NộI Dung
- Nâng cao năng suất.
- Giữ cho bộ não của bạn nhạy bén.
- Kết nối với những người bạn thực sự.
- Giữ động lực để tập thể dục.
Chơi có phải là một phần của kế hoạch cho sức khỏe của bạn? Jeremy Barron, M.D., giám đốc y tế của Beacham Center for Geriatric Medicine tại Johns Hopkins, cho biết các hoạt động giải trí, đặc biệt là hoạt động nhóm, là một phần quan trọng để giữ cho người lớn khỏe mạnh về tinh thần và thể chất. Nhưng theo Cục Thống kê Lao động, thời gian dành cho các hoạt động giải trí và thể thao vào cuối tuần lên đến đỉnh điểm ở tuổi thiếu niên và sau đó giảm dần khi trách nhiệm của người lớn chiếm hết thời gian rảnh của chúng ta.
Để giúp việc vui chơi trở thành ưu tiên trong cuộc sống của bạn một lần nữa, hãy xem những lợi ích này của việc tận hưởng hoạt động giải trí khi trưởng thành. Sau đó, hãy thử tham gia một giải đấu hoặc nhóm tại YMCA địa phương hoặc trung tâm cộng đồng. Tốt hơn, hãy bắt đầu một nhóm giải lao trong khu phố của bạn. Một nhóm meetup.com ở Austin, Texas, tụ tập vào “giờ giải lao dành cho người lớn” để chơi tag và kickball, trong khi ở Portland, Oregon, một nhóm tự xưng là “những người trưởng thành có đầu óc trẻ trung” đã tạo ra Giải thể thao Giờ giải lao để chơi và chơi dodgeball, kickball, Ping-Pong và bi-a.
Nâng cao năng suất.
Barron nói: “Với kết nối phương tiện, mọi người dễ tiếp cận hơn và do đó dành nhiều thời gian hơn để làm việc. “Nhưng quá nhiều thời gian làm việc và cắm điện khiến người ta kiệt sức. Nó phản tác dụng: Những người lao động không nghỉ giải lao sẽ trở nên kém hạnh phúc và kém năng suất hơn ”. Trên thực tế, các công ty mới thành lập nên tài trợ trong khoảng thời gian 30-45 phút giải lao mỗi ngày để cho phép nhân viên ngắt kết nối và nạp năng lượng để đầu óc sảng khoái hơn.
Giữ cho bộ não của bạn nhạy bén.
Các nhà nghiên cứu của Johns Hopkins xác định rằng những người trưởng thành tham gia nhiều hoạt động khác nhau đã giảm được 8% đến 11% nguy cơ suy giảm trí nhớ bằng lời nói. Barron giải thích: “Đã có một câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có thể ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ bằng cách tham gia vào các hoạt động xã hội không nhất thiết phải có nhận thức hay không. “Nghiên cứu này cho thấy rằng các hoạt động xã hội đã cải thiện dự trữ nhận thức ngay cả khi chúng không đánh thuế tâm trí”.
Kết nối với những người bạn thực sự.
Trong thời đại Internet, hoạt động xã hội có nghĩa là bạn đăng bao nhiêu lần trên Facebook hoặc Twitter. Nhưng Barron nói rằng công nghệ không thể thay thế sự tiếp xúc thực sự của con người. Ông giải thích: “Các mối quan hệ thông qua Internet không có lợi bằng việc tiếp xúc trực tiếp, nơi bạn có thể thấy ai đó cười và cười.
Giữ động lực để tập thể dục.
Cùng với một nhóm người để làm một việc gì đó tích cực làm giảm nguy cơ bạn biến thành một củ khoai tây đi văng. “Mọi người có nhiều khả năng gắn bó với điều gì đó hơn nếu có áp lực của bạn bè hoặc sự kỳ vọng của bạn bè; nếu không, sự tham gia sẽ giảm nhanh chóng, ”Barron nói. "Để giữ cho mọi người gắn bó và có động lực để hoạt động, bạn phải có một người bạn."