Adenosine và giấc ngủ

NộI Dung

• Cách cơ thể tạo ra Adenosine
• Adenosine ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào
• Các giai đoạn của giấc ngủ

Adenosine là một hóa chất quan trọng được biết đến như một nucleoside tồn tại tự nhiên trong tất cả các tế bào của cơ thể. Nó được sử dụng để truyền năng lượng trong tế bào bằng cách hình thành các phân tử như adenosine triphosphate (ATP) và adenosine diphosphate (ADP), và nó cũng là một trong những sứ giả hóa học, hoặc chất dẫn truyền thần kinh, trong não. Ngoài các chức năng khác nhau, adenosine còn được phát hiện là một loại thuốc giảm đau tự nhiên hiệu quả, mở rộng mạch máu và giúp điều hòa nhịp tim.

Cách cơ thể tạo ra Adenosine

Adenosine được tạo ra tự nhiên trong cơ thể từ sự kết hợp của adenine, một chất dựa trên nitơ và ribose, một loại đường. Ngoài vai trò là một chất dẫn truyền thần kinh, adenosine được phân loại như một chất hóa học được gọi là xanthine. Mỗi tế bào trong cơ thể đều chứa một số adenosine có trong DNA và RNA.

Adenosine ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào

Adenosine có một chức năng thiết yếu trong nhiều quá trình sinh hóa và là một trong nhiều chất dẫn truyền thần kinh và điều hòa thần kinh ảnh hưởng đến hành vi phức tạp của giấc ngủ, đặc biệt là sự khởi đầu của giấc ngủ. Trong não, nó là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế, có nghĩa là nó hoạt động như một chất ức chế hệ thần kinh trung ương và ức chế nhiều quá trình liên quan đến sự tỉnh táo. Trong khi mức độ tỉnh táo của adenosine trong não tăng lên mỗi giờ và do đó được cho là nguyên nhân làm tăng mức độ buồn ngủ phát triển khi một người thức lâu hơn.

Trong thời gian tỉnh táo, nồng độ adenosine tăng dần ở các vùng não quan trọng để thúc đẩy sự hưng phấn, đặc biệt là hệ thống kích hoạt lưới trong thân não. Với nồng độ ngày càng cao, adenosine ức chế sự kích thích và gây buồn ngủ. Sau đó, mức adenosine giảm trong khi ngủ. Do đó, các nhà khoa học từ lâu đã ngoại suy rằng hàm lượng adenosine cao có tác dụng gây ngủ. Trên thực tế, caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffeine khác, là một chất hóa học xanthine giống như adenosine và có tác dụng ức chế giấc ngủ bằng cách ngăn chặn hoạt động của adenosine trong não, làm tăng sự tỉnh táo. Nói cách khác, khi bạn uống caffeine , nó đạt được tác dụng kích thích bằng cách ngăn chặn quá trình xử lý adenosine của não bạn.

Các giai đoạn của giấc ngủ

Trong khi một người ngủ, não của họ vẫn hoạt động trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ đều phục vụ các mục đích riêng biệt để nghỉ ngơi và trẻ hóa. Trong giai đoạn 1, nhịp tim và hơi thở chậm trong khi các cơ thư giãn và đôi khi co giật. Trong giai đoạn 2 của giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong khi nhịp tim và hơi thở chậm hơn. Chuyển động của mắt ngừng trong giai đoạn 2 của giấc ngủ. Giai đoạn 3 là giấc ngủ sâu cần thiết để cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng. Trong giai đoạn 3 của giấc ngủ, hơi thở và nhịp tim của bạn đang ở mức thấp nhất và bạn có thể gặp khó khăn khi thức giấc. Trong giấc ngủ REM, mắt chuyển động nhanh và hơi thở gấp gáp và không đều. Nhịp tim và huyết áp gần với mức khi bạn thức trong giấc ngủ REM. Chúng ta mơ khi chúng ta ở giai đoạn REM và lượng thời gian chúng ta dành cho REM giảm dần khi chúng ta già đi.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tốc độ chuyển hóa adenosine dường như tác động hoặc quyết định cụ thể đến chất lượng của giấc ngủ sâu cũng như tính dễ bị thiếu ngủ của một người.