NộI Dung
- Cơ bản về Stress
- Ảnh hưởng sức khỏe của căng thẳng
- Đối phó với căng thẳng
- Căng thẳng và các mối quan hệ
Một số bác sĩ tin rằng FMS và ME / CFS có thể là kết quả của căng thẳng mãn tính, hoặc căng thẳng góp phần đáng kể vào sự khởi phát của chúng. Nghiên cứu cho thấy có thể có sự rối loạn điều hòa hệ thống căng thẳng của cơ thể (trục HPA) và mức độ bất thường của hormone căng thẳng cortisol. Với những hội chứng này, mọi người đặc biệt có khả năng phải đối mặt với các tình trạng chồng chéo của lo lắng và trầm cảm, có thể gây ra hoặc trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng.
Không thể loại bỏ hết căng thẳng trong cuộc sống, nhưng bạn có thể cắt giảm mức độ căng thẳng của mình và học cách đối phó tốt hơn với những căng thẳng mà bạn không thể loại bỏ. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng và tránh các cơn bùng phát suy nhược. Vì những căn bệnh này có xu hướng thu hút sự hoài nghi và những lời khuyên không mong muốn, đồng thời cũng có thể làm hỏng các mối quan hệ, bạn có thể được lợi khi học thêm về cách cư xử với mọi người và các mối quan hệ.
Cơ bản về Stress
Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra điều đó khi cảm thấy căng thẳng. Bạn cần học cách nhận biết các triệu chứng của căng thẳng trước khi có thể kiểm soát nó. Những biểu hiện này khác nhau ở mỗi người, nhưng một số nguyên nhân phổ biến bao gồm đau đầu do căng thẳng, cảm lạnh thường xuyên, các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng tổng quát, mức độ thất vọng cao và giảm ham muốn tình dục.
Nếu bạn đang nhìn mọi thứ với một góc nhìn méo mó, được gọi là méo mó về mặt nhận thức, điều đó có thể tạo ra nhiều căng thẳng hơn trong cuộc sống của bạn. Các dạng méo mó nhận thức phổ biến bao gồm suy nghĩ tất cả hoặc không có gì, tổng quát hóa quá mức, tập trung vào điều tiêu cực, giảm giá trị tích cực và lý luận cảm tính. Những điều này có thể được giải quyết bằng liệu pháp nhận thức.
Ảnh hưởng sức khỏe của căng thẳng
Căng thẳng có thể làm nhiều hơn việc làm tăng các triệu chứng FMS hoặc ME / CFS của bạn. Biết được những ảnh hưởng to lớn mà căng thẳng có thể gây ra đối với sức khỏe của bạn có thể cung cấp thêm động lực để kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Căng thẳng có liên quan đến các tình trạng như trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim, cường giáp, v.v.
Đối phó với căng thẳng
Đối phó với căng thẳng không chỉ đơn giản là nói, "Tôi sẽ không lo lắng về nó nữa." Tìm cách mới để quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Quản lý thời gian hiệu quả có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Khi tiền eo hẹp, căng thẳng nói chung là cao. Khi bạn có FMS hoặc ME / CFS, chi phí điều trị hoặc tiền lương bị mất (nếu bạn không thể làm việc như trước đây) có thể góp phần gây ra các vấn đề tài chính nghiêm trọng. Bạn có thể cần tìm cách giải quyết căng thẳng về tiền bạc và đối phó với khủng hoảng tài chính.
Căng thẳng và các mối quan hệ
Các mối quan hệ hiếm khi không có bất kỳ xung đột nào và bệnh mãn tính có thể gây ra một loạt vấn đề mới. Học cách đối phó tốt hơn với xung đột, tránh xung đột và đối phó với những người khó tính.
Đôi khi, tốt nhất bạn nên kết thúc một mối quan hệ căng thẳng, mặc dù điều đó mang lại loại căng thẳng riêng. Bạn cũng có thể phải học cách đối phó với sự cô đơn, đây có thể là một phần của việc sống chung với căn bệnh mãn tính.
Làm cha mẹ không bao giờ là dễ dàng, và nó có thể đặc biệt khó khăn khi bạn bị bệnh mãn tính. Căng thẳng trong quá trình nuôi dạy con cái có thể góp phần gây ra trầm cảm.