NộI Dung
- Q: Tập thể dục trong thời gian ngắn, cường độ cao hay tập luyện lâu hơn, bền vững sẽ tốt hơn cho sức khỏe tim mạch?
- Q: Có phải sự tắc nghẽn là nguyên nhân duy nhất của các cơn đau tim không?
- Hỏi: Cảm giác tức ngực khi nằm có phải là dấu hiệu đáng lo ngại về bệnh tim không?
- Hỏi: Những bệnh tim nào thường gặp ở lứa tuổi từ 55 đến 65? Làm thế nào để có thể ngăn ngừa những bệnh này? Người ta có thể thực hiện những biện pháp nào để duy trì một trái tim khỏe mạnh?
Chuyên gia nổi bật:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Tiến sĩ Michael Blaha, một chuyên gia về tim của Johns Hopkins, trả lời các câu hỏi trong cuộc trò chuyện trên Facebook về sức khỏe tim.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách ăn uống thông minh cho trái tim, vận động nhiều hơn và sống khỏe mạnh với cổng thông tin Johns Hopkins Healthy Heart.
Q: Tập thể dục trong thời gian ngắn, cường độ cao hay tập luyện lâu hơn, bền vững sẽ tốt hơn cho sức khỏe tim mạch?
A: Nói chung, bất kỳ chương trình tập thể dục tốt cho tim nào cũng nên bao gồm hoạt động bền vững, vừa phải đến mạnh. Bạn sẽ đổ mồ hôi. Hoạt động ngắn, cường độ cao là không cần thiết. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động bền vững kết hợp với các đợt tập luyện sức mạnh ngắn sẽ tốt hơn so với một mình. Sự đa dạng là tốt!
Q: Có phải sự tắc nghẽn là nguyên nhân duy nhất của các cơn đau tim không?
A: Có những nguyên nhân hiếm gặp khác của cơn đau tim mà không phải do xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, hơn 95 phần trăm các cơn đau tim là do xơ vữa động mạch. Không cần phải tắc nghẽn để bị đau tim. Một mảng xơ vữa động mạch có thể "vỡ ra" và gây ra cơn đau tim. Nếu bạn có điểm số 0, bạn có khả năng bị xơ vữa động mạch ít quan trọng, vì vậy nguy cơ ngắn hạn của bạn là khá thấp, nhưng bạn cần giữ nó như vậy với tất cả các lựa chọn lối sống lành mạnh cho tim mạch phù hợp.
Hỏi: Cảm giác tức ngực khi nằm có phải là dấu hiệu đáng lo ngại về bệnh tim không?
A: Thông thường bệnh mạch vành gây ra nhiều triệu chứng hơn khi vận động so với khi bệnh nhân nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng, đặc biệt nếu các triệu chứng này kéo dài. Kiểm tra chặt chẽ bất kỳ triệu chứng nào bạn cũng có thể cảm thấy trong khi tập thể dục và sau đó trình bày chi tiết về tất cả các triệu chứng của bạn cho bác sĩ của bạn, người có thể tìm ra những gì cần làm tiếp theo.
Hỏi: Những bệnh tim nào thường gặp ở lứa tuổi từ 55 đến 65? Làm thế nào để có thể ngăn ngừa những bệnh này? Người ta có thể thực hiện những biện pháp nào để duy trì một trái tim khỏe mạnh?
A: Điều chính đáng lo ngại trong độ tuổi này là sự tích tụ cholesterol tiếp tục trong thành động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch. Bệnh có thể bắt đầu gây ra các triệu chứng trong độ tuổi này.
Trong độ tuổi này, điều đặc biệt quan trọng là phải đi khám bác sĩ thường xuyên và điều chỉnh các hành vi lối sống lành mạnh cho tim. Bao gồm các:
- Đừng hút thuốc
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, như chế độ ăn Địa Trung Hải
- Tập luyện đêu đặn