NộI Dung
Bạn có thể nghĩ rằng không có gì có thể khiến bạn phân tâm khi tập trung vào cơn đau mãn tính. Nhưng bạn đã bao giờ đau đầu nhói, ngồi xem chương trình tivi rồi quên mất mình đang bị đau chưa? Điều này đã xảy ra với nhiều người trong chúng ta và đó là một ví dụ tuyệt vời về sức mạnh của trí óc khi kiểm soát cơn đau. Một chiến lược quan trọng để kiểm soát cơn đau mãn tính là học các kỹ thuật đánh lạc hướng.Bạn có đau hết không?
Đôi khi người ta nghĩ rằng đau đớn là tất cả trong đầu của họ. Một phần, họ đúng. Đau được cảm nhận ở các khu vực bên ngoài của cơ thể thông qua các dây thần kinh chuyên biệt được gọi là cơ quan thụ cảm và sau đó được giải thích trong não. Mức độ chú ý của não đối với những tín hiệu đau đó phụ thuộc vào những gì khác đang diễn ra vào thời điểm đó. Nếu bạn đang ở trong một khu vực đông đúc và có nhiều thứ bạn cần chú ý, chẳng hạn như sân bay, bạn có thể cảm thấy cùng một cơn đau khác với khi bạn đang ở trong một căn phòng yên tĩnh không có sự phân tâm nào khác.
Bộ não của bạn chỉ có thể tập trung sự chú ý vào rất nhiều khu vực cùng một lúc. Cảm giác đau tranh giành sự chú ý với tất cả những thứ khác đang diễn ra xung quanh bạn. Mức độ chú ý của bộ não đối với mỗi việc phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả thời gian bạn bị tổn thương và tâm trạng hiện tại của bạn.
Điều này có ý nghĩa gì với bạn? Vâng, nếu bạn đang bị đau dai dẳng mà không thể kiểm soát hoàn toàn bằng thuốc, bạn có thể có một chiến lược khác để kiểm soát cơn đau-phân tâm.
Các chiến lược phân tâm hữu ích
Mọi người đều có những chiến lược phù hợp với họ. Tuy nhiên, giống như thuốc giảm đau, bạn có thể phải thử một số thứ trước khi tìm ra kỹ thuật đánh lạc hướng phù hợp với mình. Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn bắt đầu sử dụng các kỹ thuật đánh lạc hướng để kiểm soát cơn đau mãn tính của mình.
- Xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn
- Gọi cho một người bạn và trò chuyện về bất cứ điều gì khác ngoài nỗi đau
- Đọc quyển sách
- Tham gia vào một sở thích thư giãn, chẳng hạn như đan hoặc làm thiệp
- Làm một câu đố chữ đầy thử thách
- Nghe nhạc nhẹ nhàng
- Chơi trò chơi điện tử
- Suy nghĩ
Liệu kỹ thuật đánh lạc hướng có làm mất đi cơn đau của bạn hoàn toàn không? Chắc là không. Nhưng chúng sẽ giúp bạn dành sự quan tâm cho những thứ khác và có thể giúp bạn kiểm soát nỗi đau dễ dàng hơn. Khi bạn đang sống với cơn đau mãn tính, mọi chiến lược kiểm soát cơn đau đều hữu ích.
Như mọi khi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang bị đau đột ngột, đặc biệt nếu nó là mới với bạn.