NộI Dung
Từ lâu, chúng ta đã biết rằng một trong những cách để giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác là chọn một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm ăn thực phẩm tốt cho não và tập thể dục thường xuyên. Nhưng một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer vào tháng 3 năm 2016 phát hiện ra rằng hầu hết mọi loại hoạt động thể chất - không chỉ thể dục nhịp điệu ở mức độ cao hoặc các bài tập kháng tạ - đều làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.Điều này rất quan trọng vì, như các tác giả của nghiên cứu chỉ ra, "khoảng 13 phần trăm các trường hợp AD trên toàn thế giới có thể là do hành vi ít vận động."
Nghiên cứu này
Nghiên cứu đã xem xét 876 người tham gia với độ tuổi trung bình là 78, những người đã tham gia vào Nghiên cứu sức khỏe tim mạch, một dự án nghiên cứu đang diễn ra bắt đầu vào năm 1989. Qua nhiều năm nghiên cứu, những người tham gia đã được chụp cộng hưởng từ (MRI) não của họ. , họ đã theo dõi hoạt động thể chất của mình và trải qua nhiều lần kiểm tra nhận thức. Các loại hoạt động thể chất khác nhau được theo dõi được đo bằng lượng calo đốt cháy và bao gồm:
- bơi lội
- đi bộ đường dài
- thể dục nhịp điệu
- chạy bộ
- quần vợt
- vợt bóng
- đi dạo
- làm vườn
- sự cắt cỏ
- cào
- chơi gôn
- đạp xe
- khiêu vũ
- bài tập thể dục
- đạp xe đạp tập thể dục
Sau khi dữ liệu được thu thập, các nhà nghiên cứu đã xem xét các mối tương quan - nếu có - được tìm thấy giữa hoạt động thể chất, khối lượng não và hoạt động nhận thức.
Kết quả
Một số kết luận đã được đưa ra dựa trên kết quả của nghiên cứu.
1) Mức độ hoạt động thể chất nhiều hơn trong hai tuần trước khi chụp MRI có liên quan đến sự gia tăng khối lượng chất xám của não trên MRI. Điều này bao gồm vùng hải mã, có liên quan chặt chẽ với trí nhớ. Sự teo (co rút) trong não có liên quan đến sự suy giảm chức năng nhận thức, trong khi nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng điều ngược lại cũng đúng.
2) Khối lượng não cũng tăng lên đối với những người tham gia bị suy giảm nhận thức nhẹ (MCI). MCI làm tăng khả năng tiến triển thành bệnh Alzheimer, mặc dù không phải ai mắc MCI cũng sẽ tiến triển thành sa sút trí tuệ.
3) Những người tham gia nghiên cứu này trải qua sự gia tăng khối lượng não cũng giảm 50% nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. Điều này có nghĩa là nguy cơ mất trí nhớ của họ đã giảm đi một nửa.
Tóm lại?
Liên tục di chuyển. Nghiên cứu này cùng với các nghiên cứu khác đã chứng minh rằng hầu hết mọi hoạt động thể chất - không chỉ là loại bạn đến phòng tập - đều có thể giúp giữ cho cơ thể và não bộ của bạn khỏe mạnh hơn. Mặc dù không có gì đảm bảo cho việc ngăn ngừa hoàn toàn bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác, nhưng duy trì hoạt động sẽ làm giảm nguy cơ. Và, vì chúng ta chưa có phương pháp chữa trị hoặc điều trị hiệu quả, nên việc giảm thiểu rủi ro là điều quan trọng hàng đầu.