NộI Dung
- Thời kỳ mãn kinh có thể góp phần gây ra trầm cảm như thế nào
- Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm trong quá khứ
- Điều trị trầm cảm liên quan đến mãn kinh
- Khi nào cần tìm sự trợ giúp
Xét bởi:
Jennifer Payne, M.D.
Thời gian dẫn đến mãn kinh (gọi là tiền mãn kinh) là một chuyến tàu lượn về thể chất và cảm xúc đối với một số phụ nữ. Cái gọi là “thay đổi cuộc sống” đi kèm với một loạt các triệu chứng do thay đổi nội tiết tố gây ra - bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và thậm chí trầm cảm.
Jennifer Payne, MD, bác sĩ tâm thần và giám đốc Trung tâm Rối loạn Tâm trạng Phụ nữ cho biết: “Khi phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố đột ngột như tiền mãn kinh, dậy thì, sau sinh và thậm chí là chu kỳ hàng tháng của họ, họ có nguy cơ cao bị trầm cảm. tại Johns Hopkins. Nhìn chung, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao gấp đôi nam giới.
Thời kỳ mãn kinh có thể góp phần gây ra trầm cảm như thế nào
Về mặt kỹ thuật, mãn kinh là một ngày trong cuộc đời của phụ nữ xảy ra 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của cô ấy. Về sau, phụ nữ được coi là mãn kinh. Trước đó, bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh khi các hormone sinh sản thay đổi và có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm nặng hơn.
Biến động nội tiết tố
Payne nói: “Hầu hết thời gian, khi mọi người nói về thời kỳ mãn kinh hoặc trải qua“ sự thay đổi ”, họ thực sự đang đề cập đến tiền mãn kinh. “Trong giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều - dài hơn, ngắn hơn, nặng hơn, nhẹ hơn, không thường xuyên hoặc gần nhau hơn. Mọi thứ đều sẵn sàng để nắm bắt. ”
Các hormone tương tự kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng ảnh hưởng đến serotonin, một chất hóa học trong não giúp thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc. Khi nồng độ hormone giảm, lượng serotonin cũng giảm, góp phần làm tăng tính cáu kỉnh, lo lắng và buồn bã.
Payne nói: “Nồng độ estrogen và progesterone giảm có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng khiến bạn ít có khả năng đối phó với những thứ mà bạn thường để lại. “Đối với một số phụ nữ, sự sụt giảm nội tiết tố này có thể gây ra giai đoạn trầm cảm, đặc biệt là đối với những người đã trải qua giai đoạn trầm cảm nặng trong quá khứ.”
Các vấn đề về giấc ngủ
Phụ nữ thường bị mất ngủ từng cơn trong thời kỳ tiền mãn kinh, một phần là do các cơn bốc hỏa vào ban đêm. Giấc ngủ kém có thể khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn gấp 10 lần.
Thay đổi cuộc sống
Tiền mãn kinh thường xảy ra khi phụ nữ ở độ tuổi 40. Bỏ qua các hormone hỗn loạn, đây cũng có thể là một giai đoạn đầy căng thẳng của cuộc sống với các sự kiện ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc, chẳng hạn như:
- Cha mẹ già
- Áp lực nghề nghiệp
- Những vấn đề sức khỏe
- Những đứa trẻ rời khỏi nhà
Những áp lực bên ngoài này có thể làm cho tâm trạng thay đổi tồi tệ hơn, cũng như kích hoạt hoặc gia tăng chứng trầm cảm.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm trong quá khứ
Có tiền sử trầm cảm khiến nhiều khả năng bạn sẽ trải qua một giai đoạn khi đến tuổi mãn kinh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng trước đây của bạn trở lại hoặc nếu bạn có những triệu chứng mới, bao gồm:
- Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng hoặc cáu kỉnh dai dẳng
- Ít thèm ăn hoặc ăn quá nhiều
- Ngủ quá giấc hoặc mất ngủ
- Quá mệt mỏi và thiếu động lực
- Mất hứng thú với các hoạt động đã từng yêu thích
- Khó khăn khi đưa ra quyết định và tiếp thu thông tin
- Suy nghĩ tự tử
Điều trị trầm cảm liên quan đến mãn kinh
Nếu bạn thường xuyên thay đổi tâm trạng hoặc các triệu chứng trầm cảm khác đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ sản phụ khoa.
Payne cho biết, nhiều phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh đáp ứng tốt với các loại thuốc nội tiết tố. Cô nói: “Đối với một số phụ nữ, đó có thể là miếng dán estrogen với thuốc progesterone. “Đối với những người khác, một viên thuốc tránh thai liều rất thấp sẽ giúp giảm đau.”
Tuy nhiên, dùng thuốc nội tiết để điều trị trầm cảm có thể không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn:
- Khói
- Bị huyết áp cao
- Có tiền sử về các vấn đề đông máu
- Đang mãn kinh
Payne nói: “Thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích đối với các triệu chứng tâm trạng đối với những người không phải là ứng cử viên của thuốc nội tiết tố. "Chắc chắn, những người bị trầm cảm nặng có thể cần điều trị chống trầm cảm cùng với liệu pháp hành vi nhận thức, mà các nghiên cứu cho thấy là sự kết hợp hiệu quả nhất cho những người bị trầm cảm."
Điều chỉnh lối sống cũng có thể giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và tăng cường sức khỏe tốt sau mãn kinh. Các thói quen lành mạnh bao gồm ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và hạn chế uống caffein và rượu.
Đối với nhiều phụ nữ, đến tuổi mãn kinh là một sự nhẹ nhõm. Payne nói: “Một khi nội tiết tố lắng xuống, hầu hết phụ nữ sẽ ngừng có những biến động tâm trạng đó.“Nhưng nếu bạn bị trầm cảm nặng, khó có thể đoán được liệu bạn có cải thiện được tình trạng sau mãn kinh hay không. Trầm cảm là một căn bệnh tái phát - đôi khi bệnh trở nên tốt hơn trong một thời gian dài và đôi khi nó trở nên tồi tệ hơn một cách bất thường ”.
Khi nào cần tìm sự trợ giúp
Tin tốt: Những thay đổi về tâm trạng có thể điều trị được. Nếu những thăng trầm cảm xúc trong thời kỳ tiền mãn kinh ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường hàng ngày (công việc, trường học, sở thích) hoặc các mối quan hệ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.