NộI Dung
- Ô nhiễm không khí trong nhà đe dọa bạn như thế nào
- Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí trong nhà
- Ô nhiễm không khí ngoài trời khiến bạn gặp rủi ro như thế nào
- Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời
- Điểm mấu chốt về ô nhiễm không khí và COPD
Hãy cùng xem ô nhiễm không khí cả trong nhà và ngoài trời khiến bạn gặp nguy hiểm như thế nào, các chất thông thường bao gồm cả vật chất cụ thể là thủ phạm và bạn có thể làm gì để giảm phơi nhiễm.
Ô nhiễm không khí trong nhà đe dọa bạn như thế nào
Hầu hết chúng ta đều coi thường không khí trong nhà, tin rằng nó an toàn để thở. Tuy nhiên, bạn có biết rằng không khí trong nhà đôi khi còn ô nhiễm hơn không khí ngoài trời? Các chất ô nhiễm không khí phổ biến mà bạn có thể quen thuộc bao gồm:
- Các chất ô nhiễm sinh học: Điều này bao gồm nấm mốc, phấn hoa, lông thú cưng và các hạt từ mạt bụi và gián. Những chất này có thể gây dị ứng và kích hoạt cơn hen suyễn.
- Khói thuốc: Môi trường khói thuốc lá (ETS) cchứa các hóa chất độc hại tương tự như thuốc lá, bao gồm formaldehyde, carbon monoxide và các hóa chất gây ung thư khác. Khói thuốc là một yếu tố nguy cơ đã biết đối với COPD và các bệnh phổi khác.
- Các chất ô nhiễm dễ cháy: Có nhiều nguồn gây ô nhiễm dễ cháy trong nhà của chúng ta bao gồm lò sưởi (khói gỗ), lò nung, lò sưởi và máy nước nóng sử dụng khí đốt, dầu, than hoặc gỗ làm nguồn nhiên liệu. Những nhiên liệu như thế này thải ra một số hóa chất nguy hiểm bao gồm carbon monoxide, một loại khí không màu, không mùi, ở mức rất cao có thể gây chết người.
- Radon: Radon là một loại khí tự nhiên, phóng xạ xâm nhập vào nhà của bạn qua các vết nứt và các khe hở khác. Không quan trọng nhà bạn cũ hay mới, mặc dù mức radon tăng cao phổ biến hơn ở một số vùng của đất nước so với những vùng khác. Phơi nhiễm radon trong nhà được cho là nguyên nhân thứ hai gây ung thư phổi ở Hoa Kỳ, gây ra 21.000 ca tử vong mỗi năm. (Để so sánh nhanh, ung thư vú gây ra khoảng 40.000 ca tử vong mỗi năm).
- Amiăng: Tìm thấy trong một số vật liệu lợp mái, sàn và vật liệu cách nhiệt. Amiăng là một khoáng chất tạo ra các sợi cực nhỏ, khi hít phải sẽ gây sẹo phổi, ung thư phổi và ung thư trung biểu mô.
Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí trong nhà
Vì những người bị COPD dành nhiều thời gian ở trong nhà nên điều cực kỳ quan trọng là phải thực hiện các bước để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Loại bỏ mạt bụi bằng cách giặt khăn trải giường thường xuyên, giữ thú cưng không để đồ đạc trong nhà và giữ độ ẩm trong nhà của bạn dưới 50 phần trăm. Nhận thức được các hóa chất gia dụng có hại và chọn các sản phẩm tự nhiên để giữ an toàn cho bạn và gia đình. Trồng cây sống trong nhà không chỉ để làm đẹp mà còn có lợi cho sức khỏe và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một vài loại cây trồng trong nhà có thể làm giảm đáng kể ô nhiễm không khí trong nhà của bạn. Bộ lọc không khí cũng có thể được sử dụng để cải thiện không khí trong nhà bạn thở.
Ô nhiễm không khí ngoài trời khiến bạn gặp rủi ro như thế nào
Hơn 160 triệu người Mỹ sống trong các khu vực vượt quá tiêu chuẩn ô nhiễm không khí dựa trên sức khỏe của liên bang. Ozone và các chất đặc biệt trong không khí là hai chất ô nhiễm quan trọng thường vượt quá tiêu chuẩn. Mặc dù mỗi loại đều có thể có tác động có hại đối với bất kỳ ai nếu mức độ của chúng đủ cao, nhưng rủi ro sức khỏe do ô nhiễm không khí là lớn nhất ở những nhóm dân số được coi là dễ bị tổn thương, chẳng hạn như người già, trẻ em và những người có tình trạng sức khỏe mãn tính như hen suyễn và COPD.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí ngoài trời được cho là làm tăng nguy cơ phát triển COPD. Ngoài ra, cũng có bằng chứng mạnh mẽ hỗ trợ rằng việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí có chất dạng hạt làm cho các triệu chứng COPD trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến tăng nguy cơ tử vong ở những người đã có COPD. Cho đến nay, chưa có phương pháp điều trị y tế cụ thể nào được chứng minh là có hiệu quả chống lại các đợt cấp COPD do ô nhiễm không khí.
Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời
Mặc dù ô nhiễm không khí ngoài trời phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng có một số bước mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ phơi nhiễm khi mức ô nhiễm không khí ôzôn và các chất dạng hạt tăng cao. Chúng bao gồm:
- Theo dõi cảnh báo chất lượng không khí trong khu vực của bạn và ở trong nhà khi chất lượng không khí kém.
- Tránh gắng sức hoặc tập thể dục, cả trong nhà và ngoài trời khi chất lượng không khí kém.
- Đóng cửa sổ của bạn.
- Chạy máy điều hòa không khí của bạn ở chế độ tuần hoàn.
- Thở bằng mũi thay vì miệng.
- Tập thể dục vào buổi sáng, (nếu bạn phải tập thể dục bên ngoài) khi mức độ ô nhiễm không khí thấp hơn.
- Nếu bạn là tín đồ của pháo hoa, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu về pháo hoa và chất lượng không khí.
Điểm mấu chốt về ô nhiễm không khí và COPD
Rõ ràng là cả ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời đều có liên quan đến sự phát triển và tiến triển của COPD. Trong khi chúng ta thường nghe nhiều hơn về ô nhiễm không khí ngoài trời, các chất ô nhiễm không khí trong nhà có thể là một vấn đề tổng thể hơn. Mặt tích cực của việc này là bạn có thể làm được nhiều việc hơn để kiểm soát chất lượng không khí bạn hít thở trong nhà hơn là bên ngoài.
Có nhiều bước đơn giản bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Ngoài việc tìm hiểu về các loại thuốc của bạn và cách quản lý COPD của bạn, hãy tự giáo dục bản thân về các chất ô nhiễm không khí phổ biến và thực hiện các biện pháp để giảm phơi nhiễm khi có thể.