NộI Dung
- Mẹo ngăn ngừa tiêu chảy
- Ngừng tiêu chảy thông qua chế độ ăn uống
- Thuốc có thể gây tiêu chảy
- Làm gì khi bị tiêu chảy
- Chăm sóc da mềm mại
- Ăn uống trị tiêu chảy
- Khi đó không phải là IBS
IBS có xu hướng dùng một trong ba loại khác nhau: tiêu chảy chiếm ưu thế (IBS-D), táo bón chiếm ưu thế (IBS-C), tiêu chảy và táo bón xen kẽ (IBS-A). Hầu hết những người được chẩn đoán mắc IBS đều có dạng tiêu chảy chiếm ưu thế (IBS-D). Mỗi dạng IBS đều thách thức của nó, và với tiêu chảy, bệnh trĩ khi vào phòng tắm, và kích ứng da có xu hướng là những vấn đề chính.
Mẹo ngăn ngừa tiêu chảy
Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa hoặc chấm dứt tiêu chảy IBS, đặc biệt khi được chẩn đoán lần đầu và học cách sống chung với tình trạng bệnh. Tuy nhiên, có nhiều bước mà những người bị IBS có thể thực hiện để giảm thiểu nguy cơ phát triển một cơn tiêu chảy. Sử dụng những mẹo này để giúp ngăn ngừa tiêu chảy và chăm sóc nó nhanh chóng nếu và khi nó xảy ra.
Ngừng tiêu chảy thông qua chế độ ăn uống
Ngăn ngừa tiêu chảy ngay từ đầu bằng cách duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, không có thức ăn gây kích thích. Thực phẩm gây kích thích khác nhau đối với mỗi người mắc IBS, nhưng một số loại phổ biến bao gồm:
- Rượu
- Chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất thay thế đường
- Chất béo nhân tạo (Olestra)
- Đồ uống có ga
- Sữa dừa
- Cà phê (thậm chí đã khử caffein)
- Sản phẩm bơ sữa
- Lòng đỏ trứng
- Thực phẩm chiên
- Dầu
- Da gia cầm và thịt sẫm màu
- thịt đỏ
- Sự làm ngắn lại
- Sô cô la đặc
Thuốc có thể gây tiêu chảy
Một số loại thuốc thông thường có thể gây tiêu chảy, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, thuốc huyết áp và thuốc kháng axit có chứa magiê. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc mới và bị tiêu chảy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định xem thuốc có thể là nguyên nhân hay không.
Làm gì khi bị tiêu chảy
Khi bị tiêu chảy, hãy nhớ uống nhiều nước để tránh mất nước. Tình trạng mất nước có thể xảy ra nhanh chóng khi cơ thể bị mất quá nhiều chất lỏng do tiêu chảy. Nếu tiêu chảy nặng hoặc diễn ra trong một thời gian dài, hãy cân nhắc bổ sung nước bằng thịt bò hoặc nước luộc gà để thay thế các chất điện giải bị mất hoặc bằng các dung dịch bù nước đường uống có bán trên thị trường. Đồ uống trái cây và nước ngọt cũng được khuyến khích để khử nước. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với những thứ này, vì chúng có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo và caffein có xu hướng gây ra IBS.
Chăm sóc da mềm mại
Kích ứng trong và xung quanh vùng hậu môn có thể phổ biến với tiêu chảy từng cơn nặng hoặc kéo dài. Điều này thường có thể xảy ra do lau thường xuyên cũng như do dịch mật bị tiêu chảy. Giữ khu vực sạch sẽ bằng cách sử dụng nước và khăn lau chăm sóc cá nhân thay vì giấy vệ sinh. Vòi xịt trên vòi hoa sen rất hữu ích để giữ sạch sẽ ở nhà. Khi đi xa nhà, hãy giữ một miếng khăn lau có kích thước du lịch trong ví, túi quần hoặc xe hơi của bạn (bạn cũng có thể mang chúng trong túi nhựa có nắp đậy an toàn).
Ăn uống trị tiêu chảy
Ăn các phần nhỏ hơn trong bữa ăn có thể giúp một số người cảm thấy no và đầy hơi sau khi ăn.
Thêm chất xơ hòa tan vào chế độ ăn uống có thể giúp một số người bị tiêu chảy do IBS. Một số nguồn chất xơ hòa tan bao gồm:
- Lúa mạch
- gạo lức
- Cây phúc bồn tử
- Đậu khô
- Quả sung
- bánh mì Pháp
- Đậu Hà Lan tươi
- Methylcellulose (Citrucel)
- Cám yến mạch
- Cháo bột yến mạch
- Mỳ ống
- Prunes
- Vỏ Psyllium (Metamucil)
- nho khô
- Cơm
- Bánh mì chua
- Đậu nành
Khi đó không phải là IBS
Những điều sau đây không phải là triệu chứng của IBS, và nếu bạn gặp phải chúng, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức:
- Máu trong phân
- Sốt
- Giảm cân
- Đau dữ dội
Một lời từ rất tốt
Tiêu chảy có xu hướng phổ biến ở nhiều người bị IBS. Trong một số trường hợp, tiêu chảy có thể liên quan đến các loại thực phẩm kích hoạt đã biết, nhưng đôi khi tiêu chảy có thể xảy ra mà dường như không có lý do gì. Chăm sóc các vấn đề liên quan đến tiêu chảy, chẳng hạn như da quanh hậu môn mềm và mất nước là một yếu tố quan trọng. Ngoài ra, kiểm soát tiêu chảy bằng cách quay lại chế độ ăn "an toàn" và áp dụng các biện pháp kế hoạch điều trị khác cũng sẽ giúp rút ngắn thời gian tiêu chảy.Ghi nhật ký về các loại thực phẩm và triệu chứng cũng có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy xảy ra trong tương lai.