NộI Dung
Nếu bạn bị nẹp ống chân, bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp vật lý trị liệu để giúp giảm đau ống chân, cải thiện sức mạnh và khả năng vận động của xương chày trước và trở lại khả năng vận động đầy đủ. Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau cho nẹp ống chân bao gồm băng kinesiology, kéo giãn xương chày trước và các bài tập tăng cường sức mạnh cho ống chân và mắt cá chân của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể đánh giá tình hình cụ thể của bạn để xác định xem cơn đau ống chân của bạn có thực sự là nẹp ống chân hay không và họ có thể kê đơn phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.Một câu hỏi phổ biến mà những bệnh nhân bị nẹp ống chân là, "Nẹp ống chân của tôi kéo dài được bao lâu?" Khi cơn đau ở ống chân của bạn hạn chế khả năng đi lại hoặc chạy theo cách bạn muốn, có vẻ như nẹp ống chân của bạn có thể không bao giờ biến mất. Hãy yên tâm rằng với phương pháp điều trị thích hợp, bạn có thể hết đau ống chân và trở lại hoạt động và chức năng bình thường trong một thời gian tương đối ngắn. Nếu thực hành đủ, bạn thậm chí có thể ngăn chúng quay trở lại.
Khái niệm cơ bản về chữa bệnh mô
Để hiểu mất bao lâu để loại bỏ nẹp ống chân, bạn thường phải hiểu cách cơ thể bạn hồi phục. Quá trình viêm là cách cơ thể bạn quản lý các mô cơ bị thương và giúp nó trở lại chức năng bình thường.
Giai đoạn đầu của quá trình viêm kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Dấu hiệu nhận biết của giai đoạn này là cơn đau buốt, liên tục. Điều này là do các phản ứng hóa học xảy ra trong mô cơ khi căng thẳng và căng thẳng lặp đi lặp lại làm tổn thương cơ. Nẹp ống chân của bạn là do căng thẳng lặp đi lặp lại đối với cơ trước xương chày của bạn. Khi cơ này bị thương lần đầu, vết thương ban đầu có thể cảm thấy như đau buốt, liên tục ở phía trước ống chân của bạn.
Quá trình viêm từ 3 đến 4 tuần tiếp theo là thời gian cơ thể giúp chữa lành các mô. Các tế bào đặc biệt được đưa đến cơ chày trước của bạn để giúp dọn dẹp đống hỗn độn mà chấn thương gây ra. Collagen, tế bào xây dựng của mô cơ và mô gân, được hình thành trong giai đoạn này.
Giai đoạn cuối cùng của quá trình viêm là giai đoạn tái tạo mô. Trong giai đoạn này, mô collagen đã được hình thành trong giai đoạn trước phải được kéo căng và tăng cường để nó có thể chịu được các lực và tác nhân gây căng thẳng mà nó có thể gặp phải trong Tương lai. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 đến 4 tuần.
Nếu bạn cộng tất cả thời gian cần thiết để chữa lành các mô bị thương trong cơ thể, thì sẽ mất khoảng 7 đến 9 tuần. Hầu hết các trường hợp nẹp ống chân cũng kéo dài như vậy.
Tại sao tình trạng của tôi kéo dài hơn?
Một số người bị nẹp ống chân kéo dài hơn 8 hoặc 9 tuần. Điều này có thể xảy ra nếu bạn trở lại hoạt động nặng trước khi cơ chày trước của bạn sẵn sàng chấp nhận các tác nhân gây căng thẳng mà nó gặp phải. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và phục hồi sau chấn thương và chăm chỉ tập vật lý trị liệu để khắc phục các lỗi cơ sinh gây ra vấn đề của bạn.
Một số phương pháp điều trị cần xem xét để đảm bảo rằng bạn điều trị hiệu quả nẹp ống chân của mình bao gồm:
- Bài tập kéo giãn cơ chày trước
- Ghi hình động học vào xương chày trước của bạn
- Các bài tập tăng cường sức mạnh của mắt cá chân và chi dưới
- Bài tập tăng cường sức mạnh hông
- Bài tập kéo căng bắp chân
Nẹp Shin có thể là một vấn đề khó điều trị và nó cần sự hướng dẫn từ PT của bạn để bạn thực hiện thời gian nghỉ ngơi, kéo giãn và tăng cường phù hợp với tình trạng của mình.
Điểm mấu chốt: dự kiến sẽ xử lý nẹp ống chân trong khoảng 2 tháng, nhưng thời gian này có thể lâu hơn nếu bạn không nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ hoặc ngắn hơn nếu tình trạng cụ thể của bạn nhẹ và đáp ứng tốt với điều trị.