NộI Dung
Axit hyaluronic là một chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể. Được phân loại như một polysaccharide (một loại carbohydrate), axit hyaluronic xuất hiện ở nồng độ cao ở da, khớp và mắt, nơi nó cung cấp chất bôi trơn và duy trì quá trình hydrat hóa mô.Axit hyaluronic cũng có sẵn như một chất bổ sung chế độ ăn uống sử dụng các dạng tổng hợp của hợp chất. Vì nồng độ axit hyaluronic giảm khi bạn già đi, các chất bổ sung axit hyaluronic có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe liên quan đến lão hóa.
Lợi ích sức khỏe
Một trong những ứng dụng phổ biến nhất của axit hyaluronic là điều trị và kiểm soát bệnh viêm xương khớp (còn được gọi là "viêm khớp do mòn"). Thuốc bổ sung đường uống được một số người tin rằng mang lại lợi ích tương tự như tiêm axit hyaluronic trong đầu gối hoặc huyết thanh axit hyaluronic trên mặt.
Các nhà thực hành y học thay thế cho rằng chất bổ sung axit hyaluronic cũng có thể ngăn ngừa hoặc điều trị một loạt các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm:
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Đau mãn tính
- Rối loạn cương dương
- Đau cơ xơ hóa
- Mất ngủ
- Loãng xương
- Nếp nhăn da
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
Một số tuyên bố này được nghiên cứu hỗ trợ tốt hơn những tuyên bố khác. Đây là một số những gì các nghiên cứu hiện tại nói.
Xương khớp
Axit hyaluronic là một chất lỏng nhớt, trong số những thứ khác, giúp bôi trơn không gian khớp. Ở những người bị thoái hóa khớp gối nghiêm trọng, một dạng axit hyaluronic, được gọi là hyaluronan, có thể giúp giảm đau và cứng khớp trong thời gian ngắn.
Ít chắc chắn hơn là lợi ích của axit hyaluronic khi uống. Cùng với đó, một số nghiên cứu nhỏ hơn đã cho thấy nhiều hứa hẹn.
Trong số đó, một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Thấp khớp học quốc tế báo cáo rằng một liệu trình ba tháng bổ sung hyaluronic đường uống có tên là Oralvisc đã giúp giảm cân cho những người trưởng thành thừa cân bị viêm xương khớp đầu gối. Trong số những người được sử dụng Oralvisc, lượng protein gây viêm (được gọi là cytokine) giảm mạnh cũng như tăng nồng độ axit hyaluronic trong dịch khớp đã được báo cáo.
Một nghiên cứu năm 2017 trong Tạp chí Thực phẩm Y tế báo cáo rằng công thức hyaluronan dạng uống có tác dụng tương tự. Trong số 72 người lớn bị viêm khớp gối hoàn thành nghiên cứu, những người được sử dụng hyaluronan dạng uống có điểm số cơn đau thấp hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đáng kể việc sử dụng thuốc giảm đau so với những người cung cấp giả dược.
6 biện pháp khắc phục xương khớp tự nhiênNếp nhăn da
Có bằng chứng cho thấy axit hyaluronic đường uống có đặc tính "chống lão hóa" có thể cải thiện tông màu da và giảm nếp nhăn.
Theo một nghiên cứu năm 2017 tại Da liễu lâm sàng, thẩm mỹ và điều trị60 phụ nữ và nam giới có nếp nhăn chân chim đã giảm độ sâu và khối lượng nếp nhăn, cũng như cải thiện độ bóng và độ mềm mại của da, sau 12 tuần điều trị bằng hyaluronan đường uống. Hai nồng độ khác nhau được sử dụng, mỗi liều 120 miligam ( mg) mỗi ngày.
Điều thú vị là những người cung cấp nồng độ cao hơn có kết quả tương tự như những người có nồng độ thấp hơn, mặc dù trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Một nghiên cứu năm 2017 trong Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung Dựa trên Bằng chứng tương tự báo cáo rằng một chất bổ sung axit hyaluronic có chứa biotin, vitamin C, đồng và kẽm đã cải thiện độ đàn hồi, kết cấu và độ ẩm của da ở 20 phụ nữ, độ tuổi từ 45 đến 60, sau 40 ngày. Ngoài việc giảm độ sâu nếp nhăn, phụ nữ tăng 24% lượng nước trong da.
Đã đánh giá 8 chất bổ sung collagen tốt nhấtTác dụng phụ có thể xảy ra
Do thiếu nghiên cứu, người ta biết rất ít về tính an toàn lâu dài của các chất bổ sung axit hyaluronic. Tuy nhiên, một đánh giá năm 2016 về các nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng báo cáo rằng, trong số 13 thử nghiệm tại phòng khám được xem xét, không có tác dụng phụ đáng chú ý nào được báo cáo ở bất kỳ người đàn ông hoặc phụ nữ nào tham gia.
Điều này không cho thấy rằng axit hyaluronic đường uống hoàn toàn không có tác dụng phụ. Khi được tiêm, axit hyaluronic có thể gây nhức đầu, chóng mặt, ngứa, ngứa ran hoặc sưng tấy. Về mặt lý thuyết, điều này có thể xảy ra với axit hyaluronic đường uống, mặc dù mức độ nhẹ do liều lượng thấp hơn.
Trong những trường hợp hiếm hoi, axit hyaluronic có thể gây dị ứng. Vì một số dạng axit hyaluronic có nguồn gốc từ lược của gà trống, những người dị ứng với lông gà, protein hoặc trứng nên sử dụng chất bổ sung một cách thận trọng. (Các dạng axit hyaluronic khác được tổng hợp thông qua quá trình lên men vi khuẩn.)
Nên tránh bổ sung hyaluronic bằng đường uống ở những người có tiền sử ung thư. Theo một nghiên cứu năm 2015 tại Điều tra thuốc lâm sàng, axit hyaluronic có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào và về mặt lý thuyết làm tăng nguy cơ tái phát ung thư.
Sự an toàn của các chất bổ sung hyaluronic ở trẻ em, phụ nữ có thai hoặc cho con bú chưa được thiết lập. Cũng không rõ liệu axit hyaluronic có thể tương tác với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác hay không.
Liều lượng và Chuẩn bị
Các chất bổ sung axit hyaluronic có thể dễ dàng tìm thấy trực tuyến hoặc ở bất kỳ hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc cửa hàng chuyên về chất bổ sung dinh dưỡng. Không giống như axit hyaluronic dạng tiêm, bạn không cần đơn thuốc.
Hầu hết các chất bổ sung axit hyaluronic được bán ở dạng viên nén, viên nang hoặc viên nang mềm, mặc dù cũng có một số công thức chất lỏng có hương vị và không có hương vị. Một số loại thuốc chữa viêm khớp không kê đơn cũng sẽ chứa sự kết hợp của axit hyaluronic, glucosamine và chondroitin sulfate.
Không có hướng dẫn chung cho việc sử dụng axit hyaluronic đường uống thích hợp. Một số nhà sản xuất sẽ khuyến nghị liều 200 mg hàng ngày, trong khi những nhà sản xuất khác xác nhận lên đến 1.000 mg mỗi ngày.
Bất chấp những tuyên bố ngược lại, không có bằng chứng cho thấy liều cao hơn mang lại kết quả tốt hơn. Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu lâm sàng đã giới hạn lượng axit hyaluronic tiêu thụ hàng ngày không quá 240 mg.
Đánh giá bổ sung chăm sóc khớp MegaRedBạn cần tìm gì
Thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ ở Hoa Kỳ, khiến cho rất khó để biết thương hiệu nào đáng tin cậy và thương hiệu nào không.
Một dấu hiệu của chất lượng là con dấu chấp thuận của Dược điển Hoa Kỳ, NSF International hoặc ConsumerLab. Các cơ quan chứng nhận độc lập này có nhiệm vụ đảm bảo rằng các thành phần được liệt kê trên nhãn sản phẩm là chính xác và tinh khiết. Chỉ những bổ sung tự nguyện nộp để thử nghiệm mới đủ điều kiện để được chứng nhận.
Luôn đọc bảng thành phần để kiểm tra các chất mà bạn có thể nhạy cảm, bao gồm gluten và các chất gây dị ứng phổ biến khác. Nếu bạn không nhận ra một thành phần trên nhãn sản phẩm, hãy hỏi dược sĩ của bạn.
Nếu bạn bị dị ứng với thịt gia cầm hoặc trứng, hãy chọn các nhãn hiệu được đánh dấu là "thuần chay" hoặc "thân thiện với người ăn chay". Bạn cũng sẽ muốn kiểm tra xem bánh mềm có được làm bằng gelatin làm từ thực vật hay không nếu bạn ăn chay trường hoặc thuần chay.
Các chất bổ sung axit hyaluronic có thể được bảo quản trong tủ lạnh, nhưng cũng có thể giữ trong phòng khô, mát. Bỏ bất kỳ chất bổ sung nào đã hết hạn sử dụng hoặc có dấu hiệu bị ẩm hoặc biến chất.