NộI Dung
Hầu như tất cả mọi người đều bị buồn ngủ do thiếu ngủ một lần, nhưng chứng mất ngủ quá mức (buồn ngủ quá mức) khác với thiếu ngủ. Điều này là do với chứng mất ngủ, nhu cầu ngủ không dễ giải thích bằng một điều đơn giản như thức khuya, và nó không giải quyết bằng cách bắt kịp giấc ngủ của bạn.Mất ngủ là tình trạng buồn ngủ quá mức khi dự kiến thức dậy. Nó còn được gọi là buồn ngủ ban ngày quá mức hoặc EDS. Có một số nguyên nhân y tế gây ra chứng mất ngủ bao gồm rối loạn nhịp thở, tình trạng thần kinh và một số loại thuốc.
Một tình trạng y tế được định nghĩa là chứng ngủ quá mức được đặc trưng bởi chứng mất ngủ quá mức do khả năng điều hòa nhịp ngủ của não có vấn đề. Có một số nguyên nhân gây ra chứng tăng âm.
Các triệu chứng
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức hoặc nếu bạn cảm thấy thiếu ngủ ngay cả sau khi ngủ 10 giờ trở lên mỗi ngày, bạn có thể bị chứng mất ngủ. Nó có thể bắt đầu trong thời thơ ấu, thanh thiếu niên hoặc trưởng thành.
Một số triệu chứng của chứng mất ngủ giúp bạn nhận biết rằng đó là một vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như buồn ngủ vào ban ngày hoặc ngủ gật trong thời gian dài. Tuy nhiên, các triệu chứng khác của tình trạng này có thể không liên quan rõ ràng đến giấc ngủ.
Các triệu chứng phổ biến của chứng mất ngủ (và chứng ngủ li bì) bao gồm:
- Buồn ngủ
- Cáu gắt
- Khó tập trung
- Nhức đầu
- Hiệu suất không đầy đủ tại nơi làm việc hoặc trường học
- Tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn
- Tăng cân
- Ảo giác
- Ngủ ngay sau khi nằm xuống
- Khó thức dậy sau giấc ngủ
Nếu bạn bị chứng mất ngủ, những vấn đề này có thể tồn tại trong vài tháng liên tục hoặc thậm chí lâu hơn. Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu chấp nhận những triệu chứng này và có thể không nhận ra rằng chúng báo hiệu một tình trạng bệnh lý.
Vì lý do này, nhiều người không tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho chứng mất ngủ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên thảo luận những vấn đề này với bác sĩ - hầu hết các nguyên nhân đều có thể điều trị được.
Ngủ gật quá nhanh có phải là vấn đề sức khỏe không?Nguyên nhân
Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ quá mức. Hypersomnolence được coi là nguyên nhân của chứng mất ngủ khi không có lời giải thích y học nào được xác định. Một số tình trạng bệnh lý hiếm gặp ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ ngủ trong não, gây ra chứng buồn ngủ.
Sau đây là những nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ:
- Tự áp đặt hoặc không thể tránh khỏi tình trạng thiếu ngủ. Điều này có thể do làm việc theo ca, tiệc tùng triền miên, đau mãn tính, v.v.
- Chứng buồn ngủ do rối loạn hệ thần kinh trung ương (CNS). Rối loạn thần kinh trung ương bao gồm chứng ngủ rũ, hội chứng Kleine-Levin (một tình trạng y tế hiếm gặp gây ngủ quá nhiều và các triệu chứng khác) hoặc bất kỳ tình trạng vô căn nào phát sinh mà không rõ nguyên nhân.
- Rối loạn y tế. Điều này có thể bao gồm rối loạn tuyến giáp, ngưng thở khi ngủ, viêm não (viêm não), v.v.
- Rối loạn tâm thần. Lo lắng và / hoặc trầm cảm có thể gây ra chứng trầm cảm.
- Thuốc hoặc cai nghiện ma túy. Nhiều loại thuốc có thể gây ra chứng quá trầm cảm bao gồm thuốc an thần, thuốc chống co giật, opioid, thuốc chống loạn thần và cả rượu, việc cai nghiện ma túy có thể gây ra chứng trầm cảm.
Chẩn đoán
Nếu bạn có các triệu chứng của chứng mất ngủ, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để xác định nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng của bạn.
Cho đến nay, mô tả về trải nghiệm của chính bạn là khía cạnh quan trọng nhất trong chẩn đoán của bạn. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc nghiên cứu giấc ngủ. Nói chung, có nhiều thành phần để đánh giá chẩn đoán của bạn.
Lịch sử cá nhân
Những quan sát của riêng bạn và những quan sát của bất kỳ ai ngủ trong phòng với bạn là những khía cạnh chính trong việc đánh giá chẩn đoán của bạn. Nếu bạn thường xuyên ngủ chung giường hoặc ngủ chung phòng với vợ / chồng, anh chị em hoặc bạn cùng phòng, mô tả của người này về thói quen ngủ của bạn vào ban đêm có thể hữu ích.
Một người khác ở bên bạn khi bạn ngủ có thể nhận thấy những thay đổi trong kiểu thở của bạn, các đợt chuyển động hoặc thức dậy vào ban đêm mà bạn có thể không nhận ra.
Những điều quan trọng để bạn theo dõi bao gồm thời gian bạn bị buồn ngủ ban ngày quá mức, bạn ngủ bao lâu vào ban đêm và trong ngày, bạn ngủ nhanh như thế nào và bạn dễ thức dậy như thế nào.
Các câu hỏi khác bạn sẽ muốn giải quyết bao gồm liệu bạn có cảm thấy bồn chồn, đổ mồ hôi hay các triệu chứng khác khi cố gắng ngủ hay không.
Việc quan sát các triệu chứng ban ngày của bạn cũng rất hữu ích, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, sự tập trung, cảm giác thèm ăn và cân nặng.
Bất kỳ thói quen sinh hoạt nào như đi du lịch, làm việc theo ca khác hoặc chăm sóc em bé hoặc bất kỳ ai cần chăm sóc kéo dài trong đêm có thể ảnh hưởng đến cơn buồn ngủ của bạn, vì vậy hãy nhớ báo cáo những kinh nghiệm này cho đội ngũ y tế của bạn.
Cân giấc ngủ
Có một số đánh giá buồn ngủ được thiết lập tốt dựa trên bảng câu hỏi tự báo cáo. Thang đo buồn ngủ Epworth và Thang đo buồn ngủ Stanford là một trong những thước đo mức độ buồn ngủ được sử dụng phổ biến nhất và bác sĩ có thể yêu cầu bạn điền vào các câu hỏi để đánh giá những thay đổi về cơn buồn ngủ của bạn theo thời gian.
Xét nghiệm máu
Vì có một số vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn buồn ngủ, nên xét nghiệm máu thường cần thiết để giúp xác định hoặc loại trừ các tình trạng bệnh lý.
Polysomnogram (Nghiên cứu giấc ngủ)
Polysomnogram (PSG) là một bài kiểm tra giấc ngủ không xâm lấn để đo nhịp não bằng điện não đồ (EEG), cũng như đo chuyển động của cơ bằng điện cơ (EMG), chuyển động của mắt, nhịp thở, nhịp tim và mức oxy.
PSG có thể ghi lại độ trễ của giấc ngủ (tốc độ bạn đi vào giấc ngủ) cũng như giai đoạn ngủ nào bạn trải qua trong suốt thời gian ngủ. Các đặc điểm như độ trễ giấc ngủ ngắn (chìm vào giấc ngủ sâu quá nhanh) và tăng hiệu quả giấc ngủ là phổ biến ở chứng trầm cảm.
Kiểm tra hình ảnh
Bạn có thể cần xét nghiệm hình ảnh để đánh giá cấu trúc của não hoặc tuyến giáp nếu lo ngại về bệnh tật ảnh hưởng đến những vùng này.
Các điều kiện khác
Nếu bạn đang bị chứng ngủ quá mức, trước khi bác sĩ chẩn đoán bạn mắc chứng ngủ quá mức, bác sĩ sẽ muốn loại trừ các nguyên nhân phổ biến hơn gây buồn ngủ ban ngày.
Khi không có lời giải thích xác định cho tình trạng buồn ngủ quá mức, nó được mô tả là chứng mất ngủ vô căn hoặc nguyên phát, hoặc chứng ngủ mê vô căn hoặc nguyên phát. Tuy nhiên, chứng giảm trầm cảm thường bị nhầm lẫn với các tình trạng y tế tương tự khác.
Thiếu ngủ
Có thể khó phân biệt chứng trầm cảm với chứng thiếu ngủ. Nếu bạn không ngủ ngon vào ban đêm hoặc nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn định kỳ, bạn có thể không nhận thấy các giai đoạn thức giấc ngắn vì chúng thường chỉ kéo dài vài giây hoặc vài phút mỗi lần. Tuy nhiên, việc gián đoạn giấc ngủ ngắn có thể ảnh hưởng đến việc bạn có ngủ đủ giấc vào ban đêm hay không.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngủ Ngưng thở có nghĩa là thiếu thở trong khi ngủ - đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây buồn ngủ ban ngày. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là loại ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất. Nó xảy ra khi đường thở của bạn tạm thời bị tắc nghẽn trong khi ngủ, làm gián đoạn nhịp thở của bạn trong một vài giây. Điều này thường liên quan đến tăng cân và ngủ ngáy. Các bác sĩ cho biết:
Ngưng thở khi ngủ trung ương là một chứng rối loạn thở đặc trưng bởi sự ngừng thở trong khi ngủ. Nếu bạn bị gián đoạn nhịp thở do tắc nghẽn hoặc ngưng thở khi ngủ trung tâm, bạn sẽ tỉnh giấc trong giây lát nhiều lần trong suốt đêm, điều này cản trở khả năng đạt được giấc ngủ phục hồi đầy đủ.
Để cảm thấy sảng khoái, bạn có thể cần ngủ một giấc dài hơn hoặc chợp mắt trong ngày. Nếu bạn không thể ngủ thêm vì lịch trình và cam kết của mình, bạn có thể phát triển các triệu chứng của chứng mất ngủ như cáu kỉnh và khó tập trung.
Bệnh tuyến giáp
Suy giáp (nồng độ hormone tuyến giáp thấp) là một nguyên nhân phổ biến khác gây buồn ngủ. Nếu bị suy giáp, bạn có thể bị mất ngủ trong ngày, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Thông thường, chẩn đoán và điều trị đầy đủ bệnh tuyến giáp có thể làm giảm buồn ngủ và mệt mỏi.
Các tình trạng khác thường bị nhầm lẫn với chứng giảm trầm cảm bao gồm:
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính (gần đây đã được đổi tên thành bệnh không dung nạp khi gắng sức toàn thân)
- Hội chứng sau chấn động (chấn thương đầu nghiêm trọng có thể gây ra thay đổi tính cách, khó tập trung và buồn ngủ)
- Suy thận (mệt mỏi có thể xảy ra khi thận không loại bỏ chất độc đúng cách)
- Phiền muộn
- Bệnh tim hoặc rối loạn nhịp tim (việc cung cấp oxy bị suy giảm đến các mô của cơ thể dẫn đến thiếu năng lượng)
- Bệnh đường hô hấp (các vấn đề về chức năng phổi làm giảm cung cấp oxy)
- Tác dụng phụ của thuốc
- Mất ngủ
- Ma túy và rượu
Nếu bạn bị mất ngủ hoặc giảm khả năng đi vào giấc ngủ vào ban đêm do bồn chồn, lo lắng, máy bay phản lực, sử dụng caffeine hoặc khó chịu về thể chất, điều này có thể cản trở bạn có đủ giấc ngủ phục hồi vào ban đêm. Đổi lại, điều này có thể dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày.
Ngoài ra, rượu và một số loại thuốc có thể gây buồn ngủ quá mức. Điều này có thể ảnh hưởng đến một số người khác với những người khác. Một số loại thuốc, chẳng hạn như cocaine và các chất kích thích khác, có thể khiến một người trở nên quá tỉnh táo, cản trở giấc ngủ và có thể gây ra “cơn buồn ngủ” khi thuốc hết tác dụng.
Người ngủ dài
Bạn thực sự có thể là một người cần ngủ nhiều hơn thời lượng trung bình. Nếu bạn có thể hoạt động tốt khi ngủ từ 10 đến 13 giờ, bạn có thể không nhất thiết bị chứng mất ngủ - bạn có thể chỉ là người được gọi là "người ngủ lâu".
Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng giấc ngủ của bạn và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong đêm cũng như ngày hôm sau.
Sự đối xử
Việc điều trị chứng buồn ngủ ban ngày của bạn tùy thuộc vào nguyên nhân. Nếu bạn thiếu ngủ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi thói quen sống. Nếu bạn có một bệnh lý, chẳng hạn như suy thận, các vấn đề y tế của bạn phải được quản lý để giúp bạn có nhiều năng lượng hơn và ít buồn ngủ hơn.
Nếu bạn mắc chứng tăng ngủ hoặc chứng mất ngủ vô căn, có một số phương pháp điều trị mà bác sĩ sẽ khuyến nghị. Điều trị chứng mất ngủ và chứng trầm cảm bao gồm điều chỉnh thói quen ngủ của bạn và có khả năng dùng thuốc theo toa.
Thói quen ngủ nhất quán
Duy trì thói quen ngủ đều đặn thường có ích nếu bạn bị chứng mất ngủ. Đổi lại, những phương pháp này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi quá mức.
Tuân theo một lịch trình đều đặn, tiêu thụ cùng một lượng caffeine mỗi ngày và duy trì một không gian yên tĩnh, bình tĩnh và tối trong giờ ngủ đều có thể giúp bạn đạt được giấc ngủ thoải mái hơn.
Thuốc men
Một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ và chứng trầm cảm nguyên phát. Những loại thuốc này thường là chất kích thích theo toa và mặc dù chúng có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng chúng cũng có thể tạo ra các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các vấn đề về tim và các tình trạng tâm thần.
Cần biết rằng các chất kích thích thường bị lạm dụng và sử dụng sai mục đích, vì nhiều người coi chúng là con đường tắt để giữ tỉnh táo trong thời gian dài hoặc để giảm cân. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể có những tác dụng phụ nghiêm trọng, ngay cả khi chúng được sử dụng theo chỉ dẫn vì lý do y tế.
Ngoài các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra như đau tim, đột quỵ và rối loạn tâm thần, lạm dụng và lạm dụng chất kích thích cũng có thể dẫn đến các hậu quả pháp lý.
Một lời từ rất tốt
Buồn ngủ quá mức có thể khiến bạn cảm thấy như đang bỏ lỡ cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giờ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Không cố gắng sử dụng thuốc hoặc chất kích thích không kê đơn mà không có lời khuyên y tế - những chất này có thể gây mệt mỏi nghiêm trọng, chu kỳ tăng động và buồn ngủ, và có khả năng rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn hành vi. Buồn ngủ có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý khác có thể điều trị được. Những cơn buồn ngủ quá mức thường có thể được kiểm soát một cách hiệu quả và bạn sẽ có thể lấy lại năng lượng để tham gia vào cuộc sống của mình.
Làm thế nào để cải thiện hiệu quả giấc ngủ