NộI Dung
Hội chứng căng thẳng xương bánh chè, hay gọi tắt là PFSS, là một tình trạng xảy ra sự cọ xát bất thường của xương bánh chè (xương bánh chè) ở phần cuối của đùi (xương đùi). Đây là nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối và là một chấn thương phổ biến khi chạy.Vị trí của Đau
Nếu bạn bị đau ở mặt trước của đầu gối, bạn có thể đang bị PFSS. Đôi khi bạn cảm thấy đau xung quanh các cạnh của xương bánh chè. Cơn đau thường là cảm giác nóng rát và tồi tệ hơn khi thực hiện các hoạt động như chạy, nhảy, ngồi xổm hoặc leo cầu thang. Nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng, việc đi bộ hoặc đứng dậy khỏi ghế cũng có thể bị đau và có thể cho thấy bạn bị PFSS.
Giải phẫu khớp xương chậu
Khớp xương bánh chè nằm ở đầu gối nơi xương bánh chè lướt qua phần cuối của xương đùi. Có một rãnh nhỏ ở cuối xương đùi, nơi chứa xương bánh chè và được giữ cố định bởi các gân và dây chằng. Khi xương bánh chè trượt không thích hợp trong rãnh này, có thể dẫn đến đau và viêm, đồng thời có thể nghi ngờ chẩn đoán PFSS.
Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân gây ra PFSS. Các cơ xung quanh đầu gối và hông bị căng có thể kéo bất thường lên xương bánh chè, kéo nó ra khỏi vị trí tối ưu. Yếu cơ xung quanh đầu gối và hông cũng có thể góp phần gây ra vấn đề. Đôi khi, tư thế đặt chân không đúng khi chạy hoặc đi bộ có thể khiến đầu gối quay vào trong, dẫn đến PFSS. Vì nhiều yếu tố có thể góp phần vào PFSS, điều quan trọng là bạn phải kiểm tra với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu để giúp xác định nguyên nhân của vấn đề.
Chẩn đoán
Nếu bạn bị đau ở phía trước đầu gối hoặc xung quanh xương bánh chè, bạn có thể bị PFSS. Có thể cần đến bác sĩ của bạn. Họ có thể chọn chụp X-quang để xem liệu bệnh viêm khớp hoặc một tình trạng khác có gây ra cơn đau cho bạn hay không. Đánh giá vật lý trị liệu và kế hoạch điều trị có thể cần thiết để giúp tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề của bạn.
Chăm sóc vật lý trị liệu của bạn nên bắt đầu với một đánh giá kỹ lưỡng. Điều này nên bao gồm một cuộc thảo luận chi tiết về lịch sử vấn đề của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu nên hỏi bạn về thời điểm cơn đau của bạn bắt đầu, nó bắt đầu như thế nào và những hoạt động nào làm cho tình trạng của bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Lịch sử chi tiết có thể giúp bác sĩ vật lý trị liệu của bạn quyết định xem trọng tâm của việc đánh giá nên nằm ở đâu hoặc nếu một vấn đề khác có thể gây ra cơn đau của bạn. Đảm bảo mặc quần áo thoải mái đến buổi tập vật lý trị liệu để đầu gối của bạn dễ dàng tiếp cận.
Nhà trị liệu vật lý của bạn có thể thực hiện các phép đo khác nhau để giúp xác định nguyên nhân của vấn đề của bạn. Người đó có thể đo sức mạnh của cơ hông, đùi hoặc cơ chân của bạn. Phạm vi chuyển động của đầu gối cũng có thể được đo. Chuyển động của xương bánh chè có thể được đo theo nhiều hướng khác nhau và trong các hoạt động khác nhau, như ngồi xổm hoặc leo cầu thang. Tính linh hoạt của các cơ ở hông, đùi hoặc chân của bạn cũng có thể được đánh giá. Vị trí của chân và đầu gối khi đi bộ hoặc chạy có thể được đánh giá trong quá trình đánh giá dáng đi.
Sự đối xử
Điều trị ban đầu cho PFSS bao gồm kiểm soát tình trạng viêm bằng phương pháp R.I.C.E trong 3-5 ngày để giúp giảm đau và hạn chế sưng quanh đầu gối. Nên chườm đá lên đầu gối trong vòng 15 đến 20 phút nhiều lần mỗi ngày. Nhớ đặt túi đá của bạn vào một chiếc khăn để tránh làm tổn thương mô hoặc tê cóng. Tránh các hoạt động gây ra cơn đau cũng là một ý kiến hay.
Sau năm đến bảy ngày nghỉ ngơi và chườm đá, có thể bắt đầu các bài tập PFSS để giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh xung quanh hông, đầu gối và mắt cá chân. Có thể thực hiện các bài tập đơn giản để đảm bảo xương bánh chè theo dõi bình thường. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để biết liệu bài tập thể dục có phù hợp với bạn hay không và để biết bài tập nào nên thực hiện.
Nhà trị liệu vật lý của bạn cũng có thể chọn sử dụng các phương pháp hoặc tác nhân vật lý khác để giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm siêu âm, kích thích điện hoặc điện di. Hãy chắc chắn đặt câu hỏi với nhà trị liệu vật lý của bạn về phương pháp điều trị mà bạn đang nhận.
Sau ba đến bốn tuần thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh, có thể đã đến lúc bạn nên bắt đầu chuẩn bị trở lại hoạt động bình thường. Cơn đau xung quanh xương bánh chè của bạn sẽ giảm thiểu và bạn có thể bước lên và xuống cầu thang mà không bị đau. .
Một bài kiểm tra đơn giản để xem liệu xương bánh chè của bạn có theo dõi đúng cách hay không là bài kiểm tra ngồi xổm một chân. Để thực hiện động tác này, hãy đứng trên một chân, giữ vào vật gì đó ổn định và từ từ ngồi xổm xuống. Nếu thủ thuật này gây ra đau đầu gối, có thể chỉ định thêm một đến hai tuần các bài tập nhẹ nhàng. Nếu thủ thuật này không gây đau đớn, bạn nên sẵn sàng bắt đầu tập luyện để trở lại chơi thể thao.
Các bài tập tăng cường nâng cao có thể cần thiết để giúp đảm bảo rằng các cơ cốt lõi và chi dưới của bạn đang cung cấp đủ hỗ trợ cho đầu gối. Một lần nữa, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để giúp quyết định bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.
PT của bạn cũng có thể làm việc với bạn để thay đổi tư thế chạy của bạn để giảm áp lực lên đầu gối của bạn với hy vọng ngăn ngừa PFSS. Nghiên cứu chỉ ra rằng hơi nghiêng người về phía trước trong khi chạy có thể làm giảm căng thẳng cho đầu gối của bạn để hạn chế cơn đau từ đầu gối của người chạy và PFSS. PT của bạn có thể chỉ cho bạn cách điều chỉnh dáng chạy cho đầu gối của bạn.
Một lời từ rất tốt
Hầu hết các tập của PFSS trở nên tốt hơn đáng kể trong khoảng sáu đến tám tuần. Nếu tình trạng cụ thể của bạn nghiêm trọng hơn, có thể mất nhiều thời gian hơn một chút để đạt được chức năng không đau. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại sau tám tuần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu các phương pháp điều trị xâm lấn hơn, như tiêm hoặc phẫu thuật, có giúp ích cho bạn hay không.