Đối phó với suy tim

NộI Dung

• Đa cảm
• Vật lý
• Xã hội
• Thực dụng

Điều trị suy tim đã tiến xa so với cách đây vài thập kỷ, điều này đã cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc bệnh. Tuy nhiên, hầu hết những người bị suy tim đều gặp phải những hạn chế về thể chất, trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Từ thực hiện thay đổi chế độ ăn uống đến liên hệ với sự hỗ trợ để khám phá việc sử dụng công nghệ theo dõi cá nhân, có một số chiến lược có thể giúp bạn đối phó với những lo lắng này và giúp kiểm soát tình trạng của bạn ở mức tốt nhất có thể.

Đa cảm

Tác động của suy tim có thể là tình cảm cũng như thể chất. Các triệu chứng có thể yêu cầu bạn thay đổi thói quen của mình, ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động mà bạn có thể đã yêu thích trước đây hoặc khiến chúng trở nên khó khăn hơn chẳng hạn. Những thay đổi cần thiết để xử trí thích hợp suy tim cũng có thể trở nên quá tải.

Các vấn đề cảm xúc thường gặp liên quan đến suy tim bao gồm:

• Nhấn mạnh: Căng thẳng quá nhiều có thể gây hại cho tim của bạn. Căng thẳng làm tăng huyết áp và làm trầm trọng thêm bệnh mạch vành (CAD), cả hai đều làm trầm trọng thêm tình trạng suy tim. Mặc dù căng thẳng nhất định là một phần bình thường, không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng cần tránh những căng thẳng không cần thiết. Phương pháp học tập để đối phó với căng thẳng có thể hữu ích.
• Phiền muộn: Những người bị suy tim có khả năng cao bị trầm cảm mãn tính. Nếu bạn buồn bã, cảm thấy chán nản, tội lỗi, không có hy vọng vào tương lai hoặc cảm thấy mình là gánh nặng, bạn có thể bị trầm cảm. Các dấu hiệu trầm cảm kéo dài hơn một tuần sẽ khiến bạn phải nói chuyện với bác sĩ để được điều trị.

Đối phó với các vấn đề cảm xúc bắt đầu bằng việc xác định chúng và sau đó sử dụng các chiến lược hiệu quả để sửa đổi chúng, giống như cách bạn giải quyết một vấn đề thể chất. Điều này có nghĩa là tìm kiếm sự quan tâm của chuyên gia, giải thích công khai các triệu chứng của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe và tuân theo mọi liệu pháp được khuyến nghị hoặc thuốc được kê đơn.

Một mục tiêu xứng đáng? Một triển vọng tích cực.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy tinh thần lạc quan cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị suy tim.

Thật thú vị, lạc quan cũng được coi là một đặc điểm có thể sửa đổi, nghĩa là bạn có thể có cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ, ngay cả khi bạn không phải lúc nào cũng coi mình là lạc quan.

Vật lý

Chìa khóa để sống tốt với bệnh suy tim là theo dõi cẩn thận các triệu chứng của bạn. Điều chỉnh thuốc hoặc thay đổi lối sống đơn giản thường là tất cả những gì cần thiết để giải quyết các triệu chứng mới hoặc đang gia tăng, nhưng việc bỏ qua chúng hoặc hy vọng chúng biến mất có thể khiến tình trạng tim của bạn trở nên tồi tệ hơn vĩnh viễn.

Nếu các triệu chứng mới xuất hiện hoặc nếu các triệu chứng mãn tính thay đổi về tần suất hoặc cường độ của chúng, điều rất quan trọng là bạn phải thông báo cho nhóm chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức. Một số để xem bao gồm:

• Sưng tấy
• Tăng cân
• Hụt hơi
• Suy nhược, mệt mỏi
• Ăn mất ngon
• Chóng mặt
• Nhịp tim không đều
• Đau ngực

Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc đối phó với bệnh suy tim. Một khi bạn đã phát bệnh, thực hiện một số hành động rất cụ thể trong cuộc sống hàng ngày của bạn là trung tâm để ngăn chặn tình trạng tồi tệ hơn.

• Chế độ ăn kiêng và hạn chế muối: Đối với hầu hết những người bị suy tim, một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim như chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể giúp giảm cân và giảm viêm mạch máu thường gây ra bệnh tim mạch. Hạn chế muối cũng đặc biệt quan trọng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một chế độ ăn uống tối ưu dành cho bạn và cân nhắc gặp gỡ chuyên gia dinh dưỡng, người có thể cung cấp thêm lời khuyên và thảo luận về cách quản lý chế độ ăn ít natri; muối phổ biến trong chế độ ăn của người phương Tây, vì vậy bạn rất dễ ăn quá nhiều ngay cả khi bạn bỏ dụng cụ lắc muối. Bạn có thể cần lời khuyên cụ thể hơn về chế độ ăn uống nếu bạn có thêm mối quan tâm như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.
• Cân nặng: Giảm cân ở mức hợp lý có thể hữu ích để giảm căng thẳng quá mức cho tim, giúp cải thiện các triệu chứng và tình trạng tổng thể của bạn. Theo dõi kỹ cân nặng của bạn bằng cách bước lên cân hàng ngày cũng có thể giúp bạn phát hiện những thay đổi trong tình trạng tim của mình, vì cân nặng có thể tăng nhanh khi natri và nước bổ sung bị giữ lại do suy tim.
• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn và giảm căng thẳng mãn tính cho tim của bạn. Đi bộ, sử dụng xe đạp tập thể dục và thậm chí nâng tạ nhẹ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu gần đây bạn không tập thể dục, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc bắt đầu với một chương trình phục hồi tim chính thức. Tránh tập thể dục ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh, và tránh hoạt động quá sức trừ khi bạn được bác sĩ cho phép.
• Từ bỏ hút thuốc:Ngoài việc gây ra một số dạng ung thư, cũng như bệnh phổi, tiếp xúc với khói thuốc còn gây ra tổn thương cho mạch máu của bạn, bao gồm cả động mạch vành. Nếu bạn hút thuốc, điều quan trọng là bạn phải học những cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc.
• Rượu: Rượu có thể gây độc cho cơ tim, và ở một số người, bản thân nó có thể tạo ra bệnh cơ tim giãn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của suy tim, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiêng hoàn toàn rượu hoặc chỉ uống một lượng vừa phải.

Xã hội

Những hạn chế về thể chất của bệnh suy tim có thể khiến bạn khó đi lại nhiều như trước đây. Ví dụ, bạn có thể thấy mình cúi đầu không tham gia các hoạt động xã hội vì thiếu năng lượng và khó thở. Đây thường là một trải nghiệm cô lập.

Ưu tiên và lên kế hoạch cho những cuộc gặp gỡ có thể làm được với bạn là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ xã hội-và một nỗ lực thiết yếu cho hạnh phúc chung của bạn.

Ngoài ra, hãy xem xét mọi thứ ở một khía cạnh khác: Bạn có thể không thể tham gia các sự kiện hoặc hoạt động gia đình với bạn bè của mình thường xuyên hoặc lâu như trước đây, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là những cơ hội này hoàn toàn không có giới hạn. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn các hoạt động gần nhà mình nhất. Hoặc bạn có thể tham dự một sự kiện, nhưng chỉ tình nguyện tham gia vào những hoạt động không làm bạn mệt mỏi. Bạn cũng có thể nghĩ đến việc tham dự và đơn giản là về sớm nếu cảm thấy không khỏe.

Nhiều người suy tim cũng thấy hữu ích khi kết nối với những người đang trải qua điều tương tự. Trong một nhóm hỗ trợ suy tim, bạn có thể học các chiến lược khác nhau đã hiệu quả với những người khác trong việc quản lý thay đổi lối sống, dùng thuốc, đối phó với các biến chứng và tác dụng phụ, làm việc với công ty bảo hiểm, v.v. Cũng có thể hữu ích khi nói về tình trạng của bạn với những người biết trực tiếp về nó.

Bác sĩ hoặc bệnh viện của bạn có thể giới thiệu một nhóm hỗ trợ suy tim tại địa phương hoặc bạn có thể kiểm tra với Hiệp hội Suy tim Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Thực dụng

Khi nói đến việc sống chung với suy tim, có một số cân nhắc thực tế liên quan đến hậu cần quản lý tình trạng của bạn. Phát triển một hệ thống dùng thuốc, theo dõi sức khỏe và theo dõi tiến trình của bạn chỉ là một số ít.

Thuốc men

Với chế độ thuốc khá phức tạp mà bạn có thể được kê đơn, tốt nhất là bạn nên có một hệ thống có thể ngăn bạn quên uống các loại thuốc cần thiết hoặc uống quá nhiều thuốc. Bạn cũng cần biết chính xác bạn đang dùng thuốc gì, vì vậy bạn có thể chia sẻ thông tin đó với các bác sĩ khác, những người có thể sẽ kê đơn thuốc mới cho bạn.

Giữ một danh sách hiện tại của tất cả các loại thuốc bạn đã được kê đơn. Danh sách này nên bao gồm tên thương hiệu và tên chung của mỗi loại thuốc, liều lượng quy định, thời gian bạn được phép dùng, nó dùng để làm gì, các tác dụng phụ có thể xảy ra và những tác dụng phụ nào cần được báo cáo cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức . Thông tin này có thể được lấy từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn chưa có.

Bạn cũng cần có một hệ thống để dùng đúng thuốc vào đúng thời điểm.

Một số người thấy danh sách kiểm tra hàng ngày đơn giản là hữu ích, trong khi những người khác sử dụng ứng dụng hoặc lời nhắc lịch trên điện thoại thông minh cho mục đích này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một dụng cụ phân phối đặc biệt để chia nhỏ thuốc theo ngày. Chọn bất kỳ phương pháp nào sẽ phù hợp nhất với bạn.

Các mẹo quan trọng khác:

• Không bao giờ thay đổi các loại thuốc hoặc liều lượng của bạn mà không thảo luận trước với bác sĩ của bạn. Các loại thuốc điều trị suy tim có xu hướng tương tác với nhau, và ngay cả một thay đổi đơn giản cũng có thể gây ra hậu quả sâu rộng.
• Hỏi bác sĩ của bạn phải làm gì nếu bạn vô tình bỏ qua một liều thuốc của bạn. Bác sĩ của bạn có thể có các hướng dẫn khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc.
• Nếu bạn đang đi du lịch, hãy luôn đảm bảo bạn có đủ thuốc bên mình để vượt qua toàn bộ chuyến đi. Khi đi máy bay, tốt nhất là bạn nên mang theo bên mình chứ không nên cho vào túi ký gửi.

Hướng dẫn Thảo luận về Bác sĩ Suy tim

Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.

tải PDF

Công nghệ cá nhân

Công nghệ cá nhân có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn bệnh suy tim đang ngày càng phát triển. Mặc dù có thể mất một thời gian trước khi bác sĩ của bạn xem xét tích hợp một số thiết bị, ứng dụng và công cụ này vào chăm sóc y tế thông thường, nhưng bạn có thể cân nhắc sử dụng chúng để tự theo dõi tình trạng của mình và tư vấn các cuộc trò chuyện với bác sĩ:

• Các dấu hiệu quan trọng tại nhà: Các thiết bị đo huyết áp tự động hoặc máy đo nhịp tim đã có từ nhiều năm trước và hầu hết chúng đều có độ chính xác hợp lý. Chúng có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc. Nếu huyết áp của bạn dao động, thường xuyên đo huyết áp tại nhà có thể cung cấp cho bác sĩ một ý tưởng toàn diện hơn về kiểu huyết áp của bạn.
• Giám sát hoạt động: Các thiết bị nhỏ như Fitbit, Apple Watch và các thiết bị khác, ngoài ứng dụng trên điện thoại thông minh, có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục đủ lượng mỗi ngày bằng cách đo số bước, khoảng cách đã đi bộ, lượng calo đốt cháy, v.v.
• Các công cụ thu thập dữ liệu: Công nghệ có thể giúp bạn ghi lại và theo dõi các khía cạnh khác nhau của sức khỏe để bạn, bác sĩ hoặc chuyên gia có thể quan sát xu hướng theo thời gian và sửa đổi kế hoạch quản lý của bạn cho phù hợp nếu cần. Cân trọng lượng không dây đồng bộ với điện thoại của bạn là một ví dụ, cũng như nhật ký thực phẩm kỹ thuật số.
• Chức năng tim di động: Một số đồng hồ thông minh không chỉ có thể đo nhịp tim của bạn mà còn cảnh báo cho bạn nếu nhịp tim duy trì của bạn vượt quá một giá trị ngưỡng. Được kết hợp với một thiết bị như Kardiaband từ AliveCor, Apple Watch thậm chí có thể ghi và truyền điện não đồ để bác sĩ có thể xem chính xác loại nhịp tim nào có liên quan đến nhịp tim nhanh. Những thiết bị này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang có những cơn đánh trống ngực hoặc chóng mặt không rõ nguyên nhân.