NộI Dung
- Hệ thống miễn dịch hoạt động sai ở đâu
- Các chiến lược duy trì miễn dịch
- Bổ sung tăng cường miễn dịch
Các cơ chế tương tự mà cơ thể của bạn kêu gọi để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi rút, vi khuẩn hoặc mầm bệnh khác đang chơi với các tình trạng tuyến giáp tự miễn dịch này, có nghĩa là khả năng phòng thủ của bạn chống lại bệnh tật nói chung, như cảm lạnh thông thường, bị tổn hại.
Khi xem xét việc quản lý tổng thể tình trạng của bạn, điều quan trọng là phải hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn luôn mạnh mẽ nhất có thể.
Hệ thống miễn dịch hoạt động sai ở đâu
Chức năng chính của hệ thống miễn dịch là bảo vệ cơ thể khỏi các kháng nguyên gây nhiễm trùng (ngoài vi khuẩn và vi rút, chúng có thể bao gồm nấm và ký sinh trùng) và tiêu diệt bất kỳ tác nhân gây bệnh nào xâm nhập vào để ngăn ngừa bệnh tật.
Nó thực hiện điều này bằng cách tạo ra các kháng thể-protein trong máu nhận biết các kháng nguyên cụ thể và kết hợp với chúng. Quá trình này gây ra các triệu chứng mà chúng ta đều quen thuộc, chẳng hạn như sốt, mệt mỏi và viêm.
Trong trường hợp mắc bệnh tự miễn, hệ thống miễn dịch hướng nỗ lực của mình đến các mô khỏe mạnh. Khi tuyến giáp trở thành tâm điểm của một cuộc tấn công sai lầm như vậy, một trong hai điều có thể xảy ra:
- Tình trạng viêm dẫn đến tổn thương mãn tính làm suy giảm khả năng sản xuất đủ lượng hormone tuyến giáp của tuyến giáp (suy giáp).
- Các kháng thể được sản xuất nhầm kích thích tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp (cường giáp).
Các nhà khoa học không chắc tại sao hệ thống miễn dịch của một người dường như lại chống lại chính nó theo cách này. Người ta cho rằng di truyền có thể đóng một vai trò nào đó đối với nhiều người phát triển các bệnh tự miễn dịch, ngoài bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto và bệnh Graves bao gồm viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn và bệnh đa xơ cứng, trong số những bệnh khác.
Một giả thuyết khác cho rằng việc nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn sẽ kích hoạt phản ứng. Điều này có nghĩa là tất nhiên, điều quan trọng là bạn phải làm tất cả những gì có thể để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất nếu bạn chỉ có khuynh hướng di truyền với bệnh tuyến giáp tự miễn. , nhưng chưa được chẩn đoán.
Các bệnh tự miễn dịch là gì?
Các chiến lược duy trì miễn dịch
Hầu hết các nhà khoa học đồng ý rằng không thể "tăng cường" hệ thống miễn dịch, phần lớn là do nó có nhiều bộ phận chuyển động phải hoạt động cùng nhau. Như một nguồn từ Trường Y Harvard giải thích: "Nó đặc biệt phức tạp vì có rất nhiều loại tế bào khác nhau trong hệ thống miễn dịch phản ứng với rất nhiều vi khuẩn khác nhau theo nhiều cách."
Có những điều bạn có thể làm để giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất. Cách quan trọng nhất để giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cân bằng là duy trì một lối sống lành mạnh tổng thể.
Điều này đúng ngay cả với những người đang sống chung với bệnh tự miễn tuyến giáp. Điều đó nói rằng, những chiến lược đơn giản và dễ hiểu này sẽ giúp bạn đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn được hỗ trợ nhiều nhất có thể.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Có thể bạn đã nghe những lời khuyên này để ăn uống tốt, nhưng chúng thường lặp đi lặp lại - đặc biệt là trong ngữ cảnh này:
- Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn càng tốt.
- Tránh xa các loại dầu thực vật không bão hòa đa và các sản phẩm làm từ chúng, kể cả bơ thực vật. Khi nghi ngờ, dầu ô liu là chất béo lành mạnh để nấu ăn và sử dụng trong nước sốt salad.
- Thay thế các loại carbohydrate có đường huyết cao như bánh mì trắng, gạo trắng và thực phẩm chứa nhiều đường (bánh nướng, nước ép trái cây có đường và soda, v.v.) bằng ngũ cốc nguyên hạt, đồ ăn nhẹ và đồ uống không đường.
- Hạn chế ăn chất béo bão hòa.
- Ăn nhiều cá giàu chất béo omega-3 như cá thu, cá hồi hoang dã, cá trích, cá ngừ (bao gồm cả đóng hộp và đóng gói trong dầu) và cá bơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hầu hết mọi người nên ăn ít nhất hai khẩu phần 3,5 ounce mỗi tuần.
- Hãy lấp đầy đĩa của bạn vào bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ với trái cây và rau tươi, bao gồm cả những loại đang được nghiên cứu về khả năng trực tiếp tăng cường hệ thống miễn dịch, bao gồm tỏi, nấm (đặc biệt là nấm hương và nấm hương), bông cải xanh, bắp cải và cải xoăn. Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng lạm dụng các loại rau họ cải.
- Hạn chế chất béo bão hòa và đường đến 10 phần trăm tổng lượng calo của bạn mỗi ngày.
Nuôi hệ vi sinh vật của bạn
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàng tỷ vi khuẩn lành mạnh sống trong ruột hoạt động trực tiếp với hệ thống miễn dịch để giúp hỗ trợ và điều chỉnh phản ứng miễn dịch.
Có nhiều điều cần biết về mối quan hệ phức tạp và quan trọng này, đặc biệt vì nó có thể (hoặc có thể không) áp dụng cho việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh cụ thể, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp tự miễn.
Tuy nhiên, thật an toàn khi nói rằng bao gồm các loại thực phẩm có chứa vi khuẩn lành mạnh, chẳng hạn như sữa chua với vi khuẩn sống và thực phẩm lên men như kombucha và kim chi (rau ngâm của Hàn Quốc), có thể hữu ích cho hệ thống miễn dịch.
Làm thế nào để có vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh hơnDuy trì hoạt động
Tập thể dục nhiều chắc chắn là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch như thế nào, vẫn chưa được biết rõ. Một giả thuyết được đặt ra là sự cải thiện lưu thông máu do tập thể dục thường xuyên có thể giúp các tế bào của hệ miễn dịch di chuyển trong cơ thể hiệu quả hơn.
Đã có một số lo ngại rằng tập thể dục quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, nhưng ngay cả khi điều này đã được chứng minh là đúng, nó có thể sẽ chỉ ảnh hưởng đến các vận động viên ưu tú.
Ngủ đủ
Không có gì bí mật khi thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người, bao gồm cả hệ thống miễn dịch hoạt động tốt như thế nào.
Thiếu ngủ có liên quan đến sự suy giảm hệ thống miễn dịch, trong khi ngủ đủ giấc đã được chứng minh là giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến cáo rằng hầu hết người lớn dưới 65 tuổi nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Những người lớn tuổi thường cần ít hơn một chút (từ 7 đến 8 tiếng).
Đối phó với căng thẳng
Mặc dù không chắc rằng hệ thống miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng sau một tình huống hoặc sự kiện gây lo lắng duy nhất, nhưng các nhà khoa học đang xem xét mối quan hệ giữa căng thẳng và khả năng miễn dịch nghi ngờ rằng căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch theo thời gian. lý do, nếu bạn đang bị căng thẳng liên tục, chẳng hạn như tại nơi làm việc hoặc trong các mối quan hệ của bạn, bạn nên tìm những cách lành mạnh để quản lý nó.
Điều gì sẽ làm giảm căng thẳng cho một người có thể không tương tự với người khác, nhưng có nhiều lựa chọn để khám phá, bao gồm thiền, hít thở sâu, tập thể dục và sở thích.
Bổ sung tăng cường miễn dịch
Có rất nhiều chất bổ sung và sản phẩm thảo dược được cho là hỗ trợ hoặc cải thiện hệ thống miễn dịch. Các ví dụ nổi tiếng nhất là:
- Các sản phẩm có chứa nấm tăng cường miễn dịch, chẳng hạn như MGN3 và Grifron Maitake Caps hoặc Extract
- Sản phẩm có IP6 và inositol
- Coenzyme Q10 (CoQ10)
- Selen
- Vitamin D
- Iốt (nhưng không quá 250mcg / ngày),
- Aswhaghanda
- Sterol và các sản phẩm sterolin
- Các loại thảo mộc tăng cường miễn dịch khác như chiết xuất lá ô liu
Quan trọng
Một số đã được chứng minh trong các nghiên cứu để thay đổi hệ thống miễn dịch, nhưng không có nghiên cứu nào được phát hiện là thực sự cải thiện hoặc tăng cường miễn dịch theo cách ngăn ngừa bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Ngoài ra, một số loại thảo mộc và thực phẩm chức năng có thể cản trở việc quản lý y tế đối với tình trạng bệnh cũng như chức năng tuyến giáp của bạn. Không sử dụng chúng mà không kiểm tra trước với bác sĩ của bạn.
Dùng thực phẩm chức năng bổ sung khi bạn bị bệnh tuyến giáp