NộI Dung
- Béo phì làm tăng tốc độ viêm khớp
- Giảm cân làm giảm đau khớp
- Béo phì có thể làm phức tạp phẫu thuật thay khớp
- Bạn có thể giảm cân, ngay cả với khớp xấu
Ngay cả những thay đổi trọng lượng nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt lớn vì lực khớp ở hông và đầu gối tăng khoảng ba lần trọng lượng đó khi đi bộ bình thường. Điều này có nghĩa là đầu gối có thêm 15 pound trọng lượng cơ thể khi đầu gối tăng thêm 45 pound.
Béo phì làm tăng tốc độ viêm khớp
Chúng ta biết rằng cơ hội phát triển bệnh viêm khớp có liên quan chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Có, có những người gầy bị viêm khớp và những người nặng có khớp khỏe mạnh. Nhưng nhìn chung, khả năng phát triển bệnh viêm khớp ở khớp có liên quan chặt chẽ với trọng lượng cơ thể của bạn. Những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao có xu hướng bị viêm khớp ở độ tuổi trẻ hơn. Thay khớp ở độ tuổi trẻ hơn có thể làm phức tạp việc điều trị vì khớp thay thế có nhiều khả năng bị mòn trong suốt cuộc đời của bệnh nhân.
Giảm cân làm giảm đau khớp
Giảm cân có thể không đảo ngược những tổn thương đã gây ra cho khớp, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân vừa phải cũng có thể có tác dụng đáng kể trong việc giảm đau khớp. Mặc dù giảm trọng lượng cơ thể xuống mức bình thường là một ý tưởng hay đối với những người thừa cân, nhưng bắt đầu với các mục tiêu hợp lý như giảm 10 hoặc 20 pound có thể giúp giảm đau khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm 11 pound trọng lượng giảm 50% nguy cơ phát triển viêm khớp gối.
Béo phì có thể làm phức tạp phẫu thuật thay khớp
Đã có rất nhiều cuộc điều tra về ảnh hưởng của bệnh béo phì đối với kết quả của phẫu thuật thay khớp. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra nguy cơ nhiễm trùng, đông máu và trật khớp cao hơn sau khi thay khớp háng. Chúng tôi biết rằng phẫu thuật thay khớp mất nhiều thời gian hơn ở những người béo phì (cần thời gian gây mê lâu hơn) và quá trình hồi phục cũng có thể lâu hơn. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã tìm thấy khả năng giảm đau tương tự và lợi ích tổng thể của phẫu thuật thay khớp.
Bạn có thể giảm cân, ngay cả với khớp xấu
Không ai có thể nói giảm cân là dễ dàng. Ăn ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày là phần quan trọng nhất của quá trình giảm cân. Tập thể dục là một cách lành mạnh để đốt cháy thêm một vài calo và duy trì khối lượng cơ trong khi ăn kiêng, nhưng rất ít người có thể giảm cân chỉ với tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy khó tập thể dục vì các khớp xương, điều đó không nên khiến bạn thay đổi chế độ ăn để có thể giảm cân.
Tập thể dục rất quan trọng khi bạn bị viêm khớp, và có những cách tập thể dục khi bị đau khớp.Chìa khóa để tập thể dục khi bạn có vấn đề về khớp là tìm các hoạt động ít tác động, bao gồm đạp xe, bơi lội và thể dục nhịp điệu. Những hoạt động này có thể làm tăng nhịp tim của bạn để tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời không đặt ra những yêu cầu như vậy lên các khớp của bạn. Như một phần thưởng, bạn cũng sẽ đốt cháy thêm một vài calo.