NộI Dung
- Căng bắp chân là gì?
- Điều trị căng cơ bắp chân
- Các nguyên nhân khác gây đau bắp chân cấp tính
- Một lời từ rất tốt
Tuy nhiên, cơn đau ở bắp chân của bạn cũng có thể là một cái gì đó khác (và một cái gì đó nghiêm trọng hơn), chẳng hạn như cục máu đông. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải được bác sĩ kiểm tra đúng cách để có thể tiến hành điều trị kịp thời.
Căng bắp chân là gì?
Căng thẳng được định nghĩa là một chấn thương đối với cơ và / hoặc gân, trái ngược với căng cơ, là chấn thương đối với dây chằng. Căng cơ bắp chân xảy ra khi một phần cơ bắp của cẳng chân (dạ dày, cơ, bắp chân) bị kéo căng ra ngoài khả năng chịu được sức căng của chúng.
Căng hoặc kéo bắp chân thường xảy ra khi tăng tốc hoặc khi thay đổi hướng đột ngột trong khi chạy. Căng bắp chân (thường xảy ra nhất ở cơ dạ dày) có thể nhẹ hoặc rất nghiêm trọng.
Chúng thường được phân loại như sau:
- Căng bắp chân cấp 1: Cơ bị kéo căng gây ra một số vết rách vi mô nhỏ trong sợi cơ. Một người sẽ có thể tiếp tục hoạt động nhưng sẽ bị đau. Quá trình phục hồi hoàn toàn mất khoảng hai tuần.
- Căng bắp chân cấp 2: Có sự xé rách một phần của các sợi cơ, vì vậy một người sẽ không thể tiếp tục hoạt động. Phục hồi hoàn toàn mất khoảng năm đến tám tuần.
- Căng bắp chân cấp 3: Đây là tình trạng căng cơ bắp chân nghiêm trọng nhất với biểu hiện rách hoặc đứt hoàn toàn các sợi cơ ở cẳng chân. Quá trình hồi phục hoàn toàn có thể mất từ ba đến bốn tháng và trong một số trường hợp, có thể cần phải phẫu thuật.
Chân quần vợt
Đây thường là một chấn thương liên quan đến thể thao ở người trung niên, người cảm thấy đau cấp tính ở giữa bắp chân và có thể cảm thấy tiếng nổ và tiếng nổ. Ban đầu, nó được cho là đứt gân của cây xương rồng.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy nó thường là do vỡ đầu giữa của dạ dày ruột, mặc dù 1/5 số bệnh nhân khác không bị vỡ nhưng có tụ dịch giữa dạ dày và ruột. Tất cả những phát hiện này đặt nó vào thể loại của một dòng bê.
Đáng báo động là 15% số người mắc các triệu chứng về chân tennis có huyết khối tĩnh mạch sâu, đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được điều trị để ngăn ngừa thuyên tắc phổi. Điều này nhấn mạnh nhu cầu chẩn đoán y tế và điều trị các chấn thương cấp tính.
Điều trị căng cơ bắp chân
Phương pháp điều trị ban đầu cho một dòng bê là R.I.C.E. (nghỉ ngơi, chườm đá, nén, nâng cao), được sử dụng trong ba đến năm ngày đầu tiên sau khi bị thương:
- Nghỉ ngơi: Điều quan trọng là phải cho cơ nghỉ ngơi, nghĩa là tránh mọi hoạt động gây đau, cũng như mọi hoạt động va chạm hoặc kéo căng quá mức - không nên chạy, nhảy hoặc cử tạ. Điều quan trọng là không trở lại chơi thể thao cho đến khi bạn không còn đau. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đi nạng để tránh đặt trọng lượng không cần thiết lên bắp chân bị thương.
- Nước đá: Nên chườm đá vào bắp chân trong khoảng thời gian 20 phút, vài lần mỗi ngày để giảm sưng. Tốt nhất bạn nên tránh để đá tiếp xúc trực tiếp lên da bằng cách đặt một chiếc khăn mỏng giữa đá và bắp chân hoặc dùng túi chườm lạnh.
- Nén: Bạn nên quấn bắp chân bị thương bằng băng ép đàn hồi (như quấn ACE) để ngăn máu đọng ở bàn chân. Một số vận động viên thấy rằng việc vỗ nhẹ vào bắp chân có thể giảm đau và giúp bảo vệ khỏi chấn thương thêm. Áp dụng vật lý trị liệu đặc biệt hoặc băng kinesiology là một cách để dễ dàng băng bó cơ bắp chân.
- Độ cao: Nâng cao chân (cao hơn tim) để giảm sưng.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị một loại thuốc chống viêm như NSAID (ví dụ: ibuprofen) để giảm đau và sưng trong tối đa ba ngày.
Nên đến gặp bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo chẩn đoán chính xác và phục hồi chức năng nhanh chóng.
Vật lý trị liệu
Ngoài R.I.C.E. đối với căng cơ bắp chân, một người có thể cần phục hồi chức năng với chuyên gia vật lý trị liệu tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Ví dụ về bài tập hoặc can thiệp một nhà trị liệu vật lý có thể đề nghị bao gồm:
- Phạm vi các bài tập kéo giãn chuyển động: Khi hết cơn đau cấp tính, bắt đầu kéo căng cơ vừa phải với các động tác kéo giãn phạm vi thụ động. Nhẹ nhàng kéo bàn chân và các ngón chân lên với tư thế duỗi thẳng chân nếu có thể để kéo căng cơ bắp chân. Giữ trong 10 giây và lặp lại từ 5 đến 10 lần.
- Bài tập kéo giãn bắp chân tiến bộ: Khi bắp chân lành lại, bạn có thể bắt đầu sử dụng chương trình kéo giãn và linh hoạt thường xuyên để đạt được phạm vi chuyển động và ngăn ngừa chấn thương bắp chân trong tương lai. Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ trị liệu khi bắt đầu các bài tập này.
- Sử dụng con lăn bọt: Thực hiện tự xoa bóp nhẹ nhàng bằng con lăn bọt khi vết thương ở bắp chân của bạn lành lại có thể giúp giảm sự hình thành mô sẹo và cải thiện lưu lượng máu đến khu vực này.
- Tăng cường cơ: Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể đề nghị các bài tập để giúp điều chỉnh các điểm yếu hoặc mất cân bằng của cơ, có thể giúp tránh chấn thương căng cơ trong tương lai.
Mục tiêu của phục hồi chức năng là trở lại hoạt động bình thường càng nhanh càng tốt mà không có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào. Nếu trở lại quá sớm, bạn có nguy cơ bị chấn thương mãn tính. Hãy nhớ rằng mọi người phục hồi với một tốc độ khác nhau và quá trình phục hồi của bạn cần được điều chỉnh theo nhu cầu và sự tiến bộ của bạn, không phải theo lịch.
Các nguyên nhân khác gây đau bắp chân cấp tính
Mặc dù bạn có thể tự nhiên liên kết cơn đau bắp chân với chấn thương cơ, nhưng vẫn có những nguyên nhân khác và một số nguyên nhân khá nghiêm trọng, chẳng hạn như cục máu đông. Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:
Chuột rút cơ bắp chân
Một nguyên nhân ít nghiêm trọng hơn nhưng thường gây đau ở bắp chân là do chuột rút hoặc co thắt cơ. Sự co thắt không tự chủ của cơ này diễn ra trong thời gian ngắn nhưng có thể mạnh đến mức gây ra vết bầm tím.
Truyền cơ bắp chân
Tương tự, một cú đánh trực tiếp vào bắp chân có thể gây ra vết bầm tím (gọi là co bóp), vì máu đọng lại xung quanh các sợi cơ bị dập nát. Hầu hết các trường hợp lây nhiễm đều nhẹ và có thể được điều trị bằng phác đồ R.I.C.E.
Cục máu đông
Đau bắp chân cấp tính cũng có thể là kết quả của cục máu đông được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Cùng với cơn đau cấp tính, mọi người cũng cảm thấy sưng, nóng và / hoặc đỏ.
Nếu bác sĩ nghi ngờ có cục máu đông, họ sẽ yêu cầu siêu âm chân của bạn để xác định chẩn đoán. Cục máu đông là một tình trạng y tế nghiêm trọng và cần được điều trị ngay lập tức bằng thuốc làm loãng máu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ khi bị đau bắp chân cấp tính - có thể khó phân biệt chấn thương cơ hoặc gân với cục máu đông.
Baker's Cyst
Nang Baker là một túi chứa đầy chất lỏng thường hình thành do viêm khớp ở khớp gối. Nó có thể gây sưng tấy hoặc đau nhức, hoặc không có triệu chứng gì. Một người cũng có thể bị đau hoặc sưng ở bắp chân, mặc dù điều này thường thấy với các u nang Baker lớn hoặc những u đã bị vỡ.
Thông thường, u nang Baker tự biến mất, nhưng đôi khi việc tiêm steroid vào khớp có thể làm giảm sưng và khó chịu liên quan đến nó. Hiếm khi cần phẫu thuật.
Achilles Tendon Tear hoặc Rupture
Gân Achilles là gân lớn nhất trên cơ thể con người, nó nối hai cơ bắp chân (dạ dày và cơ) với gót chân. Vết rách hoặc đứt của gân Achilles gây ra cơn đau cấp tính ở mặt sau của mắt cá chân hoặc cẳng chân (thấp hơn cơ bắp chân) và có thể nghe thấy tiếng "bốp" hoặc "bộp".
Nếu điều này xảy ra, điều quan trọng là phải chườm đá và kê cao chân ngay lập tức - bạn sẽ cần đi khám bác sĩ kịp thời để xác định xem gân còn nguyên vẹn hay không, vì phẫu thuật có thể được chỉ định.
Một lời từ rất tốt
Có nhiều chẩn đoán tiềm ẩn cho chứng đau bắp chân, vì vậy tốt nhất bạn nên để nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chỉ ra.Nếu bạn được chẩn đoán là bị căng cơ bắp chân, hãy tử tế với bản thân và cho cơ thời gian và liệu pháp thích hợp để nó lành lại. Sau đó, bạn có thể trở lại cuộc sống năng động của mình.