NộI Dung
Thuật ngữ "ruột bị rò rỉ" có thể gây nhầm lẫn và thậm chí gây tranh cãi. Tên đôi khi được sử dụng để mô tả một tình trạng y tế cụ thể liên quan đến tính thấm của ruột. Tuy nhiên, thuật ngữ này cũng được sử dụng để thảo luận về cái gọi là "hội chứng ruột bị rò rỉ." Mặc dù nó phổ biến trong y học thay thế, nhưng ngành y tế không công nhận hội chứng ruột bị rò rỉ là một tình trạng cũng như một chẩn đoán hợp lệ.Nếu bác sĩ của bạn sử dụng thuật ngữ "ruột bị rò rỉ" để giúp bạn hiểu tình trạng bệnh lý, họ có thể đề cập đến tình trạng tăng tiết dịch của ruột. Tuy nhiên, bối cảnh này không giống với lý thuyết "hội chứng ruột bị rò rỉ".
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị tăng tiết dịch ruột do bệnh tiêu hóa mãn tính, thay đổi chế độ ăn uống có thể là một phần trong kế hoạch điều trị của bạn. Nhiều người bị bệnh viêm ruột nhận thấy rằng những gì họ ăn có thể có tác động đáng kể đến các triệu chứng của họ.
Không có một chế độ ăn uống cụ thể nào được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế. Một số hướng dẫn chung về chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng cơ bản gây ra nó.
Hội chứng rò rỉ ruột là gì?
Những lợi ích
"Hội chứng ruột bị rò rỉ" không phải là một tình trạng y tế được công nhận. Tuy nhiên, những người đã đề xuất nó góp phần gây ra bệnh tật thường đề xuất các biện pháp ăn kiêng như một phương tiện để "điều trị" nó, nhưng những phương pháp điều trị này không dựa trên bằng chứng.
Tuy nhiên, ruột bị rò rỉ do bệnh viêm đường tiêu hóa có thể được hưởng lợi từ những thay đổi chế độ ăn uống cụ thể. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi những người bị bệnh celiac ngừng ăn gluten, nó có thể giúp khôi phục hàng rào niêm mạc của thành ruột của họ.
Những người mắc bệnh Crohn có thể giảm các đợt bùng phát của bệnh bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống không làm tăng viêm ruột và thúc đẩy quá trình chữa lành tiêu hóa. Cho dù những thay đổi này có tác động cụ thể đến tính thẩm thấu của ruột hay không, chúng đã được chứng minh là giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Một trong những công việc chính của ruột là hấp thụ nước và chất dinh dưỡng từ những gì bạn ăn. Đồng thời, ruột của bạn cung cấp một hàng rào bảo vệ để ngăn vi khuẩn và các sản phẩm phụ xâm nhập vào máu của bạn. Quá trình này được điều chỉnh bởi kích thước của các khoảng trống (chỗ nối) trong thành ruột của bạn.
Nếu những khoảng trống quá lớn, ruột của bạn cũng không thể hấp thụ và hàng rào bảo vệ đó bị tổn hại. Nếu các chất thải từ ruột xâm nhập vào máu, nó có thể gây ra các vấn đề trên toàn cơ thể.
Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu vai trò của một loại protein cụ thể gọi là zonulin, được biết là giúp điều chỉnh kích thước của các khoảng trống. Nghiên cứu này vẫn còn tương đối mới, vì loại protein này chỉ được phát hiện vào năm 2000. Một số nghiên cứu đã liên kết mức độ zonulin tăng cao với các tình trạng như bệnh celiac và bệnh tiểu đường loại 1, ngụ ý rằng nó có thể có vai trò trong các phản ứng tự miễn dịch.
Những người mắc một số bệnh về đường tiêu hóa có nhiều khả năng bị tăng tính thấm ruột. Bệnh viêm ruột, chẳng hạn như Crohn và viêm loét đại tràng, làm tổn thương lớp niêm mạc của ruột, có thể làm lỏng các chỗ nối.
Điều quan trọng cần lưu ý là sự gia tăng tính thấm của ruột được cho là kết quả của những tình trạng này chứ không phải nguyên nhân.
Không có đủ bằng chứng để hỗ trợ tuyên bố rằng "ruột bị rò rỉ" là một hội chứng tự thân. Nghiên cứu đã không ủng hộ các tuyên bố rằng ruột bị rò rỉ gây ra các tình trạng y tế khác (bao gồm cả sức khỏe tâm thần và tình trạng thần kinh, chẳng hạn như chứng tự kỷ).
Những người ủng hộ "hội chứng ruột rò rỉ" cho rằng nó gây ra "sương mù não", viêm mơ hồ và một loạt các triệu chứng khác. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia y tế đều bác bỏ ý kiến cho rằng ruột bị rò rỉ có thể gây ra các triệu chứng.
Các nhà nghiên cứu cũng không chắc chắn rằng sự gia tăng tính thấm của ruột là một vấn đề y tế. Nếu có, không rõ nó nên được điều trị như thế nào hoặc liệu nó có cần được điều trị hay không.
Một nghiên cứu năm 2013 chỉ ra rằng tăng khả năng thẩm thấu đôi khi có thể có lợi. Ví dụ, nếu nó cho phép ruột hấp thụ nhiều nước và chất dinh dưỡng hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Bạn có thể làm gì khi ruột bị rò rỉ?Làm thế nào nó hoạt động
Một kế hoạch ăn uống để giảm các triệu chứng tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tiêu hóa có thể áp dụng các dấu hiệu từ chế độ ăn kiêng được sử dụng để điều trị IBD, hội chứng ruột kích thích và dị ứng thực phẩm.
Những cân nhắc về chế độ ăn uống đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cũng có thể hữu ích, vì nghiên cứu đã gợi ý rằng sự thay đổi tính thấm của ruột có thể liên quan đến tình trạng bệnh.
Mọi người đều có thể hưởng lợi từ một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, nhưng những gì bạn chọn ăn thậm chí còn quan trọng hơn nếu hệ tiêu hóa của bạn không hoạt động tối ưu. Khi bạn đang phát triển một chế độ ăn kiêng đường ruột, hãy tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng mà không làm căng thẳng hệ tiêu hóa của bạn.
Thời lượng
Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng đường ruột để giúp điều trị tình trạng tiêu hóa, việc áp dụng các thay đổi vĩnh viễn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình tốt hơn. Tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể tránh thực phẩm "kích hoạt" có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng bùng phát.
Mặt khác, bạn có thể quyết định chỉ cần tuân theo một kế hoạch ăn uống cụ thể khi bạn có các triệu chứng. Điều này giúp giảm đau ngắn hạn và cho phép cơ thể bạn có thời gian để chữa lành.
Ăn gì
Bạn có thể bắt đầu với các hướng dẫn chung và điều chỉnh kế hoạch ăn uống cụ thể của mình cho phù hợp với khẩu vị, nhu cầu và sở thích của bạn. Bạn có thể thấy hữu ích khi làm việc với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị cụ thể hoặc cung cấp cho bạn các quy tắc về những gì bạn có thể ăn trong quá trình điều trị. Bạn phải làm theo hướng dẫn của họ một cách cẩn thận và nói chuyện với họ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm tuân thủTrái cây và rau (nấu chín nếu không được ăn sống)
Ức gà hoặc gà tây không da, thịt lợn nạc
Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích)
Súp, nước hầm xương
Các sản phẩm sữa nuôi cấy và các chất thay thế từ sữa (được dung nạp)
Pho mát chất béo thấp
Đậu phụ, tempeh, lựa chọn thay thế thịt
Mì ống (tránh các phiên bản không chứa gluten làm từ đậu / các loại đậu / ngô nếu gây ra các triệu chứng)
Các loại hạt và bơ hạt mịn
Bánh mì bột chua, ngũ cốc không chứa gluten, ngũ cốc nguyên hạt được dung nạp
Các gói ngũ cốc nóng, bột xay, bột yến mạch không thêm đường
Sữa chua ít béo không thêm đường
Hạt lanh, hạt chia, các loại hạt khác (được dung nạp)
Thực phẩm lên men giàu probiotic (sữa chua, kombucha, kefir)
Nước, nước dừa, nước hoa quả không đường, trà nóng hoặc đá
Đậu, các loại đậu, ngô, các loại rau họ cải
Trái cây và rau sống có vỏ và hạt (nếu có triệu chứng)
Cám, ngũ cốc hoặc granola với các loại hạt / trái cây, trái cây sấy khô
Đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị hoặc đồ chiên rán
Cơm trưa, thịt chế biến (xúc xích, xúc xích)
Các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo
Bánh ngọt, bánh ngọt, bánh quy, kẹo, sô cô la
Các chất thay thế đường như xylitol và sorbitol
Bánh mì nguyên hạt, mì ống, bánh quy giòn (nếu có triệu chứng)
Miếng thịt dai, béo
Gạo lứt, gạo tẻ, hoặc gạo dại, cơm thập cẩm (nếu có triệu chứng)
Thực phẩm ăn nhẹ và món tráng miệng đã qua chế biến, tinh bột và đường
Soda, nước tăng lực
Cà phê và trà có chứa caffein (được dung nạp)
Rượu
Hoa quả và rau: Trái cây và rau sống chứa nhiều chất xơ, có thể là vấn đề đối với bạn nếu bạn mắc bệnh tiêu hóa. Nếu bạn có các triệu chứng khi ăn sống, hãy thử gọt vỏ, cắt nhỏ và nấu chín trái cây và rau để cải thiện khả năng tiêu hóa của chúng.
Các loại rau như khoai tây mềm dễ dàng và rất đa dạng về độ đặc và hương vị. Trái cây vốn đã ít chất xơ có thể cho vào máy ép trái cây hoặc xay sinh tố.
Bạn có thể hạn chế hoặc tránh các loại trái cây và rau giàu chất xơ như ngô, bông cải xanh và mận khô, được biết là gây ra khí.
Hạt: Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế thường là lựa chọn lành mạnh hơn, nhưng nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa chất xơ, đây có thể không phải lúc nào cũng là lựa chọn thoải mái nhất.
Nếu bạn đang có các triệu chứng về tiêu hóa, hãy chọn những loại carbohydrate nhạt, dễ tiêu hóa có thể giúp làm dịu và cho cơ hội phục hồi tiêu hóa. Gạo trắng thay vì gạo lứt là một trong những lựa chọn, cũng như bánh mì bột chua thường dùng để nướng bánh mì nướng chứ không phải ngũ cốc hoặc lúa mì.
Tại sao một chế độ ăn kiêng nhạt nhẽo lại giúp tiêu hóa tốt hơnCác gói ngũ cốc nóng, bột nghiền và bột yến mạch không thêm đường là những món ăn sáng dễ tiêu hóa và dễ chuẩn bị. Chỉ cần để ý đến các thực phẩm bổ sung như các loại hạt và trái cây khô, chúng có thể là tác nhân gây ra thức ăn nếu bạn mắc các bệnh tiêu hóa cụ thể.
Sản phẩm bơ sữa: Một số người bị rối loạn tiêu hóa nhận thấy các sản phẩm từ sữa có xu hướng làm cho các triệu chứng của họ tồi tệ hơn ngay cả khi họ không hoàn toàn không dung nạp lactose. Bạn có thể thử các lựa chọn thay thế sữa cho sữa, pho mát và sữa chua. Sữa chua đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của mình, vì nó là một nguồn giàu men vi sinh. Một số giả thuyết cho rằng hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng có thể giúp cải thiện tính thấm của ruột.
Chất đạm: Protein nạc như thịt gà và ức gà tây không có da là lựa chọn dễ chế biến và tiêu hóa. Cá béo như cá hồi là một lựa chọn khác có thể được nấu theo những cách có hiệu quả tốt cho chế độ ăn kiêng đường ruột. Chỉ cần đảm bảo không nấu quá chín thịt, vì điều này có thể làm cho các sợi khó nhai (và tiêu hóa).
Trứng là một nguồn protein khác có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau và kết hợp tốt với các thực phẩm bổ dưỡng khác. Về bản chất, trứng cũng chứa nhiều protein cho một khẩu phần nhỏ.
Nếu bạn không ăn các sản phẩm động vật, đậu phụ và tempeh là những lựa chọn thay thế linh hoạt. Đậu và các loại đậu là nguồn cung cấp protein đáng kể cho chế độ ăn dựa trên thực vật, nhưng chúng có nhiều khả năng gây ra khí hơn các nguồn khác.
Tương tự, một số người bị rối loạn tiêu hóa nhận thấy rằng hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt và bơ hạt khiến các nguồn protein này khó tiêu hóa hơn. Bạn có thể thử nghiệm với các phần nhỏ của các loại hạt cụ thể và bơ mịn để xem loại nào phù hợp với bạn.
Cho dù bạn đang chuẩn bị thịt hoặc các sản phẩm thay thế thịt, hãy tránh hoặc hạn chế bất kỳ loại dầu, bơ và gia vị nào có nhiều chất béo hoặc có khả năng gây kích ứng.
Món tráng miệng: Hầu hết các thành phần tráng miệng cơ bản đều có nhiều chất béo và đường, có nghĩa là bánh quy, bánh ngọt, bánh ngọt, cũng như các món tráng miệng làm từ sữa có thể gây khó chịu.
Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể, hãy nhớ rằng các chất thay thế đường phổ biến như sorbitol và xylitol gây ra tình trạng đau tiêu hóa ở một số người. Bạn có nhiều khả năng tìm thấy những thành phần này trong kẹo cao su và kẹo cứng có nhãn "không đường".
Một số người ủng hộ "hội chứng ruột rò rỉ" khuyên bạn nên tránh dùng men, họ cho rằng có thể dẫn đến nấm men phát triển quá mức. Tuy nhiên, loại men được sử dụng trong làm bánh hoặc nấu bia không giống với men Candida albicans, có liên quan đến nhiễm trùng nấm men và sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non (SIBO).
Đồ uống: Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa nói chung, nhưng đặc biệt là như vậy nếu tính thấm của ruột của bạn không hoạt động như bình thường. Một số người nhận thấy caffeine từ cà phê và trà gây khó chịu và chọn tránh hoặc hạn chế những đồ uống này. Đồ uống có ga như seltzer có thể ổn nếu chúng không gây ra khí khó chịu.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể làm tăng tính thấm của ruột. Bạn có thể hạn chế hoặc tránh hoàn toàn đồ uống có cồn.
Đối với hầu hết các phần, dính vào nước. Bạn có thể trang điểm bằng trái cây thái lát và những nhánh bạc hà hoặc gừng làm dịu tiêu hóa. Đồ uống ấm như nước hầm xương là một lựa chọn bổ dưỡng và thoải mái khác.
Bác sĩ có thể đề nghị đồ uống thay thế chất điện giải nếu bạn bị tiêu chảy. Nếu bạn cũng gặp khó khăn trong việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, họ có thể đề xuất các chất bổ sung dinh dưỡng dạng lỏng hoặc calo.
Cách sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng một cách an toànThời gian đề xuất
Một số người mắc bệnh về sức khỏe tiêu hóa nhận thấy rằng ăn uống theo lịch trình đều đặn sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng của họ. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn trong ngày thay vì ăn ba bữa lớn hơn.
Nếu ruột của bạn có vấn đề về khả năng thẩm thấu, chúng có thể đang hấp thụ quá nhiều chất lỏng - hoặc không đủ. Bạn có thể cần phải điều chỉnh lượng chất lỏng hàng ngày của mình cho phù hợp.
Nếu bạn có xu hướng cảm thấy quá no, hãy cố gắng duy trì việc ăn uống vào những thời điểm riêng biệt.
Mẹo nấu ăn
Có một số cách bạn có thể thay đổi thực phẩm bạn ăn bằng cách nấu chúng. Có thể điều chỉnh kết cấu và độ đặc của chúng mà không làm chúng kém dinh dưỡng.
Những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa đôi khi thấy dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau tươi, khi chúng đã được làm mềm qua quá trình hấp hoặc luộc. Bạn cũng có thể thử chần rau (nhúng qua nước sôi trong một hoặc hai phút). Nó có liên quan nhiều hơn một chút, nhưng nó có thể hữu ích cho việc chuẩn bị nguyên liệu trước thời hạn nếu bạn dự định đông lạnh bữa ăn.
Đối với các thực phẩm giàu chất xơ khác, bạn cũng có thể nướng hoặc thậm chí cho vào lò vi sóng. Ví dụ, một quả táo giòn với vỏ có thể khó tiêu hóa, nhưng nếu bạn gọt vỏ và làm mềm thịt bằng một chút nhiệt, bạn sẽ có nước sốt táo ngon.
Bạn sẽ muốn tránh các kiểu nấu ăn khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn, như chiên với dầu và bơ. Bạn cũng có thể muốn hạn chế hoặc tránh các loại gia vị và chất ngọt, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa đối với một số người.
Lên men là một cách phổ biến khác để chế biến thực phẩm và tăng cường hàm lượng probiotic. Các nghiên cứu cho thấy thức ăn và đồ uống lên men có thể cân bằng vi khuẩn đường ruột "tốt", do đó có thể giúp điều chỉnh tính thẩm thấu của ruột.
Tuy nhiên, một số người thấy kombucha, kim chi, dưa cải bắp và các loại thực phẩm lên men khác gây khó chịu cho tiêu hóa. Nếu những lựa chọn này không hiệu quả với bạn, hãy thử sữa chua hoặc thực phẩm bổ sung probiotic.
Sửa đổi
Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống bị rò rỉ ruột để phù hợp với nhu cầu ăn kiêng đặc biệt, dị ứng thực phẩm và các tình trạng bệnh lý khác.
Một số thay đổi có thể chỉ là tạm thời, chẳng hạn như giải quyết nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong thời kỳ mang thai hoặc để cơ thể bạn phục hồi sau khi ốm hoặc phẫu thuật.
Nếu bạn cần thay đổi đáng kể hoặc lâu dài, hãy làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn vẫn nhận được dinh dưỡng cần thiết.
Cân nhắc
Bạn có thể không nhận ra nó cho đến khi bạn cần thay đổi nó, nhưng chế độ ăn uống của bạn có thể nhiều hơn những gì, khi nào và bao nhiêu bạn ăn. Vai trò của bạn ở nhà, trường học hoặc nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến mức độ dễ dàng hay khó khăn của việc tuân theo chế độ ăn kiêng. Tương tự như vậy, các hoạt động xã hội và lối sống của bạn cũng ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn.
Mẹo ăn tối với IBDKhi bạn đang phát triển một chế độ ăn kiêng đường ruột, hãy xem xét những yếu tố này cùng với những thay đổi bạn muốn thực hiện. Hiểu được từng khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ tác động và bị ảnh hưởng như thế nào bởi chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn tìm ra một thói quen phù hợp và gắn bó với nó.
Dinh dưỡng tổng quát
Miễn là nó không quá hạn chế, một chế độ ăn uống cho người bị rò rỉ đường ruột có thể bổ dưỡng và thỏa mãn. Nếu bạn hạn chế nghiêm ngặt những gì bạn ăn hoặc cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, bạn có thể thấy mình thiếu chất dinh dưỡng và động lực.
Nếu bạn bị thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn thử bổ sung các chất bổ sung dinh dưỡng dạng lỏng vào chế độ ăn uống của bạn. Họ cũng có thể muốn bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình để đảm bảo bạn có thể nhận đủ dinh dưỡng từ những gì bạn ăn.
Sự an toàn
Nếu nó hợp lý về mặt dinh dưỡng và cung cấp đủ calo, chế độ ăn kiêng đường ruột (hoặc chế độ ăn kiêng cho bất kỳ tình trạng nào liên quan đến đường ruột) có thể an toàn và thỏa mãn.
Một số khuyến nghị về một chế độ ăn kiêng có đường ruột có thể không an toàn cho bạn. Bạn sẽ cần nói chuyện với bác sĩ trước khi cắt hoàn toàn thứ gì đó ra khỏi chế độ ăn uống của mình.
Một chế độ ăn kiêng quá hạn chế không có khả năng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng. Những chế độ ăn kiêng này chỉ nên được sử dụng trong thời gian ngắn hạn và / hoặc dưới sự chăm sóc của bác sĩ.
Bạn có thể thấy các loại thực phẩm đặc biệt, kế hoạch ăn kiêng và các chất bổ sung được chào hàng cho "hội chứng ruột bị rò rỉ". Các sản phẩm và kế hoạch này chưa được kiểm tra bởi các chuyên gia y tế hoặc cơ quan quản lý. Không có đủ nghiên cứu để biết liệu chúng có an toàn và hiệu quả hay không.
Uyển chuyển
Bạn sẽ có thể tùy chỉnh chế độ ăn kiêng đường ruột theo nhu cầu dinh dưỡng và sở thích cá nhân của mình. Như thường xảy ra đối với những người bị rối loạn tiêu hóa, bạn có thể cần phải từ bỏ "thực phẩm kích thích" - một số trong số đó có thể được yêu thích.
Nếu bạn thất vọng với những hạn chế của nó, hoặc cảm thấy chế độ ăn kiêng ngăn cản bạn có thể ăn uống một cách xã hội, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc học cách đối phó với những tình huống này.
Phản ứng phụ
Bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong quá trình tiêu hóa của mình bất cứ khi nào bạn thay đổi cách thức hoặc những gì bạn ăn. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy khó chịu tạm thời trong khi cơ thể điều chỉnh. Ví dụ, nếu bạn thay đổi lượng chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn có thể sẽ thấy ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen đi tiêu của mình.
Thông thường, những thay đổi này sẽ “chững lại” khi cơ thể bạn quen với chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu không hoặc chúng trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cần phải xem xét lại sự thay đổi. Nếu bạn bị táo bón, uống nhiều nước hơn hoặc bổ sung chất xơ có thể là đủ để khắc phục tình trạng này.
Nếu bạn bị tiêu chảy không thuyên giảm sau một vài ngày, hãy đến bác sĩ kiểm tra. Triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác và tiêu chảy kéo dài có thể khiến bạn bị mất nước.
Chế độ ăn kiêng
Bạn có thể đã ăn theo một cách nhất định để giải quyết vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tránh gluten nếu bạn bị bệnh celiac. Bạn cũng có thể có sở thích cá nhân về chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như chọn không ăn thịt.
Nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng đường ruột, nhưng bạn có thể gặp một số vấn đề. Ví dụ: nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm không chứa lúa mì, bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều loại mì ống không chứa gluten được làm từ đậu, các loại đậu và ngô. Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, những thành phần này có thể làm tăng các triệu chứng.
Người ăn chay và ăn chay trường có thể muốn chú ý đến cách họ chuẩn bị và nấu các loại trái cây và rau, là những thực phẩm chủ yếu của chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Ví dụ, trái cây và rau sống có thể được gọt vỏ, thái hạt lựu và nấu chín để dễ tiêu hóa hơn.
Một lời từ rất tốt
"Rò rỉ ruột" có thể là một chủ đề khó hiểu và gây tranh cãi. Hầu hết các bác sĩ không công nhận "hội chứng ruột bị rò rỉ" là một chẩn đoán y khoa hợp lệ. Tuy nhiên, tăng tính thấm của ruột (có thể được gọi là "ruột bị rò rỉ") là hậu quả của một số tình trạng tiêu hóa. Nếu ruột của bạn đã bị hư hỏng, các bức tường có thể không còn cung cấp một hàng rào chống thấm và chắc chắn nữa. Những người bị bệnh đường tiêu hóa mãn tính thường thấy rằng việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng của họ. Tuân theo một số hướng dẫn về chế độ ăn uống cũng có thể giúp hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi và chữa lành. Nếu bạn có một tình trạng như bệnh celiac, tránh các thực phẩm gây viêm ruột là điều cần thiết để ngăn ngừa tổn thương thêm. Cho dù họ có tình trạng tiêu hóa hay không, nhiều người cảm thấy tốt hơn khi họ tránh thực phẩm chế biến có đường, béo và tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng.
Có mối liên hệ nào giữa viêm khớp và rò rỉ ruột không?