NộI Dung
- Longus Colli - Máy uốn cong cổ tử cung sâu chính
- Gập cổ sâu - Vai trò của chúng đối với tư thế và cơn đau
Các cơ gấp cổ sâu bao gồm: longus colli, longus capitus, directus capitus và longus cervicus. Tất cả đều giúp bạn duy trì sự ổn định của cổ và tư thế tốt.
Điều gì làm cho nhóm bốn người này trở nên quan trọng? Các nghiên cứu được công bố vào năm 2016 báo cáo rằng khoảng 70% những người bị đau cổ mãn tính trở nên yếu hơn ở đây. Nếu điều này đúng với bạn và bạn đã được điều trị, bác sĩ vật lý trị liệu có thể cho bạn các bài tập tăng cường các cơ này. Và nhà trị liệu xoa bóp của bạn, nếu anh ta được đào tạo đúng cách (tốt nhất là về mặt lâm sàng) về các kỹ thuật thần kinh cơ, có thể thực hiện một số công việc phức tạp trên chúng để giúp giải phóng căng thẳng và phục hồi chuyển động.
Longus Colli - Máy uốn cong cổ tử cung sâu chính
FYI, trong bốn cơ gấp cổ sâu, bài viết này chủ yếu nói về longus colli. Nó cũng nói về cả nhóm.
Longus colli là một cơ gấp cổ sâu, có nghĩa đơn giản là nó nằm gần cột sống và nhiệm vụ của nó là cúi cổ về phía trước: Longus colli di chuyển cằm của bạn về phía ngực. Nó cũng xoay (xoay) và nghiêng đầu của bạn về phía có cơ. (Bạn có hai cơ longus colli, một cơ ở hai bên cổ.)
Longus colli kéo dài giữa đốt sống trên cùng ở cổ, cụ thể là bản đồ, xuống đến đốt sống ngực thứ 3, ngang với cột sống của xương bả vai ở phía sau. (Xương bả vai là xương bả vai của bạn. Nó nằm ở phía sau khung xương sườn của bạn. Trong trường hợp này, từ “cột sống” có không phải tham khảo xương sống của bạn. Thay vào đó, nó đề cập đến hình chiếu dài, theo chiều ngang của xương phát ra từ phần trên cùng của xương bả vai, hoặc xương bả vai.)
Gập cổ sâu - Vai trò của chúng đối với tư thế và cơn đau
Vai trò của cơ longus colli và các cơ gấp cổ sâu khác trong chứng đau cổ mãn tính là một vai trò phức tạp. Người ta đã chứng minh rằng cơ gấp cổ sâu có xu hướng mỏi khi bạn bị đau cổ mãn tính. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế nhiều cơ cổ hơn để di chuyển đầu về phía trước, để quay hoặc xoay - cách bù đắp của cơ thể.
Các cơ gấp cổ sâu cũng dễ dàng ngừng hoạt động khi bạn có tình trạng cổ. Điều này đặc biệt đúng so với các cơ nằm bề ngoài thực hiện cùng một hành động (gập cổ).
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng việc kích hoạt và tăng cường các cơ gấp sâu ở cổ tử cung có thể giúp cải thiện tư thế ở khu vực này, cũng như tăng cường chức năng và giảm đau cũng như các triệu chứng khác về lâu dài.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn