NộI Dung
Nhiều người trong chúng ta khao khát kỳ nghỉ hàng năm đó khi chúng ta có thể thư giãn, dành thời gian cho những người thân yêu và không còn áp lực trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Nhưng nếu bạn dễ bị đau đầu, thời gian nghỉ phép có thể là một nguyên nhân gây đau đầu đáng tiếc. Tin tốt là nếu bạn chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe cơn đau đầu của mình, bạn có thể tránh được mọi cơn đau đầu gây mất tập trung.Dưới đây là một số mẹo giúp kỳ nghỉ của bạn không còn đau đầu.
Uống nước
Thiếu nước là nguyên nhân gây đau đầu được biết đến - và bạn rất dễ quên uống nước khi chạy đua đến sân bay, ngủ trong một chuyến bay dài và sau đó đắm mình trong ánh nắng mặt trời thú vị của một bãi biển đầy cát. Tuy nhiên, đi từ khí hậu mát mẻ sang khí hậu nhiệt đới ấm áp, điều quan trọng hơn là bạn phải uống nhiều nước.
"Đau đầu do mất nước" đã được mô tả theo nhiều cách khác nhau - đôi khi khu trú ở một phần của đầu và lần khác tổng quát hơn, giống như đau đầu kiểu căng thẳng. May mắn thay, trong vòng nửa giờ, nước thường có thể làm dịu cơn đau đầu của bạn.
Nhận Zzzz của bạn
Thiếu ngủ là nguyên nhân gây đau đầu phổ biến, đặc biệt là đối với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, mặc dù bạn có thể muốn thức khuya đóng gói đồ đạc cho kỳ nghỉ thú vị bên bờ biển hoặc chuyến thám hiểm qua những ngọn núi của Peru, hãy lên kế hoạch trước, đóng gói đồ đạc sớm và đi ngủ. Ngoài ra, bạn nên duy trì lịch ngủ đều đặn trong kỳ nghỉ của mình.
Xem rượu
Nhiều người uống nhiều rượu hơn trong khi đi nghỉ, và điều này có thể gây đau đầu. Mặc dù rượu là tác nhân phổ biến của chứng đau nửa đầu và đau đầu từng cơn, nhưng nó cũng có thể gây ra chứng đau đầu do rượu - và có hai loại: đau đầu do cocktail và đau đầu nôn nao.
Vì vậy, hãy cảnh giác với việc uống rượu của bạn. Nếu rượu là nguyên nhân gây đau đầu cho bạn, thì hãy suy nghĩ trước khi uống.
Giữ nguyên lượng Caffeine của bạn
Caffeine trong kiểm soát đau đầu là một chủ đề phức tạp. Về một mặt, caffeine có thể giúp giảm đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Mặt khác, caffeine hàng ngày có liên quan đến cả chứng đau nửa đầu mãn tính và đau đầu tái phát. Và sau đó, bỏ qua cốc rượu joe buổi sáng của bạn có thể dẫn đến đau đầu do cai caffeine.
Những gì bạn nên làm? Hãy tuân theo lượng caffeine tiêu biểu của bạn trong kỳ nghỉ như bạn vẫn làm trong một tuần bình thường. Điều này có thể sẽ giảm thiểu cơn đau đầu liên quan đến caffeine.
Lên kế hoạch trước
Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây đau đầu, và các kỳ nghỉ có những căng thẳng riêng. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế căng thẳng bằng cách bình tĩnh và chuẩn bị tinh thần. Cân nhắc nghỉ việc một hoặc hai ngày trước và sau kỳ nghỉ của bạn. Điều này sẽ cung cấp nhiều thời gian cho các công việc thể chất, như đóng gói hoặc mở gói, cũng như các công việc tinh thần, như chuẩn bị trở lại làm việc hoặc thích nghi với sự thay đổi thời gian.
Các mẹo nhỏ khác để giảm thiểu căng thẳng bao gồm:
- Tạo hành trình
- Đến sớm cho chuyến bay của bạn
- Đóng gói đồ ăn nhẹ cho phòng khách sạn của bạn để bạn có thể nghiền ngẫm thứ gì đó giữa các bữa ăn hoặc các chuyến du ngoạn trong ngày
- Gặp bác sĩ của bạn trước chuyến đi của bạn. Hãy chắc chắn rằng nếu bạn đang sử dụng thuốc đau đầu theo toa và bạn có nguồn cung cấp thích hợp.
Một lời từ rất tốt
Quan trọng nhất, hãy đi nghỉ với một thái độ tích cực - hãy cười, cười và tận hưởng thời gian này. Hãy đối xử tốt với bản thân, và ngay cả khi bạn bị đau đầu mặc dù đã cẩn thận, hãy cố gắng đừng lo lắng. Nó xảy ra, và bạn vẫn có thể vượt qua nó và tận hưởng kỳ nghỉ xứng đáng của mình.