NộI Dung
- Phẫu thuật Gãy xương Vi là gì?
- Vật lý trị liệu sau phẫu thuật vi gãy xương
- Phạm vi chuyển động của đầu gối
- Bài tập thiết lập cơ bốn đầu
- Arc Quads ngắn
- Bộ dây võng
- Thay đổi trọng lượng đứng
- Tiến trình nâng chân thẳng
- Cân bằng và độc quyền
- Đi xe đạp
- Trở lại Thể thao
Sau khi phẫu thuật gãy xương vi mô, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. Bác sĩ vật lý trị liệu (PT) của bạn sẽ làm việc với bạn sau khi phẫu thuật nứt vi đầu gối để cải thiện phạm vi chuyển động, sức mạnh và chức năng tổng thể của đầu gối. PT của bạn có thể cung cấp các chiến lược để giảm đau và sưng và giúp bạn trở lại đi bộ và chạy bình thường.
Phẫu thuật Gãy xương Vi là gì?
Phẫu thuật vi phẫu thuật là một thủ thuật được thực hiện để khắc phục các vấn đề với sụn khớp của đầu gối. Thủ thuật được thực hiện bằng cách tạo các lỗ khoan nhỏ xuyên qua sụn bị hư hỏng và vào xương bên dưới của khớp gối. Sau đó hình thành những "cục sụn" nhỏ, và những cục này lành lại và tạo ra một bề mặt nhẵn trên sụn đầu gối của bạn. Phẫu thuật thường được thực hiện như một thủ tục nội soi khớp.
Bất kỳ tình trạng nào gây tổn thương sụn khớp của đầu gối đều có thể có lợi cho việc phẫu thuật gãy xương vi mô. Điều này có thể bao gồm:
- Viêm khớp nhẹ
- Xương bánh chè chondromalacia
- Người mổ xẻ xương
Chụp X-quang đơn giản do bác sĩ phẫu thuật của bạn thực hiện có thể xác định xem sụn ở đầu gối của bạn có bị rách hoặc mòn đủ để phẫu thuật gãy xương siêu nhỏ hay không. Chụp cộng hưởng từ (MRI) cũng có thể được thực hiện trước khi phẫu thuật để đánh giá tổn thương sụn và để xem liệu các vấn đề khác, như đứt dây chằng hoặc rách sụn chêm, cũng có thể ảnh hưởng đến đầu gối của bạn.
Phẫu thuật thường được thực hiện như một thủ tục ngoại trú. Bạn sẽ về nhà vào ngày phẫu thuật để bắt đầu hồi phục. Bác sĩ phẫu thuật sẽ yêu cầu bạn tái khám định kỳ để kiểm tra sự tiến triển của bạn. Trong vòng một vài tuần sau khi phẫu thuật vết nứt vi mảnh, bạn có thể bắt đầu vật lý trị liệu.
Vật lý trị liệu sau phẫu thuật vi gãy xương
Sau khi bị gãy xương vi mô, PT có thể đánh giá tình trạng của bạn và kê đơn các phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau và sưng, cải thiện sức mạnh và cử động của đầu gối và chi dưới. Các phương pháp điều trị sau khi bị gãy xương vi mô có thể bao gồm:
- Nhiệt
- Nước đá
- Kích thích điện thần kinh cơ (NMES)
- Siêu âm
- Tập thể dục
Thông thường, các bài tập sau khi phẫu thuật nứt vi đầu gối bắt đầu trong vòng một hoặc hai tuần đầu tiên sau khi phẫu thuật. Chúng tiến triển trong 8 đến 1 2 tuần hoặc cho đến khi bạn lấy lại khả năng vận động hoàn toàn và sử dụng chức năng của đầu gối.
Tập thể dục nên là công cụ chính của bạn để sử dụng trong quá trình phục hồi sau khi phẫu thuật nứt đầu gối. Các bài tập nên được bắt đầu dần dần với trọng tâm là chuyển động cơ bản và sức mạnh. Khi quá trình phục hồi và phục hồi chức năng của bạn tiến triển, bạn có thể thực hiện các hoạt động cấp cao hơn cho đến khi bạn có thể trở lại chức năng đầy đủ của mình. PT của bạn có thể hướng dẫn bạn trên đường đi.
Chương trình tập thể dục tương tự như chương trình này có thể là chương trình mà PT của bạn kê đơn sau khi phẫu thuật gãy vi đầu gối. Không tập bất kỳ bài tập nào cho đến khi được bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn và dừng bất kỳ bài tập nào gây đau đầu gối của bạn.
Phạm vi chuyển động của đầu gối
Ưu tiên đạt được và duy trì phạm vi cử động của đầu gối sau khi phẫu thuật vi chấn thương đầu gối. Sau khi phẫu thuật, chuyển động của khớp gối giúp giữ cho bề mặt khớp trượt và trượt qua nhau. Chuyển động nhẹ nhàng này giữ cho bề mặt khớp trơn tru và kích thích các cục sụn đang lành.
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn sử dụng máy chuyển động thụ động liên tục (CPM) sau khi phẫu thuật gãy xương siêu nhỏ. Máy uốn cong và duỗi thẳng đầu gối của bạn một cách từ từ và nhịp nhàng. Điều này xảy ra một cách thụ động trong khi bạn chỉ cần nằm ngửa.
Hầu hết các quy trình sau phẫu thuật vi phẫu thuật đều yêu cầu phạm vi chuyển động tiến triển. Trong vài tuần đầu tiên, CPM sẽ chỉ làm gập đầu gối của bạn khoảng 50 độ. Đến tuần thứ tư, đầu gối của bạn phải gập 90 độ trên máy CPM.
PT của bạn có thể chỉ định bài tập trượt gót chân để nhẹ nhàng tăng phạm vi chuyển động của đầu gối sau khi phẫu thuật gãy xương siêu nhỏ. Để thực hiện bài tập này:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
- Đặt một chiếc khăn nhỏ bên dưới gót chân của bạn để nó trượt dễ dàng trên sàn.
- Từ từ uốn cong đầu gối của bạn bằng cách trượt gót chân về phía mông. Bạn nên cảm thấy đầu gối của mình bị kéo căng nhẹ.
- Khi đầu gối của bạn được uốn cong, giữ nguyên tư thế trong 3 giây.
- Từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
Nếu bài tập trượt gót chân gây ra cơn đau đáng kể, hãy dừng nó lại và kiểm tra với PT hoặc bác sĩ của bạn.
Bài tập thiết lập cơ bốn đầu
Làm cho tứ của bạn hoạt động bình thường sau khi phẫu thuật nứt vi đầu gối là điều quan trọng để lấy lại chức năng chi dưới bình thường. Bài tập bộ tứ là bước đầu tiên quan trọng để tăng cường sức mạnh cơ tứ. Đây là cách bạn làm điều đó:
- Nằm ngửa, đầu gối thẳng.
- Đặt một chiếc khăn cuộn nhỏ bên dưới đầu gối của bạn.
- Nhẹ nhàng ấn mặt sau của đầu gối vào khăn bằng cách siết chặt cơ tứ đầu trên đùi.
- Giữ tư thế co trong 5 giây.
- Từ từ thả bộ tứ.
- Lặp lại bài tập 15 lần.
Tập bộ tứ có thể được thực hiện nhiều lần mỗi ngày để cải thiện chức năng cơ tứ đầu và sự co lại.
Arc Quads ngắn
Các bài tập cơ tứ đầu vòng cung ngắn là một cách tuyệt vời khác để tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu sau khi phẫu thuật gãy xương siêu nhỏ. Để thực hiện bài tập:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân phẫu thuật.
- Đặt một quả bóng đá, bóng chuyền hoặc lon cà phê lớn bên dưới đầu gối đang phẫu thuật của bạn.
- Đặt bóng dưới đầu gối, nhấc gót chân lên khỏi mặt đất và duỗi thẳng chân ra hết cỡ. Bạn sẽ cảm thấy cơ tứ đầu của mình đang co lại.
- Giữ nguyên tư thế trong 3 giây, sau đó từ từ hạ chân xuống.
- Lặp lại 15 lần.
Bộ dây võng
Gân kheo ở mặt sau của đùi uốn cong đầu gối của bạn và giúp ổn định hông và đầu gối của bạn. Bộ dây đeo rất tốt để làm trong giai đoạn hậu phẫu ban đầu sau khi phẫu thuật gãy xương vi mô. Đây là cách để thực hiện các bộ hamstring:
- Nằm ngửa, chân phẫu thuật cong khoảng 45 độ.
- Cúi gót chân xuống sàn như thể bạn đang uốn cong đầu gối, nhưng không để khớp gối cử động.
- Giữ tư thế tập gân kheo trong 5 giây.
- Thả lỏng cơn co và lặp lại 15 lần.
Thay đổi trọng lượng đứng
Trong thời gian đầu sau phẫu thuật, bác sĩ có thể yêu cầu bạn không đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân khi đứng và đi bộ. Bạn có thể sẽ sử dụng nạng trong vài tuần sau khi phẫu thuật.
Khi bạn được phép chịu trọng lượng qua chân phẫu thuật, PT của bạn có thể yêu cầu bạn thực hiện các động tác chuyển trọng lượng nhẹ nhàng để quen với việc dồn trọng lượng vào chân. Để thực hiện, bạn chỉ cần đứng lên bằng nạng và cả hai chân đặt trên sàn. Nhẹ nhàng và nhịp nhàng chuyển trọng lượng của bạn sang một bên và sau đó trở lại bên kia.
Đầu gối của bạn có thể hơi bất thường hoặc đau khi bạn bắt đầu bài tập chuyển trọng lượng ban đầu. Điều này là bình thường và sẽ bắt đầu cảm thấy bình thường sau một vài buổi.
Thực hiện 15 ca nâng tạ.
Tiến trình nâng chân thẳng
Bác sĩ vật lý trị liệu có thể yêu cầu bạn thực hiện phương pháp nâng chân thẳng (SLR) sau khi phẫu thuật gãy xương siêu nhỏ đầu gối. Điều này có thể giúp tăng cường cơ mông, gân kheo và cơ mông. Để thực hiện động tác nâng chân thẳng:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân phẫu thuật. Đầu gối còn lại của bạn có thể được uốn cong khoảng 90 độ.
- Siết chặt cơ tứ đầu và từ từ nâng chân lên khoảng 12 inch.
- Giữ chân của bạn trong 3 giây, và sau đó từ từ hạ xuống.
- Lặp lại 15 lần.
Bạn có thể thực hiện động tác nâng chân thẳng trên lưng, bên hông hoặc bụng. Mỗi vị trí sẽ hoạt động một phần khác nhau của cơ hông và đùi của bạn.
Để làm cho động tác nâng chân thẳng trở nên khó khăn hơn, bạn có thể thêm trọng lượng vòng bít 2 hoặc 3 pound vào mắt cá chân của mình.
Tiến triển một cách an toàn Bài tập SLR của bạn sau khi bị thương hoặc phẫu thuậtCân bằng và độc quyền
Thường sau khi phẫu thuật chi dưới, khả năng thăng bằng và khả năng nhận thức của bạn bị suy giảm. Thực hiện các bài tập thăng bằng có thể là một phần trong quá trình phục hồi chức năng của bạn sau khi phẫu thuật gãy xương siêu nhỏ.
Các bài tập thăng bằng mà PT của bạn có thể chỉ định có thể bao gồm:
- Đứng một chân
- Một chân đứng trên xốp hoặc gối
- Tư thế một chân nhắm mắt
- Sử dụng bảng BAPS
- Sử dụng bóng BOSU
Các bài tập thăng bằng sẽ rất khó, nhưng bạn phải giữ an toàn khi thực hiện bài tập. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể bám vào thứ gì đó ổn định khi thực hiện các hoạt động giữ thăng bằng khác nhau.
Đi xe đạp
Sau khi phẫu thuật gãy xương vi mô, PT của bạn có thể cho bạn đi xe đạp tĩnh. Trong giai đoạn đầu của giai đoạn hậu phẫu, có thể sử dụng xe đạp để cải thiện phạm vi chuyển động của đầu gối.
Bạn có thể phải bắt đầu chậm trên chiếc xe đạp đứng yên; nếu phạm vi chuyển động của đầu gối bị giới hạn ở 90 độ hoặc ít hơn, bạn có thể không đạp hết số vòng quay trên xe đạp. Đơn giản chỉ cần đạp xung quanh hết mức có thể, sau đó đạp lùi hết mức có thể. Lặp lại động tác đạp tiến và đạp lùi cho đến khi bạn có thể thực hiện đầy đủ các vòng quay.
Khi bạn tiến bộ trong quá trình phục hồi chức năng, đạp xe có thể giúp cải thiện sức bền tim mạch-hô hấp tổng thể cũng như sức bền chi dưới.
Trở lại Thể thao
Nếu bạn là một vận động viên, trở lại chơi thể thao sau khi phẫu thuật nứt vi đầu gối có thể xảy ra khoảng 12 đến 16 tuần sau khi phẫu thuật. Trước khi trở lại với thể thao, PT của bạn có thể sẽ bắt đầu các bài tập cấp độ cao. Chúng có thể bao gồm:
- Nhảy một chân
- Plyometrics
- Chạy và chạy nước rút
- Bài tập rèn luyện sự nhanh nhẹn
Mục tiêu của việc trở lại với các bài tập thể dục thể thao là chuẩn bị cho đầu gối (và cơ thể của bạn) để quản lý một cách thích hợp mức độ căng thẳng cao sẽ gây ra cho bạn trong suốt hoạt động bạn đã chọn. PT của bạn có thể giúp bạn quyết định các bài tập và cường độ phù hợp cho tình trạng cụ thể của bạn.
Một lời từ rất tốt
Phẫu thuật vi chấn thương đầu gối được thực hiện để sửa chữa sụn bị hư hỏng trong khớp gối của bạn. Phẫu thuật có thể gây đau, sưng, mất khả năng vận động và suy giảm sức mạnh ở đầu gối và chân của bạn. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn hồi phục hoàn toàn. PT của bạn có thể chỉ định các bài tập phù hợp cho tình trạng cụ thể của bạn để bạn có thể nhanh chóng và an toàn, trở lại mức chức năng trước đó của bạn.