NộI Dung
Xét bởi:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Bạn bận rộn, bạn mệt mỏi, bạn căng thẳng và chắc chắn bạn không có tâm trạng.
Tất cả chúng ta đều có những ngày như thế này. Và mọi người đều thấy mình trong một cuộc đua theo thời gian. Những điều này trôi qua. Nhưng đối với nhiều phụ nữ, ham muốn tình dục giảm đi đáng kể khác với kiểu điển hình của họ có thể chỉ ra một điều gì đó nghiêm trọng hơn: rối loạn trầm cảm nghiêm trọng, Jennifer Payne, M.D., Giám đốc Trung tâm Rối loạn Tâm trạng Phụ nữ tại Johns Hopkins cho biết. Trên thực tế, tình trạng trầm cảm nặng ở phụ nữ gần gấp đôi so với nam giới - có tới 21% phụ nữ sẽ bị trầm cảm nặng vào một thời điểm nào đó. Và thiếu ham muốn tình dục có thể là một vấn đề.
Payne nói: “Thay đổi trong ham muốn tình dục là một triệu chứng chính mà chúng tôi xem xét khi quyết định xem ai đó có phù hợp với chẩn đoán cho các giai đoạn trầm cảm nặng hay không. “Một triệu chứng chính của bệnh trầm cảm là không có khả năng tận hưởng những thứ bạn thường thích, như tình dục. Những người bị trầm cảm cũng bị giảm năng lượng, cảm thấy tồi tệ về bản thân và có thể nhìn bạn đời của họ qua một bộ lọc tiêu cực, tất cả đều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ”.
Các triệu chứng khác của bệnh trầm cảm bao gồm cảm giác buồn, thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng, giảm năng lượng và khó tập trung. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang gặp các triệu chứng này. Điều trị có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm.
Tình trạng suy sụp tình dục liên quan đến trầm cảm thường là tạm thời. Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm, bạn không cần phải cam chịu cuộc sống phi giới tính.
Cách duy trì ham muốn tình dục của bạn, ngay cả khi bạn bị trầm cảm
Ngay cả khi bạn đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng, bạn vẫn có thể duy trì đời sống tình dục lành mạnh. Payne đưa ra một số mẹo:
- Nhận trợ giúp cho chứng trầm cảm. Payne khuyến nghị kết hợp thuốc chống trầm cảm và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). CBT giúp điều trị chứng trầm cảm bằng cách dạy mọi người nhận biết và điều chỉnh lại các kiểu suy nghĩ không lành mạnh. Mặc dù sự kết hợp này rất hiệu quả, nhưng có thể mất thời gian để tìm ra sự cân bằng thích hợp, vì một số loại thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục. “Bác sĩ của bạn có thể cần phải loay hoay tìm loại thuốc phù hợp cho bạn. Và chúng có thể mất đến hai tháng để phát huy tác dụng, ”cô nói. Thuốc chống trầm cảm phổ biến bao gồm chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (serotonin là chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng) và bupropion, ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh dopamine và norepinephrine ngoài serotonin.
- Cứ làm việc đấy. Ngay cả khi tình dục là điều cuối cùng trong tâm trí bạn, điều quan trọng là phải giữ cho những ngọn lửa đó luôn bùng cháy. Payne nói: “Đôi khi tôi viết đơn thuốc cho bệnh nhân của mình, yêu cầu họ về nhà và quan hệ tình dục với bạn tình. “Nếu bạn không làm điều đó, nó sẽ trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành: Bạn sẽ ngày càng làm ít hơn. Quan hệ tình dục làm tăng cơ hội trở lại đời sống tình dục bình thường khi bạn cảm thấy tốt hơn. " Ngoài ra, cô ấy nói, sự thân mật có thể giúp bạn giải tỏa tinh thần khỏi chứng trầm cảm.
- Đừng so sánh bạn với người khác. Không có số lượng quan hệ tình dục "đúng". “Một số người 80 tuổi quan hệ tình dục nhiều lần mỗi tuần. Một số người 20 tuổi có thể quan hệ tình dục mỗi tháng một lần, ”cô nói. Làm những gì cảm thấy phù hợp với bạn và mối quan hệ của bạn.
- Nhận mua từ đối tác của bạn. Payne nói, có thể khó nhận ra trầm cảm là một lý do chính đáng để giảm ham muốn tình dục, bởi vì bệnh tâm thần vẫn bị kỳ thị. Nó cũng vô hình, không giống như, nói, một cái chân bị gãy. Cô nói: “Mọi người không coi trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng. “Tôi cố gắng giáo dục về mức độ nghiêm trọng của nó. Tôi so sánh nó với một căn bệnh y tế, như bệnh tiểu đường. Nếu đối tác của bạn gặp khó khăn trong tình dục do bệnh tiểu đường, bạn sẽ hiểu. Hãy suy nghĩ về nó từ góc độ đó ”.
- Xác định lại mức độ thân mật. Bạn không cần phải quấn khăn nóng bỏng và ướt át để gặt hái những lợi ích của mối quan hệ thân thiết. Nếu bạn không sẵn sàng để đi hết quãng đường - hoặc thậm chí là một phần của chặng đường - thì chỉ cần nắm tay, rúc vào nhau hoặc cười đùa cùng nhau là hữu ích.
Đôi khi, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nhớ rằng cuối đường hầm có ánh sáng.
Payne nói: “Trầm cảm ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của một người, bao gồm cả tình dục. "Nhưng một khi bác sĩ tìm ra loại thuốc phù hợp, hầu hết mọi người sẽ hoàn toàn khỏe hơn."