NộI Dung
- Làm thế nào để nước mắt ACL xảy ra?
- Tại sao nước mắt ACL phổ biến hơn ở các vận động viên nữ?
- Điều trị rách ACL có khác nhau đối với các vận động viên nữ không?
- Có phải luôn luôn cần phẫu thuật sau khi bị rách ACL?
- Phụ nữ có nhiều khả năng bị rách ACL hơn không?
- Các vận động viên nữ có thể làm gì để ngăn nước mắt ACL?
Xét bởi:
Andrew Cosgarea, M.D.
Phụ nữ thường có nhu cầu chăm sóc sức khỏe riêng và chấn thương thể thao cũng không ngoại lệ. Ví dụ, chấn thương dây chằng chéo trước (ACL), phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Chuyên gia y học thể thao của Johns Hopkins, Andrew Cosgarea, M.D., trả lời các câu hỏi phổ biến về nước mắt ACL ở trẻ em gái và phụ nữ và giải thích những gì họ có thể làm để giảm nguy cơ chấn thương.Làm thế nào để nước mắt ACL xảy ra?
Hầu hết thời gian, chấn thương ACL xảy ra theo kiểu không tiếp xúc, chẳng hạn như nhanh chóng thay đổi hướng để né một hậu vệ trong bóng đá hoặc tiếp đất từ một cú đánh bóng rổ. Lực đột ngột từ một cú vặn người hoặc tiếp đất có thể khiến dây chằng bị rách.
Tại sao nước mắt ACL phổ biến hơn ở các vận động viên nữ?
Cấu trúc của khớp gối ở phụ nữ đóng một vai trò lớn trong việc khiến họ có nguy cơ bị rách ACL cao hơn. Các khớp của phụ nữ - bao gồm cả đầu gối - thường có độ lỏng và phạm vi chuyển động nhiều hơn so với nam giới. Phụ nữ cũng thường có ít khối lượng cơ xung quanh đầu gối hơn, góp phần gây ra nhiều bất ổn hơn, có thể dẫn đến rách dây chằng nếu dây chằng bị giãn quá mức.
Sự khác biệt về kỹ thuật cũng đóng một vai trò nhất định. Khi bước xuống từ một cú nhảy, các vận động viên nữ có xu hướng tiếp đất theo kiểu gập người xuống, đưa đầu gối vào trong và thường không uốn cong đủ. Sự kết hợp của các yếu tố này làm cho khả năng bị rách ACL cao hơn.
Điều trị rách ACL có khác nhau đối với các vận động viên nữ không?
Các lựa chọn điều trị cho nước mắt ACL là giống nhau, bất kể giới tính của bạn. Chúng thường bao gồm vật lý trị liệu, thuốc chống viêm và thường là phẫu thuật. Tuy nhiên, có một lợi ích khi làm việc với một chuyên gia y học thể thao, người hiểu rằng cơ chế rách ACL ở phụ nữ khác với cách nó xảy ra ở nam giới. Người đó có thể cung cấp các khuyến nghị để cải thiện kỹ thuật hoặc tăng cường các nhóm cơ nhất định để giúp ngăn ngừa chấn thương thứ hai.
Có phải luôn luôn cần phẫu thuật sau khi bị rách ACL?
Không cần thiết. Quyết định sửa vết rách ACL bằng phẫu thuật nên dựa vào tuổi tác, mức độ hoạt động hiện tại và mức độ hoạt động mong muốn. Những phụ nữ lớn tuổi hơn và / hoặc không tham gia nhiều hoạt động thể thao hoặc giải trí cường độ cao có thể đạt được kết quả tốt khi chỉ tập vật lý trị liệu. Trong khi đó, những phụ nữ chơi thể thao hoặc có các công việc hoặc sở thích căng thẳng đầu gối, chẳng hạn như khiêu vũ, có thể được hưởng lợi từ phẫu thuật để phục hồi chức năng nhiều nhất có thể và tiếp tục lối sống năng động. Một chuyên gia y học thể thao có thể giúp quyết định lựa chọn nào là tốt nhất.
Phụ nữ có nhiều khả năng bị rách ACL hơn không?
Cơ chế tương tự dẫn đến chấn thương đầu tiên có thể dẫn đến chấn thương thứ hai. Vết rách ACL có thể xảy ra một lần nữa, ở đầu gối tái tạo hoặc ở đầu gối lành. Chất lượng của việc tái thiết, mức độ hoạt động và môn thể thao lựa chọn đều đóng một vai trò trong nguy cơ tái thương tích.
Thật không may, vẫn có thể xé ACL đã được tái tạo và phục hồi hoàn hảo. Mức độ hoạt động càng cao, rủi ro càng cao.
Phẫu thuật ACL | Câu chuyện của Michelle
Trong khi xoay người để thực hiện một cú đá trong kỳ kiểm tra xếp loại võ thuật, Michelle cảm thấy đầu gối đau nhói và biết rằng có điều gì đó không ổn. Cô ấy đã xé ACL của mình. Michelle quyết tâm trở lại lối sống năng động và tìm một bác sĩ hiểu rõ mục tiêu của cô. Cô đã đến Johns Hopkins để phẫu thuật tái tạo ACL dưới sự chăm sóc của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình y học thể thao Andrew Cosgarea, M.D. Hiện nay Michelle đã hoạt động trở lại và cảm thấy khỏe hơn trước khi phẫu thuật. Hãy xem câu chuyện đầy cảm hứng của cô ấy.Các vận động viên nữ có thể làm gì để ngăn nước mắt ACL?
Chấn thương thể thao luôn có khả năng xảy ra, ngay cả khi bạn làm đúng mọi thứ. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu các yếu tố rủi ro liên quan đến kỹ thuật, đào tạo và lối sống của bạn. Tất cả các khuyến nghị sau đây đều quan trọng như nhau trong việc ngăn ngừa rách ACL và các chấn thương thể thao khác:
- Thực hành kỹ thuật tốt. Mặc dù không phải là một sự đảm bảo, nhưng kỹ thuật thích hợp khi tập luyện và chơi một môn thể thao có thể giúp ngăn ngừa chấn thương thể thao. Làm việc với huấn luyện viên và / hoặc nhà trị liệu thể thao của bạn để xác định hình thức không phù hợp và sửa chữa nó.
- Tránh tập thể dục khi quá mệt mỏi. Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ dễ mắc lỗi hoặc quên kỹ thuật tốt hơn. Ngủ đủ giấc và ngừng tập luyện trước khi kiệt sức giúp ngăn ngừa chấn thương.
- Có tác dụng phát triển đồng đều các nhóm cơ. Sức mạnh cốt lõi và sức mạnh cực đoan đều quan trọng như nhau. Tập trung vào cái này trong khi bỏ qua cái kia sẽ làm tăng nguy cơ bị thương.
- Tạo sự cân bằng giữa sức mạnh và tính linh hoạt. Cơ bắp căng và căng quá mức đều dễ bị chấn thương hơn. Làm việc dựa trên sức mạnh và sự linh hoạt ở mức độ vừa phải là chìa khóa.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Dinh dưỡng kém dẫn đến giảm sức mạnh, sức bền và sự chú ý. Ăn uống đầy đủ có thể giúp cải thiện sự tập trung và hiệu suất của bạn.