NộI Dung
Căng thẳng kinh niên có liên quan đến mọi thứ, từ mất ngủ hàng đêm, thừa cân đến bệnh tim và đột quỵ! Tuy nhiên, sự gia tăng mức độ căng thẳng của bạn có thực sự làm cho bệnh COPD của bạn trở nên tồi tệ hơn không? Câu trả lời, theo Tiến sĩ Hetal Gandhi, một bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch và Mạch máu của Quận Lake, Chicago, là có.Theo Tiến sĩ Gandhi:
"Khi chúng ta gặp phải một tình huống căng thẳng - bất kể nó có thể căng thẳng đến mức nào - cơ thể chúng ta sẽ phản ứng vật lý, giải phóng các hormone giúp chúng ta đối phó với hoàn cảnh: phản ứng" chiến đấu hoặc bỏ chạy ". Những hormone này-adrenaline, làm tăng nhịp tim của chúng ta và cortisol, làm tăng huyết áp và tăng lượng đường huyết trong hệ thống của chúng ta - nhằm giúp chúng ta vượt qua nguy hiểm sắp xảy ra. "
Nhưng, điều gì sẽ xảy ra với những kích thích tố đó khi nguồn gốc của sự căng thẳng của chúng ta không phải là một con vật hoang dã cố gắng ăn chúng ta vào bữa tối mà là một thứ gì đó tế nhị hơn nhiều, như có bất đồng với vợ / chồng của chúng ta hoặc bị tắc đường? Những cơn cáu gắt kéo dài, liên tục diễn ra hàng ngày cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể chúng ta? Bạn cá là họ có.
Tiến sĩ Gandhi bình luận thêm:
"Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể chúng ta tiết ra các hóa chất được thiết kế để chống lại nguy hiểm, và nguồn gốc của căng thẳng này vẫn còn hoặc chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ giữa sự kiện căng thẳng này và sự kiện tiếp theo? Tình trạng căng thẳng kéo dài, liên tục này, trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần tại một thời điểm được gọi là căng thẳng mãn tính. Căng thẳng mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol cao, các vấn đề tim mạch, đau đầu và đau dạ dày, trầm cảm và hệ thống miễn dịch suy yếu. "
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng căng thẳng khiến bạn bị ốm, làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể, đặc biệt là cảm lạnh, cúm và bệnh đường hô hấp. Tuy nhiên, Tiến sĩ Gandhi còn đi xa hơn một bước khi cho rằng căng thẳng cũng có thể làm cho các tình trạng sức khỏe khác tồi tệ hơn, chẳng hạn như COPD, hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và hội chứng ruột kích thích (IBS).
Cách giảm thiểu rủi ro
Những gì chúng tôi có thể làm gì về nó? Tiến sĩ Gandhi gợi ý những lời khuyên sau:
- Tập thể dục thường xuyên - tập thể dục điều chỉnh tâm trạng của bạn, giúp bạn đốt cháy calo và tăng cường năng lượng.
- Ngủ nhiều - người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn một cách cởi mở với người bạn tin tưởng hoặc viết nhật ký.
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình - những người làm điều này xử lý căng thẳng hiệu quả hơn.
- Suy nghĩ - thực hành thiền, hình ảnh có hướng dẫn, yoga hoặc các loại bài tập thư giãn khác có nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng.
- Ăn Sô cô la - cuối cùng, bạn được phép thưởng thức chiếc răng ngọt ngào của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sô cô la đã được tìm thấy để giảm các hormone căng thẳng trong cơ thể.