NộI Dung
Thủy trị liệu là việc sử dụng nước, cả bên trong và bên ngoài và ở các nhiệt độ khác nhau, cho các mục đích sức khỏe. Còn được gọi là liệu pháp nước, thủy liệu pháp bao gồm các liệu pháp như xông hơi khô, xông hơi ướt, ngâm chân, liệu pháp tương phản, tắm nước nóng và lạnh và liệu pháp nước.Lịch sử
Từ phòng tắm La Mã đến suối khoáng nóng, các nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng nước trong nhiều thế kỷ để điều trị nhiều loại vấn đề về sức khỏe.
Cha Sebastian Kneipp, một tu sĩ Bavaria thế kỷ 19, được cho là cha đẻ của thủy liệu pháp hiện đại. Kneipp sử dụng luân phiên nước nóng và lạnh (gọi là liệu pháp thủy liệu tương phản) vẫn được sử dụng cho đến ngày nay. Thủy liệu pháp phổ biến ở châu Âu và châu Á, nơi mọi người "tắm nước" tại các suối khoáng nóng.
Nguyên tắc
Theo những người ủng hộ thủy liệu pháp, nước lạnh khiến các mạch máu bề ngoài co lại, di chuyển dòng máu từ bề mặt cơ thể đến các cơ quan. Nước nóng làm giãn nở các mạch máu bề ngoài, kích hoạt các tuyến mồ hôi và loại bỏ chất thải từ các mô cơ thể.
Nước nóng và lạnh luân phiên được cho là có tác dụng giảm viêm, đồng thời kích thích tuần hoàn và dẫn lưu bạch huyết.
Tổng quan về tình trạng viêm trong cơ thểCác loại
Thủy liệu pháp thường được thực hiện tại các trung tâm y tế, spa hoặc tại nhà. Các loại phổ biến bao gồm:
Watsu: Mát-xa dưới nước trong đó chuyên viên trị liệu sử dụng các kỹ thuật mát-xa trong khi bạn thả mình thoải mái trong hồ bơi nước ấm.
Tắm Sitz: Một bồn tắm ngồi bao gồm hai bồn nước liền nhau, một bồn nước ấm và một bồn nước mát. Bạn ngồi trong một bồn tắm với chân của bạn trong bồn tắm kia, và sau đó luân phiên. Tắm Sitz được khuyên dùng cho bệnh trĩ, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các vấn đề về kinh nguyệt.
Tắm nước ấm: Ngâm trong nước ấm tối đa 30 phút, tùy thuộc vào tình trạng bệnh. Có thể thêm muối Epsom, bùn khoáng, dầu thơm, gừng, bùn moor và muối biển chết.
Phòng tắm xông hơi hoặc phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ: Các phòng xông hơi ướt được làm đầy bằng chất trợ ẩm, ấm. Hơi nước được cho là giúp cơ thể giải phóng các tạp chất.
Xông hơi: Không khí khô và ấm sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi.
Nén: Khăn được ngâm trong nước ấm và / hoặc mát, sau đó đắp lên một vùng cụ thể trên cơ thể. Chườm mát giúp giảm viêm và sưng, trong khi chườm ấm thúc đẩy lưu lượng máu và làm dịu các cơ bị cứng và đau.
Kết thúc: Trong khi nằm, những tấm vải flannel ướt và lạnh được sử dụng để quấn cơ thể. Người này sau đó được phủ khăn khô và đắp chăn. Cơ thể ấm lên theo phản ứng và làm khô khăn ướt. Nó được sử dụng cho cảm lạnh, rối loạn da và đau cơ.
Thủy trị liệu tương phản: Khi tắm xong, hãy giảm nhiệt độ xuống mức mà bạn có thể thoải mái chịu được (không nên quá lạnh). Tắt nước sau 30 giây (một số người luân phiên giữa nước ấm và nước mát đến ba chu kỳ, luôn kết thúc bằng nước mát).
Làm ấm vớ: Lấy một đôi tất bông ướt, thấm ướt thật kỹ, vắt ráo nước và xỏ vào chân. Sau đó, trùm một đôi tất len khô lên trên và đi ngủ. Loại bỏ chúng vào buổi sáng. Tất ướt, lạnh được cho là cải thiện lưu thông trong cơ thể và giúp giảm tắc nghẽn phần trên cơ thể.
Tạo bọt nóng: Chườm nóng hoặc chai nước nóng có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng cấp tính như cảm lạnh và ho. Nó được cho là làm giảm các triệu chứng nhưng cũng làm giảm thời gian của bệnh.
Bài tập hồ bơi thủy liệu pháp: Tập thể dục trong hồ bơi nước ấm. Nước ấm cho phép bạn tập thể dục mà không chống lại trọng lực và mang lại sức đề kháng nhẹ nhàng. Nó được coi là hữu ích đối với đau lưng, viêm khớp và các tình trạng cơ xương khác. Không giống như thể dục nhịp điệu dưới nước, các bài tập thủy liệu pháp có xu hướng chậm và có kiểm soát. Thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.
Sử dụng Whirlpool trong Vật lý trị liệuLợi ích và Sử dụng
Dưới đây là một số phát hiện từ các nghiên cứu có sẵn về lợi ích sức khỏe tiềm năng của thủy liệu pháp:
Xương khớp
Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Phục hồi chức năng lâm sàng vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của các buổi tập thể dục dưới nước cá nhân hai lần một tuần với giáo dục bệnh nhân nhóm một lần một tuần ở những người bị thoái hóa khớp gối. Sau thời gian điều trị tám tuần, những người thực hiện các bài tập dưới nước đã cải thiện tình trạng đau và chức năng.
Đối với một báo cáo được xuất bản trong Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống, các nhà nghiên cứu đã phân tích các nghiên cứu đã được công bố trước đây (bao gồm tổng số 1190 người tham gia) về tác dụng của việc tập thể dục dưới nước ở những người bị thoái hóa khớp gối và / hoặc hông. Họ phát hiện ra rằng tập thể dục dưới nước có thể giúp cải thiện tình trạng đau đớn, tàn tật và chất lượng cuộc sống một cách nhỏ, ngắn hạn.
Phục hồi sau hoạt động thể thao
Ngâm nước lạnh và liệu pháp nước tương phản có thể giúp phục hồi một số khía cạnh sau các môn thể thao đồng đội, theo một báo cáo đăng trên tạp chí Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện Vào năm 2017. Đối với báo cáo, các nhà nghiên cứu đã phân tích các nghiên cứu đã được công bố trước đây và phát hiện ra rằng ngâm mình trong nước lạnh có lợi cho việc phục hồi thần kinh cơ và giảm mệt mỏi suốt 24 giờ sau khi chơi thể thao đồng đội.
Liệu pháp áp lạnh có giúp ích gì sau khi tập thể dục không?Viêm khớp dạng thấp
Thủy liệu pháp được sử dụng với các loại thuốc thông thường có thể có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh thấp khớp vào năm 2017. Đối với nghiên cứu, những người tham gia bị viêm khớp dạng thấp được điều trị bằng phương pháp thủy trị liệu bằng thuốc thông thường hoặc chỉ dùng thuốc thông thường trong 12 tuần. Vào cuối nghiên cứu, nhóm được trị liệu bằng thủy lực đã cải thiện mức độ chống oxy hóa và stress oxy hóa.
Các biện pháp phòng ngừa
Thủy liệu pháp có thể không thích hợp trong một số trường hợp:
- Bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao: Lưu lượng máu tăng có thể gây thêm căng thẳng cho tim
- Sốt
- Viêm: Có thể không nên làm ấm cho các vết thương cấp tính
- Bệnh thận
- Ung thư
- Thai kỳ
- Giảm độ nhạy với nóng và / hoặc lạnh
Bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng thủy liệu pháp.
Hãy nhớ rằng thủy liệu pháp không được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn trong điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.
Một lời từ rất tốt
Nhiều người trong chúng ta đã sử dụng thủy liệu pháp trong cuộc sống của mình, cho dù đó là tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen để thư giãn hoặc đặt một túi đá lên vùng bị sưng hoặc đau. Có nhiều loại thủy liệu pháp, một số được thực hiện tại nhà hoặc bởi chuyên gia để bổ sung cho phác đồ điều trị hiện tại của bạn.