NộI Dung
Nhận được chẩn đoán lạc nội mạc tử cung có thể có nhiều thay đổi trong lối sống của bạn. Nó có thể có nghĩa là bạn phải dùng thuốc lâu dài, điều chỉnh chế độ ăn uống và / hoặc phẫu thuật. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lạc nội mạc tử cung và các lựa chọn điều trị mà bác sĩ đề xuất cho bạn, có một số chiến lược bạn có thể áp dụng để đối phó tốt hơn.Đa cảm
Nhiều phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần, liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến tình trạng này. Bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản vì các triệu chứng lạc nội mạc tử cung là điều bình thường vì chúng có thể rất đau. Trên thực tế, theo các nghiên cứu, 86% phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và bị đau vùng chậu mãn tính là một trong những triệu chứng của họ, sẽ bị trầm cảm.
Trầm cảm và lo âu
Lo lắng và trầm cảm khi bạn bị lạc nội mạc tử cung có thể do vô số lý do. Thông thường nhất là do tình trạng này gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu liên tục. Nó có thể bắt nguồn từ việc phải chờ đợi một thời gian dài để được chẩn đoán (lạc nội mạc tử cung có thể khó chẩn đoán). Nó có thể liên quan đến việc phải thực hiện nhiều thay đổi lối sống hoặc đối mặt với khả năng phẫu thuật. Ngoài ra còn có sự căng thẳng về khả năng vô sinh.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có những phương pháp điều trị có thể hữu ích.
Nhấn mạnh
Căng thẳng xuất phát từ cảm giác không thể đối phó hoặc đối phó với một tình huống và lạc nội mạc tử cung thường là một tình trạng khiến bạn cảm thấy như vậy.
Nếu bạn đủ khả năng, hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn và sức khỏe tâm thần. Anh ấy / cô ấy sẽ có thể giúp bạn đối phó với bất kỳ trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng nào mà bạn có thể phải trải qua. Một cố vấn cũng sẽ ở vị trí tốt nhất để cung cấp cho bạn cơ chế đối phó vững chắc để thực hiện.
Ngoài ra, bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ với những phụ nữ cũng đã được chẩn đoán mắc bệnh lạc nội mạc tử cung. Nói chuyện với những người ở vị trí tương tự như bạn có thể giúp giảm bớt một số nỗi sợ hãi của bạn và tìm ra các lựa chọn thay thế để kiểm soát cơn đau do lạc nội mạc tử cung.
Vật lý
Chăm sóc bản thân về thể chất cũng rất quan trọng. Một vài thay đổi trong lối sống có thể tạo nên sự khác biệt trong cảm nhận của bạn.
Chế độ ăn
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện tình trạng đau do lạc nội mạc tử cung. Có một số bằng chứng khoa học cho thấy việc hạn chế tiếp xúc với một số hóa chất trong môi trường như dioxin và polychlorinated biphenyls (PCB) có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh lạc nội mạc tử cung. Những hóa chất này thường được tìm thấy trong mỡ động vật như thịt đỏ. Trong một nghiên cứu, dữ liệu từ 504 phụ nữ đã được phân tích. Người ta thấy rằng việc tiêu thụ thịt đỏ và giăm bông làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.
Cũng có một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung rau, hạt lanh, cá hồi, cá thu và cá mòi vào chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích. Đặc biệt là hải sản vì chúng có chứa axit béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cũng được nghi ngờ là có thể làm chậm sự phát triển của các mô cấy ghép nội mạc tử cung.
Tập thể dục
Không có bất kỳ bằng chứng chắc chắn nào cho thấy tập thể dục cải thiện trực tiếp bệnh lạc nội mạc tử cung. Nhưng như chúng ta đều biết, tập thể dục nói chung có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này là do, trong quá trình tập thể dục, một số hormone được gọi là endorphin (hormone tạo cảm giác tốt) được giải phóng.
Các hoạt động như yoga và thiền cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và do đó, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh lạc nội mạc tử cung.
Thiết bị và Sản phẩm
Có một số sản phẩm mà nhiều phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung sử dụng để giúp giảm đau. Chúng bao gồm:
- Chai nước nóng
- Gối chậu
- Đệm sưởi
- Máy TENS: Máy kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS) là thiết bị được sử dụng để giảm các loại đau khác nhau. Có một số bằng chứng cho thấy máy TENS có hiệu quả như một lựa chọn điều trị bổ sung cho chứng đau vùng chậu liên quan đến lạc nội mạc tử cung. Bạn có thể mua chúng không cần kê đơn.
- Trà thảo mộc: Có một số bằng chứng giai thoại rằng trà thảo mộc có thể giúp giảm đau. Trong mọi trường hợp, nhiều phụ nữ thấy rằng chúng có tác dụng làm dịu và thư giãn.
Hãy nhớ thông báo cho bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại trà thảo mộc nào để đảm bảo rằng sẽ không có tương tác có hại nào với thuốc của bạn.
Xã hội
Có người để dựa vào để được giúp đỡ, hỗ trợ hoặc thậm chí chỉ khi bạn cần trút giận, có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn để đối phó với tình trạng này.
Nhóm hỗ trợ và cộng đồng trực tuyến
Có rất nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến và ngoại tuyến cho phụ nữ sống chung với bệnh lạc nội mạc tử cung mà bạn có thể tham gia. Chúng có thể rất hữu ích trong việc học cách đối phó với bệnh lạc nội mạc tử cung của bạn tốt hơn. Một trong những cộng đồng trực tuyến như vậy là My Endometriosis Team.
Đối xử với gia đình và bạn bè của bạn
Những người thân yêu của bạn có thể cảm thấy khó hiểu về tình trạng của bạn, các triệu chứng của nó và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Họ có thể lo lắng hoặc lo lắng cho bạn, điều này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn. Họ cũng có thể trở nên không chắc chắn về cách cư xử xung quanh bạn.
Nếu đúng như vậy, hướng dẫn họ đến các trang web và tài nguyên nơi họ có thể tìm hiểu thêm về bệnh lạc nội mạc tử cung sẽ rất hữu ích. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, bạn có thể thường xuyên thảo luận về cảm xúc của mình và vị trí của bạn với những người thân yêu
Thực dụng
Sống chung với lạc nội mạc tử cung đôi khi có thể khó khăn, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp kiểm soát cơn đau và hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn.
Ứng dụng
Có nhiều ứng dụng mà bạn có thể theo dõi cơn đau và các triệu chứng lạc nội mạc tử cung của mình. Theo dõi chúng sẽ giúp bạn hiểu, mong đợi và kiểm soát cơn đau của mình, đồng thời cho phép bạn xem liệu các loại thuốc / phương pháp điều trị hiện tại của bạn có hiệu quả hay không.
Hai trong số các ứng dụng này là:
- Phendo
- Manh mối
Bạn cũng có thể sử dụng bút và giấy để ghi nhật ký đau đớn nếu cảm thấy thoải mái hơn khi viết mọi thứ theo cách cổ điển.
Công việc
Có thể bạn đang sử dụng thuốc giảm đau hoặc opioid mạnh để giảm đau do lạc nội mạc tử cung. Những loại thuốc này được biết là gây buồn ngủ, chóng mặt, buồn ngủ và làm giảm phản xạ của bạn.
Do đó, bạn nên luôn kiểm tra với chủ lao động hoặc bác sĩ của mình (tốt nhất là cả hai), xem có an toàn để tiếp tục làm việc với khả năng mà bạn đã có trước đây hay không. Biện pháp phòng ngừa này đặc biệt áp dụng nếu công việc của bạn liên quan đến việc bạn phải làm việc với máy móc nặng nhọc hoặc nguy hiểm.
Đối phó với vô sinh
Lạc nội mạc tử cung có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, khó thụ thai. Nếu bạn có kế hoạch có con, bạn nên bắt đầu xem xét các lựa chọn của mình càng sớm càng tốt sau khi chẩn đoán.
Bạn có thể muốn được tư vấn về vô sinh cho các vấn đề sinh sản do lạc nội mạc tử cung của bạn. Nếu bạn có vợ / chồng hoặc bạn đời, việc họ tham gia cùng bạn có thể hữu ích.
Các chuyên gia tư vấn hiếm muộn có thể giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm và lo lắng mà bạn có thể gặp phải khi cố gắng thụ thai. Họ cũng có thể giúp bạn khám phá các lựa chọn của mình trong một không gian thoải mái hơn là tại văn phòng bác sĩ của bạn.