NộI Dung
- Giải quyết các vấn đề về áp suất, độ ẩm và độ thoải mái của mặt nạ
- Cân nhắc việc sử dụng tạm thời thuốc ngủ
- Các tùy chọn bổ sung: Chinstraps, Tape và Dán lại Mặt nạ
Giải quyết các vấn đề về áp suất, độ ẩm và độ thoải mái của mặt nạ
Mặc dù bạn có thể đang ngủ, bạn vẫn đủ tỉnh táo để nhận ra điều gì đó đang quấy rầy bạn. Bạn có thể đủ tỉnh táo để tháo mặt nạ mà không cần tỉnh lại hoàn toàn. Giống như mộng du hoặc khi ngủ, bạn có thể không nhớ gì về hành động của mình khi hoàn toàn tỉnh táo. Đây có thể là nguồn gốc của sự thất vọng và trầm trọng hơn, đặc biệt là khi bạn cố gắng tuân thủ điều trị. Nguyên nhân rất có thể khiến bạn kéo mặt nạ ra trong khi ngủ là do cài đặt áp suất không phù hợp hoặc các vấn đề liên quan đến sự khó chịu của mặt nạ. Nếu nó khiến bạn khó chịu, bạn sẽ tháo nó ra.
Nếu áp suất của CPAP quá thấp hoặc quá cao, bạn có thể tháo mặt nạ ra vì không có đủ không khí hoặc do rò rỉ quá nhiều. Không khí thổi xung quanh, đặc biệt là vào mắt, có thể khá khó chịu. Nếu mặt nạ CPAP của bạn quá lỏng, điều này sẽ trở nên tồi tệ hơn. Nếu mặt nạ quá chặt, có thể bị đau trên sống mũi, ở lỗ mũi hoặc các điểm áp lực khác trên mặt. Nếu bạn đang nằm nghiêng và mặt nạ bị đập vào mặt, điều này có thể đủ khó chịu để bạn gỡ bỏ nó. Có thể cần phải thử một kích thước, kiểu dáng hoặc loại mặt nạ CPAP khác.
Đảm bảo rằng cài đặt áp suất của bạn là phù hợp. Nhà cung cấp thiết bị y tế lâu bền hoặc chuyên gia về giấc ngủ của bạn có thể tải xuống thẻ dữ liệu hoặc truy cập từ xa và đánh giá xem cài đặt áp suất có phù hợp hay không. Nếu tình trạng ngưng thở khi ngủ vẫn tiếp diễn do chế độ thấp, bạn sẽ thức giấc vì khó thở và có thể tháo mặt nạ. Ngoài ra, nếu có quá nhiều rò rỉ dẫn đến việc loại bỏ mặt nạ CPAP, điều này sẽ trở nên rõ ràng trong báo cáo dữ liệu. Một vài thay đổi trong cài đặt áp suất hoặc loại mặt nạ có thể là tất cả những gì cần thiết để khắc phục sự cố.
Trong một số trường hợp, sử dụng một đường dốc áp suất có thể hữu ích. Bằng cách bắt đầu ở áp suất thấp hơn khi bạn ngủ, bạn có thể ngủ sâu hơn trước khi áp suất tăng lên. Điều này cũng có thể được đặt lại vào giữa đêm, điều này có thể ngăn cản việc tháo mặt nạ.
Ngoài ra, việc sử dụng máy tạo độ ẩm và ống nước nóng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn bằng cách giảm khô miệng, điều này cũng có thể cải thiện khả năng tuân thủ.
Cân nhắc việc sử dụng tạm thời thuốc ngủ
Một số chuyên gia về giấc ngủ sẽ kê đơn một đợt thuốc ngủ ngắn hạn để giúp chuyển sang sử dụng CPAP. Điều này thoạt nghe có vẻ kỳ quặc, vì nhiều người bị chứng ngưng thở khi ngủ quá buồn ngủ và có thể không bị mất ngủ, nhưng nó thực sự có thể là một hành động hợp lý. Hầu hết những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị thường thức dậy vào ban đêm hoặc thức dậy vào sáng sớm. Điều này thường không gây mất ngủ, nhưng nó có thể xảy ra, đặc biệt là ở phụ nữ.
Điều trị bằng CPAP có thể khiến bạn khó ngủ và khó ngủ hơn, một trải nghiệm mới đối với hầu hết những người bị buồn ngủ quá mức như một phần của chứng ngưng thở khi ngủ. Thuốc ngủ có thể giảm thiểu nhận thức về máy CPAP và ít có khả năng bị tháo thiết bị hơn. Các lựa chọn thuốc phổ biến bao gồm Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata và những loại khác.
Người ta thường không khuyến khích sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài, vì điều này là không cần thiết trong hầu hết các trường hợp.
Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện với liệu pháp CPAP, điều quan trọng là đánh giá lại tổng nhu cầu ngủ của bạn. Hầu hết mọi người chỉ cần ngủ từ 7 đến 9 giờ để cảm thấy được nghỉ ngơi. Thời gian trên giường quá nhiều có thể góp phần gây mất ngủ. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy xem xét tổng thời gian ngủ trung bình của bạn bằng cách trừ đi thời gian bạn thức và giảm thời gian trên giường để phản ánh tốt hơn nhu cầu ngủ thực tế này.
Các tùy chọn bổ sung: Chinstraps, Tape và Dán lại Mặt nạ
Thời điểm tuyệt vọng có thể kêu gọi một số biện pháp tuyệt vọng. Có một số tùy chọn khác đôi khi được sử dụng. Một số người áp dụng chinstrap để giúp giữ mặt nạ CPAP. Chinstraps thường được sử dụng nhất để ngăn thở bằng miệng với CPAP, nhưng chúng có thể thêm một lớp bảo vệ khác để giữ mặt nạ. Nếu bạn có nhiều thứ cần loại bỏ, lý thuyết vẫn tiếp tục, bạn có thể đủ tỉnh táo để nhận ra mình đang làm gì và hy vọng dừng lại.
Một số người sử dụng một lượng nhỏ giấy hoặc băng vải qua mép và má của dây đeo mặt nạ CPAP. Vì vậy, nếu nó được gỡ bỏ trong đêm, việc kéo miếng băng trên da sẽ gây đau đớn và khiến bạn thức giấc.
Ngoài ra, việc sử dụng găng tay hoặc thậm chí găng tay lò nướng có thể ngăn cản các ngón tay can thiệp tháo mặt nạ trong đêm.
Cuối cùng, lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người cũng là lựa chọn rõ ràng nhất: chỉ cần đeo lại. Nếu bạn thức dậy trong đêm và thấy mặt nạ CPAP nằm bên cạnh, hãy thoa lại và khởi động lại máy. Bạn sẽ dần điều kiện bản thân để duy trì nó. Điều này cũng sẽ làm tăng tổng lượng sử dụng của bạn, điều này sẽ có lợi thế riêng.
Cho dù bạn thấy mặt nạ của mình bị tuột ra một lần hay nửa chục lần, khi thức dậy và nhận ra, hãy đeo lại. Điều quan trọng là phải duy trì nó cho đến sáng để có được lợi ích tối đa.
Một lời từ rất tốt
Nếu, sau khi thực hiện một vài thay đổi, bạn vẫn tiếp tục đấu tranh để sử dụng CPAP của mình nhiều như bạn muốn, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhà cung cấp thiết bị hoặc chuyên gia về giấc ngủ của bạn để xem những lựa chọn tốt nhất có thể là gì để cải thiện khả năng giữ mặt nạ vào ban đêm.