NộI Dung
- Tại sao lại khó tuân theo các biện pháp phòng ngừa Coronavirus
- Mẹo để thực hiện các biện pháp an toàn do Coronavirus dễ dàng hơn
- Thích ứng với cuộc sống trong COVID-19
Chuyên gia nổi bật:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Chúng tôi đã sống chung với loại virus coronavirus mới trong nhiều tháng và sự lây lan của COVID-19 vẫn đang diễn ra mạnh mẽ ở nhiều khu vực trên khắp Hoa Kỳ và thế giới. Khi đại dịch bùng phát, có thể hiểu được rằng một số người cảm thấy mệt mỏi với việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa coronavirus.
Nhà tâm lý học Carisa Parrish cung cấp các mẹo mà bạn có thể sử dụng để duy trì những phương pháp hiệu quả này, tránh “mệt mỏi vì an toàn” hoặc “kiệt sức” do coronavirus và bảo vệ bản thân, gia đình và những người khác khỏi COVID-19.
Tại sao lại khó tuân theo các biện pháp phòng ngừa Coronavirus
Trước năm 2020, dân số nói chung không đeo khẩu trang nơi công cộng, giữ khoảng cách cơ thể hoặc rửa tay thường xuyên. Hiện các chuyên gia y tế đang khuyến cáo mọi người những biện pháp phòng ngừa này để ngăn chặn sự lây lan của coronavirus SARS-CoV-2, nguyên nhân gây ra COVID-19. Và việc theo kịp tất cả có thể khiến bạn choáng ngợp.
Parrish nói: “Cố gắng tuân thủ bất cứ điều gì bổ sung luôn là một thách thức. “Bạn có thể thêm các bước bổ sung vào thói quen của mình trong vài ngày, nhưng việc thay đổi hành vi lâu dài là rất khó. Đặc biệt là khi không có ai xung quanh bạn bị bệnh và bạn không cảm thấy muốn đeo khẩu trang hoặc nói không với những việc bạn thích làm. Nhưng thực tế là, các biện pháp phòng ngừa đã phát huy tác dụng ”.
COVID-19 Rủi ro và Hậu quả
Parrish nói, có thể cảm thấy kỳ lạ khi tổ chức lại cuộc sống của bạn xung quanh một rủi ro không có thật.
Parrish giải thích: “Hiện tại, hầu hết mọi người vẫn chưa thoát khỏi hậu quả của việc nhiễm COVID-19. “Nguy cơ có thể không thực sự xảy ra với họ nếu họ không biết bất kỳ ai bị bệnh COVID-19. Và, "cô ấy nói thêm," thật không may, một số người có chút hồi hộp khi làm điều gì đó mạo hiểm và thoát khỏi hậu quả. "
Mẹo để thực hiện các biện pháp an toàn do Coronavirus dễ dàng hơn
Đưa ra lời cam kết.
Thay đổi hành vi có thể bắt đầu bằng việc có ý định rõ ràng và đưa ra lời hứa. Đội mũ bảo hiểm khi bạn đi xe đạp, dừng lại ở đèn giao thông và nhiều thói quen cứu người khác bắt đầu từ một quyết định: Bạn muốn làm điều đúng đắn để giữ an toàn cho bản thân và những người khác, ngay cả khi điều đó có nghĩa là một chút bất tiện.
Nguyên tắc tương tự có thể áp dụng cho việc rửa tay, duy trì khoảng cách vật lý và đeo khẩu trang nơi công cộng.
Luôn linh hoạt khi các đề xuất thay đổi.
Những hiểu biết khoa học mới về vi-rút gây ra các khuyến nghị thay đổi COVID-19 của các chuyên gia hàng ngày, gây ra sự nhầm lẫn. Bạn có thể tự hỏi: Tôi có cần phải khử trùng hàng tạp hóa của mình không? Tôi có cần đeo khẩu trang trong xe không? Con tôi có an toàn khi chơi trong sân của chúng tôi không?
Rất khó - nhưng quan trọng - để theo kịp. Parrish nói: “Gắn bó với thông tin đáng tin cậy và đáng tin cậy là điều cần thiết. “Sự thật mới đang xuất hiện khi chúng ta ngày càng tìm hiểu nhiều hơn về loại virus này. Trong khi chờ đợi, việc sử dụng sự hiểu biết mà chúng tôi có là rất hợp lý ”.
Thực hành các biện pháp phòng ngừa cho đến khi chúng trở thành bản chất thứ hai.
Parrish nói: “Điều quan trọng là lặp lại bước mới đó cho đến khi nó trở thành thói quen. “Khi lần đầu tiên bạn bắt đầu xỉa răng hoặc đặt con mình vào ghế an toàn, đó có vẻ như là một việc vặt, mặc dù bạn biết đó là điều đúng đắn phải làm.
“Vì vậy, khi nói đến bảo vệ COVID-19, bạn chỉ cần cam kết với nó, và sau đó, theo thời gian, bạn thấy mình đang đeo khẩu trang hoặc rửa tay mà không cần suy nghĩ.” Đặc biệt, cô lưu ý, trẻ em phát triển mạnh theo quy trình và cấu trúc.
Giữ những vật dụng cần thiết tiện dụng.
Cô ấy cũng khuyên bạn nên đảm bảo rằng bạn dễ dàng tìm thấy mặt nạ - và sử dụng nó - khi bạn cần. “Nếu tôi không thể tìm thấy một chiếc, thì đó là một bước bổ sung để tìm kiếm, vì vậy để giảm bớt rào cản khi đeo một chiếc, tôi có một số mặt nạ và giữ chúng ở nhiều nơi khác nhau,” cô nói.
Ý tưởng tương tự cũng có thể áp dụng cho việc vệ sinh tay. Để những chai nước rửa tay nhỏ (có ít nhất 60% cồn) ở một số chỗ có thể khuyến khích sử dụng thường xuyên.
Sử dụng các câu chuyện để hiểu rủi ro và hậu quả.
Đối với nhiều người, bị bệnh với COVID-19 là một ý tưởng trừu tượng, một điều gì đó xảy ra với những người khác ở các vùng khác nhau của đất nước. Nhưng thực tế là coronavirus có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. “Đọc một câu chuyện về một người nào đó đã trải qua COVID-19 để nó trở nên cá nhân với bạn,” Parrish khuyến nghị.
Cho trẻ một số lựa chọn.
Khi khuyến khích các con của mình đeo mặt nạ, Parrish nói rằng cô ấy đã để các con của mình tùy chỉnh chúng. “Vì ngày càng có nhiều mẫu mã đa dạng, tôi để họ chọn màu và loại vải mà họ thích.”
Trẻ em cũng có thể chọn mùi nước rửa tay yêu thích của mình hoặc một trò chơi ảo thú vị để thưởng thức từ xa với bạn bè của mình.
Cho trẻ tham gia vào việc giữ gìn gia đình nhất quán.
Parrish nói rằng cô ấy để cho các con mình có tiếng nói trong việc đảm bảo gia đình duy trì các biện pháp phòng ngừa an toàn. “Tôi đã nói với họ rằng họ được phép nhắc nhở tôi nếu tôi quên thắt dây an toàn,” cô nói. “Cung cấp cho họ mức độ tham gia đó sẽ giúp họ tham gia vào các hoạt động an toàn hơn.”
Cha mẹ có thể cho phép trẻ nhắc nhở các thành viên khác trong gia đình giữ khoảng cách, đeo khẩu trang và giữ tay sạch sẽ.
Thích ứng với cuộc sống trong COVID-19
Điều quan trọng nhất là không được bỏ cuộc. Đại dịch coronavirus sẽ không sớm biến mất. Thực hành phòng ngừa là cần thiết cho đến khi có phương pháp điều trị hoặc vắc xin, có thể mất vài tháng.
Parrish cho biết, có thể thích nghi với cuộc sống với coronavirus. “Nhiều năm trước, không ai lo ngại về khói thuốc. Chúng tôi không có ghế ngồi trên ô tô cho trẻ em và không đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.
“Chấp nhận thực tế mới này và luôn cam kết với những thói quen tốt có thể ngăn ngừa COVID-19.”
Đăng ngày 11 tháng 8 năm 2020