NộI Dung
Tin tốt: uống một vài ly bia với bạn bè có thể sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trên thực tế, rõ ràng rằng uống nhiều rượu có thể rất có hại, nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy uống một lượng nhỏ rượu là tốt cho bạn, góp phần vào sức khỏe tim mạch và thậm chí thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.Bao nhiêu rượu là an toàn?
Nghiên cứu cho thấy nam giới (và phụ nữ) uống một hoặc hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày có tỷ lệ tử vong do bệnh mạch vành thấp hơn những người kiêng rượu. Mức tiêu thụ an toàn được khuyến nghị cho nam giới là không quá ba đơn vị rượu mỗi ngày, hoặc 21 đơn vị mỗi tuần.
Không nên nhầm lẫn các đơn vị rượu với số lượng đồ uống, vì nhiều đồ uống thông thường được tính bằng nhiều hơn một đơn vị.
Một đơn vị rượu tương đương với:
- Nửa lít bia có chứa (3% -4% cồn theo thể tích)
- Một lượng nhỏ rượu chứa (40% cồn theo thể tích)
Một đơn vị rưỡi rượu tương đương với:
- Một ly rượu nhỏ (12% cồn theo thể tích)
- Một thước đo tiêu chuẩn, cỡ nhỏ của rượu mạnh (40% độ cồn theo thể tích)
Nam giới không nên uống quá bốn đơn vị rượu trong một ngày và nên có ít nhất hai ngày không rượu mỗi tuần.
Lợi ích sức khỏe của rượu
Cho dù đồ uống bạn chọn là rượu vang, bia, sâm panh hay rượu, tiêu thụ vừa phải có thể có một số lợi ích sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy rằng uống một lượng rượu được coi là trong mức lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cholesterol HDL (tốt), giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường khả năng sáng tạo và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Nguy hiểm của rượu
Những lợi ích được lưu ý ở trên sẽ vượt trội hơn khi bạn uống nhiều hơn một vài ly mỗi ngày. Trong những trường hợp đó, uống rượu có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Rối loạn sử dụng rượu rất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não, tim, gan và tuyến tụy của bạn.
Thay đổi tâm trạng và hành vi, huyết áp cao, đột quỵ, viêm gan do rượu, bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tụy và ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và vú đều là những tác dụng phụ có thể xảy ra của việc uống quá nhiều rượu.
Mang đi
Nếu bạn chọn uống rượu, bạn không nên uống nhiều hơn một vài ly mỗi đêm và không quá 21 đơn vị rượu mỗi tuần. Sống một lối sống lành mạnh có thể tạo ra những lợi ích tương tự được liệt kê ở trên. Tìm sự trợ giúp y tế nếu bạn uống quá nhiều và gặp khó khăn trong việc cắt giảm.