Cách Chống lại Mệt mỏi Liên quan đến Bệnh Parkinson

Posted on
Tác Giả: Joan Hall
Ngày Sáng TạO: 6 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 20 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Cách Chống lại Mệt mỏi Liên quan đến Bệnh Parkinson - SứC KhỏE
Cách Chống lại Mệt mỏi Liên quan đến Bệnh Parkinson - SứC KhỏE

NộI Dung

Khoảng một nửa số người bị Parkinson cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, mệt mỏi liên quan đến bệnh Parkinson không hoàn toàn giống như cảm giác mệt mỏi mà bạn có sau một ngày dài làm việc hoặc chăm sóc con cái, hoặc sau khi chạy bộ vài đêm mất ngủ.

Mệt mỏi liên quan đến bệnh Parkinson thường được mô tả là loại kiệt sức khiến bạn cảm thấy không thể di chuyển được, như thể người đó không còn năng lượng. Bệnh nhân cho biết tình trạng mệt mỏi về thể chất khác với buồn ngủ. Bạn có thể cảm thấy như thể ngay cả những công việc đơn giản hàng ngày - làm bữa sáng, nghe điện thoại, viết danh sách mua sắm - khiến bạn kiệt sức.

Một đặc điểm khác là suy nhược tinh thần kiệt quệ, đôi khi được gọi là Parkinson’s thờ ơ, cản trở sự tập trung. Bạn có thể gặp khó khăn khi bắt đầu công việc, làm theo chỉ dẫn hoặc nhớ lại các chi tiết.

Tìm ra nguyên nhân mệt mỏi

Liana Rosenthal, trợ lý giáo sư thần kinh học tại Trường Y Đại học Johns Hopkins và giám đốc bộ phận lâm sàng tại Trung tâm Morris K. Udall cho biết: Trung tâm Nghiên cứu Bệnh Parkinson xuất sắc. Bà nói: “Chúng tôi đánh giá bệnh nhân để xem liệu có những thứ khác góp phần vào sự mệt mỏi ngoài bệnh của họ.


Đôi khi bệnh nhân có thể được giới thiệu đến một chuyên gia về giấc ngủ để đánh giá. Điều đó có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra mệt mỏi, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Rosenthal nói: “Mục đích của chúng tôi trước tiên là điều trị bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ, như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc các nguyên nhân khác gây ra giấc ngủ kém. Một khi chúng tôi điều trị và giải quyết những vấn đề đó, chúng tôi có thể xem liệu sự mệt mỏi có còn kéo dài hay không ”.

5 cách để thoát khỏi mệt mỏi

Nếu bạn và bác sĩ của bạn đã xác định rằng bạn không có các vấn đề sức khỏe, y tế hoặc hành vi khác đang gây ra sự mệt mỏi của bạn - và những gì bạn đang cảm thấy thực sự là một triệu chứng của tình trạng của bạn - thì có những điều bạn có thể làm để chống lại kiệt sức và cảm thấy tốt hơn. Dưới đây là một vài gợi ý:

  • Đánh giá thuốc của bạn: Thuốc điều trị Parkinson tăng cường sản xuất dopamine trong não và mức độ của chúng - và nồng độ dopamine - có thể khác nhau. “Nếu bạn dùng liều quá thấp, bạn có thể rơi vào giai đoạn dopamine thấp khiến bạn mệt mỏi,” Rosenthal giải thích. Bạn cũng nên nói với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn đang dùng để xem liệu có gây mệt mỏi không.


  • Tập thể dục: Bạn có thể cảm thấy không thích tập thể dục khi cảm thấy uể oải, nhưng nhiều bệnh nhân Parkinson thấy rằng bắt đầu ngày mới bằng các bài tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc tham gia lớp học yoga, sẽ tăng cường năng lượng cả ngày. Và mặc dù tập thể dục mạnh vào cuối ngày - trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ - có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng một bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc một số động tác giãn cơ đơn giản, có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Thử nghiệm với thời gian và loại bài tập để tìm ra những gì mang lại cho bạn kết quả tốt nhất.

  • Chợp mắt hàng ngày: Một số người thấy giấc ngủ ngắn rất phục hồi; những người khác không bao giờ hoàn toàn thích thú với việc phù hợp với một ngày của họ mà không làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm hoặc các hoạt động hàng ngày. Rosenthal nói: “Nhưng một giấc ngủ ngắn có thể là một cách hiệu quả để giảm bớt mệt mỏi. Cũng như tập thể dục, hãy thử nghiệm với thời gian trong ngày và độ dài giấc ngủ trưa của bạn. Theo nguyên tắc chung, những giấc ngủ ngắn quá muộn trong ngày có thể cản trở giấc ngủ muộn hơn và khiến bạn đi chệnh choạng. Mục tiêu trong 10 đến 30 phút vào giữa đến cuối buổi chiều.


  • Uống caffeine (nhưng tránh rượu): Rosenthal nói: “Tôi thường giới thiệu một ít caffeine cho những bệnh nhân bị mệt mỏi của tôi. “Nếu đó là những gì bạn cần, đặc biệt là trong khoảng thời gian ít năng lượng sau giờ ăn trưa, thì không có gì sai với nó cả” trừ khi bạn thấy rằng điều đó ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của mình. “Điều chúng tôi muốn làm là suy nghĩ về những gì có ý nghĩa nhất đối với mỗi bệnh nhân để sống một cuộc sống đầy đủ và chất lượng tốt.” Điều đó nói rằng, hãy cố gắng tránh uống đồ uống có cồn vào buổi tối. Nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ lúc đầu, nhưng rượu được biết là nguyên nhân gây ra chất lượng giấc ngủ kém.

  • Xem xét nguyên nhân tâm lý: Rosenthal cho biết ngày càng có nhiều sự tập trung vào mối liên hệ giữa trầm cảm và Parkinson, và mệt mỏi cũng là một tác dụng phụ đáng kể của trầm cảm. Hỏi bác sĩ về việc sàng lọc và có thể điều trị (bằng thuốc, liệu pháp trò chuyện hoặc cả hai) đối với bệnh trầm cảm.