NộI Dung
Thôi miên (còn được gọi là "liệu pháp thôi miên") thường được quảng cáo như một phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính, một vấn đề ước tính ảnh hưởng đến hàng triệu người Mỹ mỗi năm. Mặc dù thôi miên vẫn chưa được nghiên cứu rộng rãi trong việc điều trị chứng mất ngủ và các tình trạng liên quan đến giấc ngủ khác, nhưng nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng thôi miên có thể có ích trong việc đạt được giấc ngủ ngon hơn.Ảnh hưởng của thôi miên đối với giấc ngủ
Thôi miên là một trạng thái tâm trí giống như xuất thần trong đó cá nhân bị thôi miên trải qua sự thư giãn sâu sắc, tập trung chú ý và cởi mở hơn với đề xuất. Người ta tin rằng thôi miên là một cách để tiếp cận nhiều hơn với tâm trí vô thức của cá nhân, đồng thời làm giảm khả năng đối tượng đưa những lo lắng, lo lắng hoặc chuyển hướng có ý thức vào quá trình điều trị.
Do khả năng tăng phản ứng, thôi miên thường được sử dụng để thay đổi hành vi và phản ứng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe mãn tính (như mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác).
Cách thôi miên được gây ra
Mặc dù thuật thôi miên thường được gây ra bởi một nhà thôi miên, nhưng kỹ thuật tự thôi miên thường được sử dụng trong điều trị chứng mất ngủ.
Theo nhiều cách, thôi miên tương tự như trải nghiệm mất dấu thời gian khi xem phim hoặc khi mơ mộng. Trong khi chúng ta không bị ảo giác, chúng ta đã ngừng chủ động quan sát môi trường xung quanh mình - và chúng ta tập trung vào một thực tại bên trong. Do đó, tự thôi miên không quá phức tạp như nó có thể nghe. Hình ảnh có hướng dẫn là một phương pháp tự thôi miên đã được thử nghiệm và có thật; nhiều hình ảnh có sẵn trực tuyến hoặc dưới dạng băng, hoặc bạn có thể tạo hình ảnh có hướng dẫn của riêng mình. Hình ảnh đơn giản bao gồm tưởng tượng từng bộ phận cơ thể trở nên nặng hơn, chìm vào giấc ngủ trên thang máy hoặc thư giãn trong ánh nắng ấm áp.
Sử dụng Thôi miên để Ngủ
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về giấc ngủ mãn tính, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng những khó khăn trong giấc ngủ của bạn không phải là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn (chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ). Việc tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Bác sĩ của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu thôi miên hoặc giới thiệu các nguồn tài nguyên (chẳng hạn như sách hoặc tài liệu âm thanh) để bạn có thể học cách tự thôi miên để có giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài thôi miên, bạn có thể muốn xem xét các liệu pháp tâm trí-cơ thể và các phương pháp tự nhiên khác để có giấc ngủ lành mạnh.
Nếu sau khi áp dụng nhiều phương pháp tạo giấc ngủ tự nhiên mà bạn không thể có được giấc ngủ ngon, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Mặc dù các vấn đề về giấc ngủ có thể là do lo lắng nhẹ hoặc các vấn đề liên quan khác, nó cũng có thể liên quan đến các vấn đề y tế hoặc tâm lý nghiêm trọng hơn.