NộI Dung
- Nhịp điệu Circadian và Tuổi thanh xuân
- Nguyên nhân nào khiến giai đoạn ngủ muộn ở cú đêm ở tuổi thiếu niên?
- Các triệu chứng của Hội chứng Giai đoạn Ngủ muộn ở Thanh thiếu niên
- Các tình trạng khác giống như Hội chứng Giai đoạn Ngủ muộn
- Chẩn đoán và Điều trị Thanh thiếu niên Có Xu hướng Cú Đêm
Nhịp điệu Circadian và Tuổi thanh xuân
Khi trẻ lớn hơn và bước vào tuổi thiếu niên, thời điểm trẻ muốn ngủ sẽ thay đổi. Nhiều thanh thiếu niên bị chậm trễ trong việc bắt đầu và bù đắp giấc ngủ mong muốn, dẫn đến việc chuyển sang thời gian đi ngủ và thời gian ngủ muộn hơn. Do đó, không có gì lạ khi thanh thiếu niên thức quá 11 giờ tối. đến muộn nhất là 2 hoặc 3 giờ sáng. Hơn nữa, nếu họ muốn (đặc biệt là vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ), họ có thể muốn ngủ đến 9 hoặc 10 giờ sáng (hoặc thậm chí muộn hơn).
Điều này xảy ra do sự thay đổi nhịp sinh học của họ. Nhịp sinh học là sự đồng bộ hóa các chức năng của cơ thể với chu kỳ sáng-tối tự nhiên. Nó giúp điều phối thời gian ngủ của chúng ta với ban đêm. Khi điều này bị trì hoãn, nó có thể dẫn đến DSPS.
Nguyên nhân nào khiến giai đoạn ngủ muộn ở cú đêm ở tuổi thiếu niên?
Thanh thiếu niên trải qua DSPS thường sẽ bắt đầu gặp khó khăn khi bắt đầu dậy thì. Có thể có các yếu tố di truyền cơ bản liên quan đến ảnh hưởng đến nhân siêu vi, nằm trong một phần của não được gọi là vùng dưới đồi, mặc dù vẫn cần các nghiên cứu sâu hơn. Các yếu tố khác như tăng độ nhạy hoặc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm hoặc giảm tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sáng cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Người ta cho rằng từ 5% đến 10% thanh thiếu niên có DSPS. Nó có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành ở một số người.
Các triệu chứng của Hội chứng Giai đoạn Ngủ muộn ở Thanh thiếu niên
Điều quan trọng là nhận ra các triệu chứng có thể gợi ý đến DSPS. Một số triệu chứng mà một thanh thiếu niên có thể gặp phải bao gồm:
- Cảm thấy tốt nhất vào buổi tối
- Khó đi vào giấc ngủ (gọi là mất ngủ)
- Buồn ngủ quá mức vào ban ngày, đặc biệt là trong vài giờ đầu tiên của buổi sáng
- Đi học trễ kinh niên hoặc nghỉ học
- Phiền muộn
- Trốn học
Có thể mất ngủ đáng kể trong tuần, dẫn đến các triệu chứng riêng.
Các tình trạng khác giống như Hội chứng Giai đoạn Ngủ muộn
Chồng chéo xảy ra trong các triệu chứng của DSPS và các tình trạng y tế và tâm thần khác. Vì các phương pháp điều trị sẽ khác nhau, nên cần phải nhận ra sự khác biệt. Nhiều thanh thiếu niên chỉ đơn giản là không có được giấc ngủ mà họ cần và có thể được hưởng lợi từ các mẹo để cải thiện giấc ngủ của thanh thiếu niên. Một số mắc chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn góp phần gây ra những khó khăn cho họ, chẳng hạn như mất ngủ, hội chứng chân không yên hoặc thậm chí ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, các bệnh tâm thần, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm, có thể giả dạng là rối loạn giấc ngủ. Những điều này nên được xem xét và loại trừ bởi một bác sĩ về giấc ngủ có chứng chỉ của hội đồng quản trị, người quen với việc quản lý bệnh nhân nhỏ tuổi.
Chẩn đoán và Điều trị Thanh thiếu niên Có Xu hướng Cú Đêm
Ngoài việc trả lời một số câu hỏi, có thể hữu ích nếu bạn thực hiện một số thử nghiệm điều tra cơ bản. Một lựa chọn là xem xét các mô hình của giấc ngủ và sự tỉnh táo với hoạt động. Thiết bị nhỏ này ghi lại chuyển động và với thông tin thu thập được, bác sĩ có thể xác định liệu DSPS có khả năng xuất hiện hay không. Để bổ sung cho điều này, việc sử dụng nhật ký khi ngủ có thể hữu ích trong việc tính toán các mô hình trong vài tuần.
Tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ, xét nghiệm bổ sung có thể được chỉ định. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân, nhưng thanh thiếu niên mắc DSPS có thể đáp ứng với liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI), liệu pháp đèn chiếu với hộp đèn hoặc đơn giản bằng cách đón ánh nắng buổi sáng tự nhiên trong 15 đến 30 phút sau khi thức dậy, và thậm chí cả các loại thuốc như melatonin. Melatonin thường phải được thực hiện vài giờ trước khi đi ngủ để có hiệu quả.
Một lời từ rất tốt
Vì DSPS có thể gây ra những hậu quả đáng kể, bao gồm sự gián đoạn các hoạt động và hiệu suất của trường, điều quan trọng là phải nhận được sự giúp đỡ của những thanh thiếu niên bị ảnh hưởng mà họ cần. Giữ một lịch trình ngủ đều đặn (kể cả vào cuối tuần), đón ánh nắng buổi sáng khi thức dậy và đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ có thể mang lại hiệu quả cao. Tình trạng này thường cải thiện ở tuổi trưởng thành với việc tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình ngủ-thức thường xuyên, nhưng nó có thể trở lại nếu không bắt buộc phải có lịch trình đều đặn, chẳng hạn như khi nghỉ hưu.