NộI Dung
Tổng quat
Có rất nhiều lợi ích của việc tuân theo một chương trình tập thể dục thường xuyên. Điều này đúng ngay cả với những người bị đau khớp, đau lưng, viêm khớp hoặc loãng xương. Và nó cũng đúng với những người đang hồi phục sau chấn thương. Hoặc những người đang hồi phục sau phẫu thuật như thay khớp hoặc nội soi khớp. Tập thể dục cũng đã được chứng minh là giúp ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đó là vì nó giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ té ngã và các chấn thương nghiêm trọng (chẳng hạn như gãy xương hông hoặc cổ tay), đồng thời làm chậm quá trình mất cơ và khối lượng xương của cơ thể. Tập thể dục cũng giúp thực hiện những điều sau:
Tăng tính linh hoạt
Tập luyện cơ bắp
Xây dựng xương chắc khỏe hơn
Cải thiện tính di động và thăng bằng
Tăng cường hình ảnh bản thân
Giảm chứng mất ngủ
Giảm căng thẳng và căng thẳng
Bù đắp cảm giác lo lắng và trầm cảm
Giữ cân nặng hợp lý
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tăng mức cholesterol HDL ("tốt")
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính (chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 hoặc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú hoặc ung thư ruột kết)
Cung cấp niềm vui và sự thích thú
Sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn
Giảm đau khớp và cơ
Tập thể dục và người lớn tuổi
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một chương trình tập thể dục. Với công nghệ y tế và tiến bộ khoa học ngày nay, ngày càng có nhiều đàn ông và phụ nữ sống lâu hơn. Và với tuổi thọ cao hơn, mọi người đang tìm kiếm một chất lượng cuộc sống cao hơn. Điều quan trọng hơn là sống độc lập, lành mạnh. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ cho người lớn tuổi hoạt động.
Nhưng tập thể dục nên được tiếp cận một cách cẩn thận. Tập thể dục không cần phải vận động mạnh mới có ích. Ngay cả khi đi dạo quanh công viên cũng có thể giúp ích cho cơ thể và tâm trí ở mọi lứa tuổi. Và 30 phút làm việc trong vườn cũng vậy. Ngoài ra, bạn không phải tập thể dục 30 phút cùng một lúc. Hiện tại, nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục kéo dài 3, 10 phút trong ngày cũng sẽ hiệu quả.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có tình trạng sức khỏe hiện tại hoặc bạn mới bắt đầu một chương trình tập thể dục. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp đảm bảo rằng chương trình tập thể dục mà bạn chọn được thiết kế phù hợp với sức khỏe và sức khỏe của bạn.
Sức khỏe và Phòng ngừa
- Phòng ngừa té ngã: Các bài tập thăng bằng và sức mạnh cho người lớn tuổi
- Duy trì sự mạnh mẽ: Bốn cách để đánh bại nguy cơ yếu đuối
- Mẹo thể dục cho 50-Plus
- Tăng cường sức khỏe của bạn
- Mức năng lượng bất chấp tuổi tác
- 9 lợi ích của Yoga