NộI Dung
Cryotherapy nghĩa đen là liệu pháp lạnh. Khi bạn ấn một túi đậu Hà Lan đông lạnh lên mắt cá chân hoặc đầu gối bị sưng, bạn đang điều trị cơn đau của mình bằng phương pháp áp lạnh hiện đại (mặc dù cơ bản).
Phương pháp áp lạnh có thể được áp dụng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm chườm lạnh, xịt làm mát, mát xa bằng đá, và bồn tạo sóng, hoặc tắm nước đá. Khi được sử dụng để điều trị vết thương tại nhà, phương pháp áp lạnh là liệu pháp lạnh với đá hoặc túi gel thường được giữ trong tủ đông cho đến khi cần thiết. Đây vẫn là một trong những biện pháp khắc phục đơn giản nhất, đã được thời gian thử nghiệm để kiểm soát cơn đau và sưng tấy.
Sử dụng phương pháp áp lạnh
Phương pháp áp lạnh là thành phần "tôi" của R.I.C.E. (phần còn lại, băng, nén và độ cao). Đây là phương pháp điều trị được khuyến nghị để chăm sóc tại nhà cho nhiều chấn thương, đặc biệt là các chấn thương do chơi thể thao.
Phương pháp áp lạnh để giảm đau có thể được sử dụng cho:
Đầu gối của người chạy
Viêm gân
Bong gân
Đau khớp
Đau và sưng sau khi thay khớp háng hoặc đầu gối
Để điều trị đau hoặc sưng dưới bó bột hoặc nẹp
Đau lưng dưới
Những lợi ích của việc chườm đá bao gồm:
Nó làm giảm nhiệt độ da của bạn.
Nó làm giảm hoạt động của dây thần kinh.
Nó làm giảm đau và sưng tấy.
Các chuyên gia tin rằng phương pháp áp lạnh có thể làm giảm sưng tấy, vốn có liên quan đến cơn đau. Nó cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm với cơn đau. Phương pháp áp lạnh có thể đặc biệt hiệu quả khi bạn đang kiểm soát cơn đau kèm theo sưng tấy, đặc biệt là xung quanh khớp hoặc gân.
Cách áp dụng liệu pháp lạnh
Chườm đá hoặc đồ đông lạnh trực tiếp lên da có thể làm dịu cơn đau nhưng cũng có thể làm tổn thương da. Tốt nhất bạn nên bọc vật lạnh trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ da khỏi cái lạnh trực tiếp, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng gói gel từ ngăn đá.
Chườm đá hoặc túi gel trong khoảng thời gian ngắn - khoảng 10 đến 20 phút - vài lần một ngày. Kiểm tra da thường xuyên để biết cảm giác khi sử dụng liệu pháp áp lạnh. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn không làm hỏng các mô.
Bạn có thể cần kết hợp phương pháp áp lạnh với các phương pháp khác để kiểm soát cơn đau:
Nghỉ ngơi. Tạm dừng các hoạt động có thể khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Nén. Áp dụng áp lực lên khu vực có thể giúp kiểm soát sưng và đau. Điều này cũng làm ổn định khu vực để bạn không bị thương thêm.
Độ cao. Đưa chân lên hoặc nâng cao bất cứ bộ phận nào trên cơ thể bị đau.
Thuốc giảm đau. Sản phẩm không kê đơn có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Các bài tập phục hồi chức năng. Tùy thuộc vào vị trí chấn thương của bạn, bạn có thể muốn thử các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh có thể hỗ trợ khu vực đó theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Ngừng chườm đá nếu bạn mất cảm giác trên vùng da đang chườm. Nếu phương pháp áp lạnh không giúp bạn giảm đau, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn có thể muốn tránh áp lạnh nếu bạn mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể cảm nhận tổn thương mô.