NộI Dung
- Nghiên cứu nói gì về CoQ10 và chứng đau cơ xơ hóa
- Liều lượng
- Nguồn dinh dưỡng
- Phản ứng phụ
- CoQ10 có phù hợp với bạn không?
Vai trò của coenzyme là giúp chuyển đổi các phân tử từ thức ăn của bạn thành năng lượng dưới dạng adenosine triphosphate (ATP), mà các nghiên cứu cho thấy đôi khi cũng thiếu FMS và ME / CFS.
Mức CoQ10 thấp cũng có liên quan đến một số rối loạn thoái hóa thần kinh, tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch.
CoQ10 đã trở thành một chất bổ sung phổ biến cho FMS và ME / CFS và đã nhận được rất nhiều sự quan tâm từ các nhà nghiên cứu.
Nghiên cứu nói gì về CoQ10 và chứng đau cơ xơ hóa
Một nhóm nghiên cứu khoa học ngày càng phát triển khẳng định rằng CoQ10 thấp là đặc điểm chung của FMS. Một số nhà nghiên cứu nói rằng nó thậm chí còn đóng một vai trò trong cách tình trạng phát triển (cơ chế bệnh sinh).
Nghiên cứu về hầu hết các phương pháp điều trị FMS đều có kết quả khác nhau, nhưng các nghiên cứu về CoQ10 ban đầu rất hứa hẹn. Nó được hiển thị để cải thiện:
- Hyperalgesia (khuếch đại cơn đau liên quan đến cả FMS và ME / CFS)
- Phiền muộn
- Mệt mỏi
- Không khoan dung (một triệu chứng xác định của ME / CFS cũng có thể là một phần của FMS)
- Chất lượng cuộc sống
Phần lớn các nghiên cứu chỉ ra những cải thiện trong các biện pháp về stress oxy hóa và nitrosative và rối loạn chức năng ty thể để giải thích những tác động tích cực.
Chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu ngày càng lớn hơn để biết chắc chắn CoQ10 đóng vai trò gì trong những tình trạng này, mức độ an toàn và hiệu quả trong điều trị và liệu các loại thuốc nhắm đến mức CoQ10 có hiệu quả hơn việc bổ sung hay không.
Tuy nhiên, khi nói đến phương pháp điều trị bổ sung / thay thế cho FMS và ME / CFS, CoQ10 được nghiên cứu tốt hơn nhiều so với hầu hết. Điều đó, cùng với mức độ nhất quán của các phát hiện, làm cho dòng nghiên cứu này trở thành một dòng nghiên cứu đầy hứa hẹn.
Liều lượng
CoQ10 được bán rộng rãi ở dạng bổ sung mà không cần toa bác sĩ.
Liều lượng CoQ10 điển hình là 30 đến 90 mg mỗi ngày, uống với liều lượng nhỏ hơn hai hoặc ba lần một ngày. Một số bác sĩ khuyến nghị là 200 mg mỗi ngày. Cho đến nay, không có khuyến nghị liều lượng cụ thể cho FMS hoặc ME / CFS.
CoQ10 hòa tan trong chất béo, có nghĩa là bạn sẽ hấp thụ nó tốt hơn khi bạn dùng nó với bữa ăn có dầu hoặc chất béo.
CoQ10 hoạt động chậm, vì vậy bạn có thể không thấy bất kỳ lợi ích điều trị nào trong tối đa tám tuần.
Tất nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Nguồn dinh dưỡng
Khá đơn giản để tăng lượng CoQ10 trong chế độ ăn uống của bạn. Nó được tìm thấy trong:
- Thịt bò
- Thịt gà
- Trứng
- Các loại cá có dầu như cá mòi, cá thu, cá trích và cá hồi
- Các loại thịt nội tạng như gan, thận và tim
- Dầu đậu nành và dầu hạt cải
- Đậu phộng
- Hạt hồ trăn
- Hạt mè
- Bông cải xanh
- Súp lơ trắng
- Những quả cam
- Dâu tây
Phản ứng phụ
Một số người gặp phải tác dụng phụ tiêu cực của CoQ10, nhưng những tác dụng này thường nhẹ và không cần điều trị. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung mới. Dược sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu một chất bổ sung có khả năng tương tác tiêu cực với bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc nào khác của bạn.
CoQ10 có phù hợp với bạn không?
Chỉ có bạn, với sự hướng dẫn của nhóm chăm sóc sức khỏe, mới có thể quyết định bạn nên thử phương pháp điều trị nào. Đảm bảo giữ cho toàn bộ nhóm của bạn luôn biết về những gì bạn đang sử dụng.