NộI Dung
- Nghỉ ngơi
- Đừng ức chế nôn mửa
- Giữ đủ nước và uống chất lỏng trong
- Giữ mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp
- Nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc
- Ăn gì khi hồi phục sau bệnh dạ dày
Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh do nhiễm trùng dạ dày, có những bước quan trọng mà bạn cần thực hiện để giúp tăng khả năng hồi phục nhanh chóng và hoàn toàn. Tại sao sự cần thiết? Trải qua nhiễm trùng đường tiêu hóa cấp tính làm tăng nguy cơ phát triển các triệu chứng tiêu hóa liên tục, một tình trạng được gọi là IBS sau nhiễm trùng (IBS-PI). Hãy làm theo các hướng dẫn đơn giản sau để giảm nguy cơ của bạn.
Nghỉ ngơi
Có vẻ dễ dàng, nhưng đối mặt với nó - nhiều người trong chúng ta quyết định rằng chúng ta quá bận rộn để chăm sóc bản thân thích hợp. Bạn có thể cần phải suy nghĩ lại điều này. Một nghiên cứu được thiết kế tốt đã tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa mức độ hoạt động và sự khởi phát sau đó của IBS. Những bệnh nhân phát triển IBS sau một bệnh GI cấp tính ít có khả năng nghỉ ngơi để đáp ứng với các triệu chứng ban đầu và nhiều khả năng vẫn hoạt động trong suốt quá trình bệnh tật.
Đừng ức chế nôn mửa
Nôn mửa là một phần trong quá trình tự bảo vệ của cơ thể chống lại những kẻ xâm lược bên ngoài như vi rút và vi khuẩn. Trong các nghiên cứu về một loại vi khuẩn cụ thể, những bệnh nhân bị nôn mửa trong giai đoạn cấp tính của bệnh đã giảm một nửa nguy cơ phát triển IBS-PI. Với điều này, nếu bạn muốn nôn, hãy tiếp tục và làm như vậy. Tuy nhiên, nôn mửa cũng sẽ dẫn đến mất chất lỏng, điều này dẫn đến điểm tiếp theo.
Giữ đủ nước và uống chất lỏng trong
Khi bạn bị nhiễm trùng dạ dày, uống đủ nước có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và phục hồi nhanh hơn. Thông qua nôn mửa và tiêu chảy, chất lỏng quan trọng bị mất và cần được thay thế. Chọn chất lỏng trong và những loại có chất điện giải, nhưng đảm bảo tránh đồ uống có đường và caffein vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiêu chảy. Nếu khó hạ chất lỏng, hãy uống từng ngụm rất nhỏ nhưng thường xuyên hoặc ngậm đá bào.
Giữ mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp
Nghiên cứu liên tục tìm ra mối quan hệ giữa mức độ lo lắng và căng thẳng cao trong khoảng thời gian mắc bệnh ban đầu và nguy cơ xuất hiện các triệu chứng. Người ta cho rằng mối quan hệ này có thể kéo dài đến ba tháng trước sự khởi đầu của bệnh. Mặc dù bạn có thể kiểm soát được rất ít các sự kiện căng thẳng xảy ra trong cuộc sống của mình, nhưng sử dụng các chiến lược thư giãn và quản lý căng thẳng tích cực có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng bên ngoài đối với nội tâm của chúng ta.
Nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc
Nghe có vẻ xa vời nhưng những gì bạn nghĩ có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Những bệnh nhân bi quan về bệnh tật và các triệu chứng của họ dường như có nguy cơ mắc các vấn đề đang diễn ra cao hơn. Nếu bạn bị ốm, hãy suy nghĩ tích cực về căn bệnh của bạn. Nói chuyện với bản thân như một người cha yêu thương, tự trấn an bản thân rằng bạn sẽ “sớm tốt hơn”.
Ăn gì khi hồi phục sau bệnh dạ dày
Khi dạ dày của bạn bắt đầu ổn định, hãy dần dần thử những món ăn nhạt và dễ tiêu hóa. Một số tiêu chuẩn là bánh quy giòn, gạo, gelatin, bánh mì nướng không hạt, khoai tây và chuối. Tránh các sản phẩm từ sữa, thức ăn béo, thức ăn có đường và thức ăn cay. Bỏ qua rượu, caffeine và nicotine. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn quay trở lại, hãy ngừng ăn. Hãy từ từ và dễ dàng.