NộI Dung
Nếu bạn bị suy giáp, bạn có thể gặp khó khăn để giảm cân, ngay cả khi bạn đang được điều trị đầy đủ bằng thuốc. Một trong những sản phẩm tự nhiên phổ biến hơn mà bạn có thể muốn thử để giảm cân là trà xanh. Nó thực sự có thể có một số lợi ích cho mục đích này, nhưng có một số biện pháp phòng ngừa đặc biệt mà những người bị bệnh tuyến giáp cần phải thực hiện.Trà xanh giúp giảm cân như thế nào
Khi tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, làm giảm số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy và thường dẫn đến tăng cân. Nói một cách đơn giản, trà xanh có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất để bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, người ta thấy rằng chiết xuất trà xanh làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng và cũng có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. Trong khi một số tác dụng ban đầu được cho là do hàm lượng caffeine trong trà xanh, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà thực sự có những đặc tính vượt xa những đặc tính được giải thích bởi caffeine.
Lượng caffein tương tự như trong trà xanh, được sử dụng một mình, cũng không thay đổi mức tiêu hao năng lượng trong các nghiên cứu khác. Điều này khiến các nhà nghiên cứu tin rằng có một số tương tác đang xảy ra với các thành phần hoạt tính của trà xanh giúp thúc đẩy tăng cường trao đổi chất và oxy hóa chất béo.
Nghiên cứu bổ sung cho rằng tác dụng tăng cường trao đổi chất là do sự kết hợp của caffeine và catechin, một loại flavonoid có trong trà xanh. Một nghiên cứu năm 2010 trong Tạp chí Hành vi Sinh lýChẳng hạn, catechin có thể giúp phân hủy mỡ thừa, trong khi cả catechin và caffein đều có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Mặc dù tất cả những điều này nghe có vẻ đáng khích lệ, nhưng điều quan trọng là phải giữ mọi thứ trong quan điểm. Ngay cả trong các nghiên cứu cho thấy giảm cân ở những người uống trà xanh, mức độ giảm cân là khá nhỏ. Trên thực tế, nếu bạn uống trà xanh với đường, lượng calo bạn nạp vào sẽ áp đảo lượng calo bổ sung mà bạn có thể đốt cháy. .
Mối liên hệ giữa hormone tuyến giáp và cân nặng
Trà xanh và ung thư tuyến giáp
Trà xanh đã được quảng cáo là có đặc tính chống ung thư và một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp.
Trong một phân tích tổng hợp được xuất bản trong Tạp chí Quốc tế về Y học Lâm sàng và Thực nghiệm Vào năm 2015, các nhà khoa học đã xem xét 14 nghiên cứu liên quan đến hơn 100.000 đối tượng, gần 3.000 trong số đó bị ung thư tuyến giáp. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống trà nhiều hơn và giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp.
Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu các hợp chất trong trà có chịu trách nhiệm duy nhất cho việc giảm nguy cơ hay không, hoặc nếu lợi ích chống ung thư là do thực tế là những người uống trà xanh có thể áp dụng một lối sống lành mạnh hơn nói chung. .
Uống quá nhiều trà xanh có tác dụng phụ không?Phản ứng phụ
Trà xanh thường được cho là an toàn cho bệnh nhân tuyến giáp. Về mặt này, nó khác với một số loại thuốc kê đơn cho bệnh béo phì, cũng như các sản phẩm thảo dược như ma hoàng, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp và không được khuyến cáo cho những người bị bệnh tuyến giáp.
Tuy nhiên, đã có một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ liều lượng lớn trà xanh ở dạng chiết xuất có thể có tác dụng phụ lên tuyến giáp bằng cách làm giảm mức T3 và T4 trong máu đồng thời làm tăng đáng kể mức TSH. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là , rằng nghiên cứu này được thực hiện trên loài gặm nhấm, vì vậy những phát hiện này không nhất thiết phải áp dụng cho con người.
Mặc dù uống một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày rất có thể vô hại, nhưng việc uống chiết xuất trà xanh có thể là một câu chuyện khác. Một số nghiên cứu sử dụng chiết xuất trà xanh (tập trung rất nhiều catechin có trong trà xanh) đã báo cáo các dấu hiệu tổn thương gan. Đó là một ý tưởng tồi để uống chiết xuất trà xanh.
Dùng thực phẩm chức năng bổ sung khi bạn bị bệnh tuyến giápTrà How-Tos
Không có hướng dẫn chính thức về cách kết hợp trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có sẵn ở nhiều dạng, chẳng hạn như trà túi lọc, trà lỏng, chất bổ sung, chiết xuất và trong các sản phẩm trà đá. Ngoại trừ các chất bổ sung và chiết xuất (có thể gây độc nếu lạm dụng), bất kỳ dạng trà xanh nào trong số này đều tốt.
Trong khi trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê đáng kể, nó vẫn cung cấp từ 30 mg đến 40 mg mỗi tách. Caffeine được biết là có thể ức chế sự hấp thu thích hợp của loại thuốc thay thế hormone tuyến giáp phổ biến levothyroxine. Nếu bạn đang dùng thuốc này, tốt nhất nên đợi 30 phút trước khi uống trà xanh.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù trà xanh có thể có một số tác dụng tăng cường trao đổi chất, nhưng nó chỉ được dùng kết hợp với các chương trình giảm cân tiêu chuẩn và sẽ không giúp bạn giảm được lượng cân đáng kể.
Ngoài ra, các chất chiết xuất và bổ sung trà xanh, đặc biệt, không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quản lý và có thể cung cấp mức độ độc hại của catechin. Tốt nhất là bạn nên tránh hoàn toàn những dạng trà xanh này.
Làm thế nào các loại thảo mộc có thể ảnh hưởng đến bệnh tuyến giáp