm sức khỏe tim mạch mà phụ nữ thường mắc phải áp dụng cho bạn, nếu có.
Tin rằng Bạn sẽ 'Biết' Khi Cần Kiểm tra Huyết áp
Thật tuyệt khi hòa hợp với cơ thể của bạn, nhưng cách tiếp cận đó thôi cũng có giới hạn của nó. “Phụ nữ thường nói với tôi,‘ Tôi bị chóng mặt, vì vậy tôi biết huyết áp của mình cao. ’Bạn sẽ không biết khi nào mình bị huyết áp cao hay cholesterol cao — đây là những tình trạng im lặng,” Ouyang nói.
Cách tiến hành: Thường xuyên đo huyết áp, cholesterol máu và đường huyết của bác sĩ. Họ có thể đánh dấu nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai của bạn.
Lắp đặt xe đạp tập thể dục trong nhà
Tự nó, có một chiếc xe đạp hoặc máy chạy bộ là tuyệt vời. Vấn đề là bạn phải sử dụng nó thường xuyên và đó là điểm mà nhiều phụ nữ mắc phải. Họ quyết định bắt tay vào một chương trình tập thể dục mới không thú vị, tự nhiên hay thuận tiện — và vì vậy, sau một lần thúc đẩy ban đầu, họ đã chùng xuống.
Cách tiến hành: Chọn một hoạt động thú vị đối với bạn để bạn muốn thực hiện nó thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ quanh trung tâm mua sắm hoặc chạy với một người bạn.
Hút thuốc để giảm cân
Giữ cân nặng ở mức bình thường là tốt cho tim của bạn, nhưng sử dụng thuốc lá để kiểm soát cân nặng sẽ làm mất đi những tác dụng tốt đó. Đó là bởi vì hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim mạch.
Cách tiến hành: Kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Đừng tin vào thuốc lá điện tử. Ouyang nói: “Họ có thể không khỏe mạnh như hy vọng ban đầu — đó vẫn là nicotine.
Không Biết Các Dấu Hiệu Cảnh Báo Về Tim Rắc Rối Cho Bạn
Đau tim có thể biểu hiện ở phụ nữ khác với nam giới. Mong chờ một cơn tức ngực, chị em bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm khác.
Cách tiến hành: Nếu bạn nhận thấy buồn nôn, đau bụng, khó thở hoặc các triệu chứng khó chịu khác bất thường đối với bạn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tránh liệu pháp thay thế hormone khi mãn kinh vì nó có hại cho tim
Một số phụ nữ phải chịu đựng những cơn bốc hỏa dữ dội và rối loạn giấc ngủ một cách không cần thiết. Mặc dù người ta không còn tin rằng liệu pháp thay thế hormone có thể bảo vệ tim khi mãn kinh, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải tránh nó. Ouyang nói: “Đối với hầu hết phụ nữ ở độ tuổi 50, nguy cơ tim mạch thấp và việc bổ sung hormone là an toàn.
Cách tiến hành: Nếu cần, hãy dùng các loại hormone để giảm triệu chứng mãn kinh. Hãy thử toa thuốc với liều thấp nhất có thể trong thời gian ngắn nhất mà bạn có thể.
Suy nghĩ Các vấn đề Sức khỏe Nhất định Khi Mang thai Kết thúc Khi Con Bạn chào đời
Em bé của bạn có thể không còn ở bên trong bạn, nhưng tim, động mạch và các cơ quan khác của bạn vẫn còn. Ouyang nói: Nếu bạn bị bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ, bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc bệnh tăng huyết áp của thai kỳ, chẳng hạn như tăng huyết áp thai kỳ hoặc tiền sản giật, nguy cơ mắc các vấn đề về tim sau này lớn hơn nhiều.
Cách tiến hành: Luôn thông báo cho bác sĩ mới về lịch sử sức khỏe đầy đủ của bạn để họ có thông tin cần thiết để xem xét nhu cầu cá nhân của bạn.