NộI Dung
- Hiểu vai trò của Canxi đối với sức khỏe của bạn
- Nhận được sự chấp thuận của bác sĩ của bạn
- Ở trong giới hạn được đề xuất
- Nhận thức được các Tương tác Thuốc
- Đọc nhãn để biết các thành phần bổ sung
- Tối đa hóa sự hấp thụ
Hiểu vai trò của Canxi đối với sức khỏe của bạn
Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể bạn. Hầu như tất cả canxi trong cơ thể của bạn đều phục vụ cho việc củng cố xương và răng. 1% canxi còn lại trong cơ thể bạn đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm vận động cơ bắp, tiết dịch, huyết áp và giao tiếp tế bào thần kinh. Mặc dù thường được coi là an toàn, các nghiên cứu về việc bổ sung canxi cho bệnh loãng xương và các bệnh mãn tính khác các vấn đề sức khỏe có nguy cơ dẫn đến các vấn đề tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy không có rủi ro, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy một chút rủi ro.
Nhận được sự chấp thuận của bác sĩ của bạn
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào, điều quan trọng là bạn phải thảo luận vấn đề với bác sĩ của mình. Bác sĩ của bạn ở vị trí duy nhất là biết lịch sử sức khỏe cá nhân của bạn và có thể đánh giá xem bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ cụ thể nào đối với việc sử dụng canxi thường xuyên hay không. Bạn có thể thấy rằng vì không có nghiên cứu cụ thể nào ủng hộ việc điều trị canxi, bác sĩ có thể miễn cưỡng thực hiện chứng thực. Những gì bạn cần là nghe bác sĩ của bạn rằng cố gắng bổ sung canxi sẽ không có hại cho bạn.
Ở trong giới hạn được đề xuất
Bạn nên kiểm tra lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày. Lượng khuyến cáo thay đổi theo độ tuổi. Các hướng dẫn khác nhau được đưa ra cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Nhận thức được các Tương tác Thuốc
Canxi có khả năng gây trở ngại cho nhiều loại thuốc mà bạn có thể đang dùng để điều trị các vấn đề y tế khác. Vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về thời gian dùng thuốc để ngăn chặn vấn đề liên kết canxi với thuốc và ngăn cản sự hấp thu. Dưới đây là danh sách các loại thuốc có thể bị ảnh hưởng tiêu cực khi sử dụng bổ sung canxi:
- Thuốc kháng axit có chứa nhôm
- Thuốc kháng sinh
- Thuốc huyết áp
- Thuốc lợi tiểu
- Thuốc tim
- Thuốc điều trị loãng xương
Đọc nhãn để biết các thành phần bổ sung
Nếu bạn đã quyết định thử bổ sung canxi, hãy đảm bảo rằng sản phẩm bạn mua không chứa magiê. Magiê có thể gây ra tác dụng phụ là tiêu chảy, đây là điều cuối cùng bạn cần. Nếu bạn đang bổ sung canxi để tăng cường xương, bạn có thể và nên tiếp tục bổ sung canxi có chứa vitamin D, giúp hấp thu.
Tối đa hóa sự hấp thụ
Thuốc bổ sung canxi có hai dạng, canxi citrate và canxi cacbonat. Canxi citrate có lợi ích là hấp thụ dễ dàng hơn, nhưng bạn có thể thấy rằng loại này hay loại khác hoạt động tốt hơn cho bạn. Sự hấp thu tốt nhất khi canxi được dùng với liều lượng từ 500 mg trở xuống, vì vậy có thể cần phải chia đều liều lượng của bạn trong ngày. Đọc nhãn sản phẩm bổ sung của bạn để xem sản phẩm nên được dùng cùng với thức ăn hoặc giữa các bữa ăn .