NộI Dung
- Nghỉ hưu sớm tương đương với cái chết sớm hơn?
- Nghỉ hưu ở tuổi 60, không phải là vấn đề đối với sức khỏe
- Nghỉ hưu ở Hy Lạp
- Bạn có nên hủy bỏ việc nghỉ hưu?
- Làm thế nào để có một kỳ nghỉ hưu khỏe mạnh
Nghỉ hưu sớm tương đương với cái chết sớm hơn?
Tất cả chúng ta chỉ có thể mơ về việc nghỉ hưu sớm. Nghe có vẻ tuyệt vời: an toàn tài chính và thời gian để làm bất cứ điều gì bạn muốn. Tuy nhiên, nghỉ hưu sớm có phải là một ý tưởng lành mạnh không? Một nghiên cứu tại công ty Shell Oil đã xem xét chính câu hỏi đó và phát hiện ra rằng những người nghỉ hưu ở tuổi 55 có nguy cơ tử vong gần như gấp đôi so với những người nghỉ hưu ở tuổi 60. Dưới đây là chi tiết:
- Nghiên cứu đã kiểm tra sự tồn tại của 839 nhân viên nghỉ hưu ở tuổi 55 và 1929 nhân viên nghỉ hưu ở tuổi 60 và so sánh họ với 900 nhân viên nghỉ hưu ở tuổi 65. Phụ nữ chỉ chiếm 11% dân số nghiên cứu.
- Mối liên hệ giữa nghỉ hưu sớm và chết sớm lớn hơn đối với nam giới. Trên thực tế, nam giới nghỉ hưu ở tuổi 55 có nguy cơ tăng cao hơn 80% so với phụ nữ nghỉ hưu ở tuổi 55.
- Những người nghỉ hưu ở tuổi 60 không khác gì những người nghỉ hưu ở tuổi 65, xét về nguy cơ tử vong nói chung.
- Có thể là những người nghỉ hưu ở tuổi 55 có sức khỏe kém (và do đó đã chọn nghỉ hưu sớm).
Nghỉ hưu ở tuổi 60, không phải là vấn đề đối với sức khỏe
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nghỉ hưu ở tuổi 60 dường như không ảnh hưởng đến sức khỏe Trong nghiên cứu Whitehall II, các nhà nghiên cứu theo dõi các công chức Anh. Điều này cho phép họ truy cập vào một cơ sở dữ liệu khổng lồ về sức khỏe và thông tin nhân khẩu học. Đã có hàng trăm nghiên cứu từ cơ sở dữ liệu này và một trong số đó đã xem xét tác động của việc nghỉ hưu ở tuổi 60 đối với sức khỏe. Đây là những gì họ tìm thấy:
Những người nghỉ hưu ở tuổi 60 có chức năng sức khỏe thể chất và tinh thần tương tự như những người tương tự như họ vẫn đang làm việc. Trên thực tế, sức khỏe tinh thần của những người nghỉ hưu được cải thiện phần nào sau khi nghỉ hưu. Vì vậy, theo nghiên cứu này, nghỉ hưu ở tuổi 60 không có hại hoặc thậm chí có lợi cho bạn, đặc biệt nếu bạn thuộc nhóm kinh tế xã hội cao.
Nghỉ hưu ở Hy Lạp
Tuy nhiên, đó không phải là tất cả tin tốt cho việc nghỉ hưu. Trong một trong những nghiên cứu được thực hiện tốt nhất (nói về mặt thống kê) về hưu trí và sức khỏe, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nghỉ hưu có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nghiên cứu này đã xem xét 16.827 đàn ông và phụ nữ ở Hy Lạp chưa được chẩn đoán về tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, đột quỵ, ung thư hoặc bệnh tim.Nó so sánh những người đã nghỉ hưu với những người đàn ông và phụ nữ vẫn đang làm việc (hãy nhớ rằng không ai trong số họ có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khi bắt đầu nghiên cứu). Kết quả cho thấy rằng những người về hưu có nguy cơ tử vong tăng 51% (sau khi kiểm soát mọi thứ, chẳng hạn như sự giàu có, học vấn, tình trạng hôn nhân, v.v.). Hầu hết sự gia tăng nguy cơ tử vong có liên quan đến bệnh tim và sức khỏe tim mạch.
Bạn có nên hủy bỏ việc nghỉ hưu?
Điều gì về việc không bao giờ nghỉ hưu? Có những vùng mà mọi người khỏe mạnh và năng động đến tuổi già. Ở những nơi này, nó không phải là không phổ biến cho một 90 tuổi để được đi bộ vài dặm một ngày, giúp với các khu vườn và chăm sóc chắt. Mọi người dường như già đi ở những nơi, chẳng hạn như Okinawa, Thung lũng Hunza và Vilcabamba. Ở những vùng này, ý tưởng nghỉ hưu không tồn tại. Mọi người vẫn hoạt động trong độ tuổi rất già của họ. Về cơ bản, chúng đi, đi, đi và rồi qua đi. Họ không trải qua thời gian dài bị bệnh mãn tính hoặc tàn tật. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng việc thiếu hưu trí ở những khu vực này (cùng với chế độ ăn uống) là lý do chính khiến mọi người già đi rất nhiều ở đó. Mặt khác, một số nhà nghiên cứu nhận thấy đây là một huyền thoại về tuổi thọ. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thói quen lành mạnh chứ không phải một con số, và bạn có thể tránh được một số vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác rất phổ biến ở người lớn tuổi.
Làm thế nào để có một kỳ nghỉ hưu khỏe mạnh
Tất cả cuộc thảo luận này về hưu trí và sức khỏe là tùy tiện. Điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là những gì bạn đang làm cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn nghỉ hưu và ngồi một chỗ cả ngày, sức khỏe của bạn sẽ giảm sút. Nếu bạn nghỉ hưu và tập gym trong khi ăn nhiều trái cây và rau quả, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. Những người đang làm việc có thể có sức khỏe khủng khiếp nếu họ ngồi cả ngày và căng thẳng, vì vậy hãy quên việc nghỉ hưu có tốt cho sức khỏe hay không mà hãy nhìn vào những thói quen hàng ngày của bạn và quyết định những thói quen nào cần cải thiện. Đây là danh sách giúp bạn bắt đầu:
- Trái cây và rau: Bạn cần ăn từ 5 đến 9 phần trái cây và rau mỗi ngày. Đây là nhiệm vụ dinh dưỡng số một của bạn. Bạn có thể làm điều này đơn giản bằng cách thêm 2 khẩu phần vào mỗi ngày của bạn mỗi tuần. Đến cuối tháng, bạn sẽ ở đó.
- Tập thể dục: Bạn cần tập thể dục mỗi ngày. Những gì bạn chọn cho bài tập của bạn sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và sở thích của bạn. Đảm bảo thực hiện nhiều bài tập khác nhau để xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai, sức khỏe tim mạch và sự cân bằng.
- Sức khỏe não bộ: Bộ não của bạn cũng cần tập thể dục. Tìm cách kích thích bộ não của bạn học những điều mới và ngăn không cho mạng nhện lớn lên ở đó.
- Thư giãn: Đừng quên thư giãn. Một số người căng thẳng nhất mà tôi biết đã nghỉ hưu. Họ chỉ chuyển căng thẳng trong ngày làm việc sang cuộc sống đã nghỉ hưu của họ. Tìm một cách có cấu trúc để thư giãn mỗi ngày. Hãy thử một chương trình thiền để giúp bạn thư giãn và rèn luyện trí não đồng thời.
- Ngủ: Tất cả người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Khi bạn già đi, điều này trở nên khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe. Rèn luyện cơ thể của bạn để có kỹ năng ngủ tuyệt vời và tránh những thói quen xấu của một số người đã nghỉ hưu (tức là ngủ trưa dài).
- Mối quan hệ: Mối quan hệ của bạn với mọi người có thể giúp bạn sống lâu hơn. Đảm bảo nuôi dưỡng tình bạn và mối quan hệ gia đình của bạn. Nếu bạn ở xa bạn bè và gia đình, hãy nghĩ đến hoạt động tình nguyện - đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và nhận được những lợi ích sức khỏe của các mối quan hệ.