NộI Dung
- Giả thuyết vệ sinh và sức khỏe của bạn
- Rửa mặt vẫn quan trọng
- Lợi ích sức khỏe của việc làm vườn
- Bắt đầu với Khu vườn của riêng bạn
Giả thuyết vệ sinh và sức khỏe của bạn
Thảo luận về bất kỳ mối quan hệ tích cực nào giữa bụi bẩn và sức khỏe đã được thúc đẩy bởi một lý thuyết được gọi là "giả thuyết vệ sinh". Giả thuyết về vệ sinh cho thấy việc giữ trẻ quá sạch sẽ góp phần làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tự miễn dịch, đặc biệt là về các bệnh rối loạn dị ứng (dị ứng).
Giả thuyết về vệ sinh lần đầu tiên được đưa ra bởi một người đàn ông tên là David P. Strachan, người cho rằng sự gia tăng của các bệnh dị ứng là do quy mô gia đình ngày càng nhỏ. Theo lý thuyết của ông, ít trẻ em tiếp xúc với mầm bệnh hơn khi tiếp xúc với các anh chị em "bẩn" hơn.
Giả thuyết ban đầu của Strachan đã được mở rộng để bao gồm ảnh hưởng của việc tăng cường chú ý đến vệ sinh vốn có trong xã hội hiện đại. Ngoài những điều cơ bản về thực hành an toàn thực phẩm và nước nóng, danh sách còn bao gồm việc sử dụng các sản phẩm làm sạch kháng khuẩn, tần suất kê đơn kháng sinh tăng lên và sử dụng vắc xin. Và trẻ em không còn dành nhiều thời gian để chơi bên ngoài và làm bẩn nữa. (Người lớn không làm vườn cũng không vì vấn đề đó.)
Giả thuyết vệ sinh cho rằng những thay đổi xã hội này đã làm giảm khả năng trẻ em tiếp xúc với các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng ở độ tuổi mà cơ thể chúng được lập trình để phát triển khả năng miễn dịch. Khi tiếp xúc với các mầm bệnh như vậy ở các độ tuổi muộn hơn, cơ thể ít được trang bị để đối phó với chúng, và các vấn đề liên tục xảy ra sau đó.
Người ta cho rằng yếu tố bảo vệ khi thời thơ ấu tiếp xúc với mầm bệnh ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào trong ruột liên quan đến phản ứng của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Có một số bằng chứng hạn chế cho thấy cấu tạo của hệ vi khuẩn đường ruột của trẻ bị dị ứng khác với trẻ không bị dị ứng.
Đối với sức khỏe tiêu hóa, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc với một số vi sinh vật nhất định có thể đóng một vai trò trong việc gia tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm ruột (IBD). Tình trạng kinh tế xã hội của bạn càng cao, nguy cơ mắc IBD càng cao - một phát hiện có thể phù hợp với giả thuyết vệ sinh.
Giả thuyết vệ sinh đã vấp phải nhiều ý kiến trái chiều của các nhà nghiên cứu. Sự đồng thuận hiện tại dường như có mối quan hệ giữa những thay đổi trong việc tiếp xúc tổng thể của chúng ta với một số vi sinh vật nhất định và sự gia tăng các bệnh dị ứng và tự miễn dịch. Có một số thảo luận về việc đổi tên, để phản ánh tốt hơn khía cạnh vi sinh vật của vấn đề và để đảm bảo rằng mọi người tiếp tục tuân thủ các hành vi vệ sinh cơ bản, tốt.
Rửa mặt vẫn quan trọng
Xin lưu ý rằng giả thuyết vệ sinh không ngụ ý rằng bạn không nên rửa tay khi tay bẩn. Khi bạn làm việc trong đất, bạn đang tiếp xúc với vi sinh vật thông qua tiếp xúc và hít thở. Thực hành rất tốt là rửa tay kỹ lưỡng khi bị bẩn, sau khi ra ngoài nơi công cộng, sau khi đi vệ sinh, khi ở xung quanh người bị bệnh, sau khi hắt hơi hoặc ho, khi nấu ăn và trước khi ăn.
Lợi ích sức khỏe của việc làm vườn
Mặc dù chúng ta có thể chưa có một bức tranh rõ ràng về những lợi ích sức khỏe tiêu hóa cụ thể của việc làm việc trong môi trường bụi bẩn, nhưng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác có thể được hưởng thông qua hoạt động làm vườn, một số trong số đó có thể chuyển thành lợi ích tích cực cho hệ tiêu hóa của bạn hệ thống.
Làm vườn là một bài tập xanh: Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra một số lợi ích sức khỏe bổ sung khi một người tham gia tập thể dục ngoài trời tuyệt vời. Tập thể dục xanh có liên quan đến việc tự báo cáo về việc gia tăng cảm giác khỏe mạnh và cải thiện tâm trạng. Với mối liên hệ chặt chẽ giữa não và ruột của chúng ta, người ta có thể đưa ra một giả thuyết rằng những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của một bài tập xanh như làm vườn sẽ có tác động tích cực và tinh tế đối với hoạt động tiêu hóa.
Tự trồng thực phẩm giúp giảm tiếp xúc với chất độc: Nếu bạn chọn làm vườn hữu cơ, bạn đang giảm tiếp xúc với thuốc trừ sâu, phân bón và các hóa chất khác. Tiếp xúc lâu dài với các hóa chất này có liên quan đến sự phát triển của bệnh ung thư và các vấn đề sức khỏe khác.Đối với sức khỏe tiêu hóa của bạn, việc loại bỏ các chất phụ gia này giúp loại bỏ khả năng hệ thống của bạn có thể có phản ứng tiêu cực với điều đó, dẫn đến suy tiêu hóa.
Thực phẩm hữu cơ tự trồng tại nhà chứa lượng vitamin và khoáng chất cao hơn: Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và do đó có khả năng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Làm vườn là một hoạt động có thể được tận hưởng khi ở gần nhà: Nếu bạn bị một vấn đề sức khỏe tiêu hóa mãn tính, chẳng hạn như IBS hoặc IBD, làm vườn cung cấp một lựa chọn tập thể dục tại nhà tuyệt vời, vì bạn có thể tận hưởng sự an toàn đến từ việc ở gần mình phòng tắm.
Bắt đầu với Khu vườn của riêng bạn
Một khu vườn có thể nhỏ hoặc lớn tùy theo bạn chọn. Các lựa chọn bao gồm một khu vườn trong khuôn viên của bạn, tham gia vào một khu vườn cộng đồng, hoặc đơn giản là trồng một số loại hoa và rau trong chậu ở khu vực nhiều nắng. Dù bạn chọn phương án nào đi nữa, chắc chắn đôi khi có vẻ như bạn sẽ bị bẩn.