NộI Dung
- Sức mạnh thông minh của trái tim của máy theo dõi thể dục
- Theo dõi thể dục: Bắt đầu từ đâu, Làm thế nào để gắn bó với nó
- Tương lai của máy theo dõi thể hình
Bạn biết đấy, tập thể dục giúp tim thông minh và tốt cho bạn. Nhưng bạn có thực sự biết bạn đang nhận được bao nhiêu hoạt động thể chất không? Và làm thế nào bạn có thể nhận được nhiều hơn, ngày này qua ngày khác, cho sức khỏe tim mạch của bạn? Một bộ theo dõi thể dục có thể hữu ích.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng liên tục thiết bị theo dõi thể dục — một thiết bị theo dõi chuyển động của bạn, chẳng hạn như máy đếm bước đi truyền thống hoặc thiết bị đeo được khác hoặc ứng dụng trên điện thoại thông minh — có thể tăng số bước đi của bạn mỗi ngày hơn một dặm, đặc biệt nếu bạn có tim mục tiêu hàng ngày thông minh.
Bác sĩ tim mạch Seth Martin, M.D., M.H.S. của Johns Hopkins cho biết: “Máy theo dõi thể dục là một công cụ tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. “Tích cực hơn và thay đổi thói quen của bạn là quan trọng, nhưng nó có thể khó khăn. Theo dõi có thể sẽ giúp ích cho rất nhiều người khi kết hợp với một mục tiêu rõ ràng để sút. ”
Sức mạnh thông minh của trái tim của máy theo dõi thể dục
Martin nói, có một bản ghi chép khách quan hàng ngày có thể giúp mọi người biết được mức độ tập thể dục ít ỏi mà họ nhận được, điều này có thể điều chỉnh lại tư duy của họ và trở thành một động lực. Mọi người tìm cách kết hợp nhiều hoạt động hơn vào ngày của họ, cho dù đó là thời gian dành riêng cho việc đi bộ hoặc tập thể dục, đi bộ trong các cuộc họp hoặc cuộc gọi cá nhân hoặc chỉ đơn giản là đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Martin nói: “Nó cung cấp cho mọi người thông tin và giúp họ bắt đầu thực hiện những thay đổi đối với sức khỏe tim mạch. “Và thông thường, mức độ hoạt động của họ không phải là điều họ chú ý đến trước khi bắt đầu theo dõi.”
Theo dõi thể dục: Bắt đầu từ đâu, Làm thế nào để gắn bó với nó
Martin gợi ý, hãy thử một vài máy đo bước đi, ứng dụng theo dõi điện thoại thông minh hoặc thiết bị có thể đeo cho đến khi bạn tìm thấy thiết bị phù hợp với mình và phù hợp với túi tiền của mình. Các bước tiếp theo khi bạn đã khớp:
- Sử dụng trình theo dõi một cách nhất quán, Hằng ngày.
- Đặt mục tiêu. Con số phổ biến nhất là 10.000 bước mỗi ngày, nhưng hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Nếu điều đó là không thực tế hoặc không lành mạnh, người đó có thể đề xuất một kế hoạch cá nhân, chẳng hạn như tăng gấp đôi 2.000 bước của bạn lên 4.000.
- Tìm các hoạt động bạn thích điều đó cũng phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể duy trì lâu dài.
- Tuyển dụng bạn bè và gia đình để sử dụng công cụ theo dõi. Nó có thể tạo ra một mạng lưới hỗ trợ xã hội và thậm chí thúc đẩy cảm giác cạnh tranh.
- Chịu trách nhiệm. Kiểm tra số của bạn mỗi ngày và chia sẻ chúng với bác sĩ của bạn trong cuộc hẹn tiếp theo.
Hãy làm theo 5 lời khuyên đó và bạn sẽ có một lối sống lành mạnh hơn — và một trái tim khỏe mạnh hơn.
Tương lai của máy theo dõi thể hình
Hãy cũng sẵn sàng khi các bác sĩ tìm hiểu và giới thiệu những cách tốt hơn để sử dụng những thiết bị này. Trong một nghiên cứu gần đây, Martin và các đồng nghiệp tại Johns Hopkins đã thử nghiệm một chương trình tự động, thời gian thực, được cá nhân hóa để gửi tin nhắn văn bản đến các đối tượng dựa trên dữ liệu từ điện thoại của họ. Trong thời gian ngắn, hệ thống huấn luyện này đã giúp tăng số bước đi hơn một dặm một ngày.
Martin hy vọng sẽ thấy một hệ thống tương tự được sử dụng rộng rãi. Anh ấy cũng muốn thử nghiệm các nền tảng truyền thông xã hội, để xây dựng mạng lưới hỗ trợ và cạnh tranh. Martin nói: “Nó chưa được nghiên cứu, nhưng chúng tôi nghĩ rằng nó sẽ hoạt động. “Tôi nghĩ rằng công nghệ có thể là một công cụ rất mạnh để khiến mọi người di chuyển nhiều hơn.”