NộI Dung
- Kéo thắt lưng là gì?
- Nghiên cứu cho thấy gì về lực kéo thắt lưng?
- Phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng đau thắt lưng và đau thần kinh tọa
Tuy nhiên, nghiên cứu được công bố vào năm 2016 đặt câu hỏi về hiệu quả của nó đối với những tình trạng này. Các nhà nghiên cứu cho biết lực kéo thắt lưng bằng tập thể dục không cải thiện kết quả so với các bài tập vật lý trị liệu (PT) đơn thuần.
Kéo thắt lưng là gì?
Lực kéo thắt lưng (lưng thấp) giúp tách không gian giữa các đốt sống của bạn, các xương tạo nên cột sống của bạn. Về lý thuyết, việc tách các xương này ra một chút có thể giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh bị chèn ép (chẳng hạn như dây thần kinh tọa) để giảm đau và cải thiện khả năng vận động của bạn.
Nghe có vẻ giống như một cách tiếp cận hợp lý đối với vấn đề, nhưng nghiên cứu và logic dường như không đồng ý với nhau.
Nghiên cứu cho thấy gì về lực kéo thắt lưng?
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Vật lý trị liệu Chỉnh hình và Thể thao (JOSPT) đã kiểm tra tác dụng của việc thêm lực kéo thắt lưng vào chương trình tập thể dục kéo dài đối với bệnh đau lưng.
Một nhóm gồm 120 người bị đau lưng và chèn ép rễ thần kinh đã được chọn ngẫu nhiên để trải qua các bài tập kéo thắt lưng hoặc các bài tập đơn giản để giảm đau. Các bài tập dựa trên sự mở rộng, có nghĩa là chúng tập trung vào việc uốn cong cột sống về phía sau, một động tác được coi là hiệu quả đối với nhiều người bị đau lưng và dây thần kinh bị chèn ép.
Các kết quả chỉ ra rằng việc thêm lực kéo thắt lưng vào các bài tập PT không mang lại lợi ích đáng kể nào so với chỉ tập thể dục kéo dài đối với bệnh đau lưng. Kéo thắt lưng có thể chỉ đơn giản là lãng phí thời gian (và nguồn lực) cho chứng đau lưng liên quan đến sự tác động của rễ thần kinh thắt lưng. (Các loại máy lạ như giải áp thắt lưng thuộc loại lực kéo, và vì vậy chúng có thể không mang lại lợi ích gì cho chế độ điều trị lưng của bạn.)
Phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng đau thắt lưng và đau thần kinh tọa
Nếu bạn bị đau thắt lưng, tập thể dục và điều chỉnh tư thế có thể là cách tốt nhất để bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm. Nghiên cứu xác nhận rằng các bài tập PT có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện khả năng vận động của bạn.
Thêm vào đó, tập thể dục là một phương pháp điều trị tích cực mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Bạn không cần phải đến phòng khám vật lý trị liệu; bạn có thể học cách điều trị tình trạng của mình và sau đó đạt được nó. Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể hướng dẫn bạn cách ngăn ngừa các cơn đau lưng.
Bạn làm bài tập nào không quan trọng? Đúng. Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng nếu bạn thực hiện một bài tập thể dục giúp tập trung các triệu chứng của mình, bạn có thể giảm đau lưng nhanh chóng và lâu dài. (Tập trung hóa là chuyển động của cơn đau đến cột sống của bạn và sự tập trung của cơn đau xảy ra khi bạn tập thể dục là một dấu hiệu tốt. Chuyên gia trị liệu vật lý được McKenzie đào tạo có thể cho bạn biết thêm.)
Vì vậy, bắt đầu một chương trình tập thể dục tập trung các triệu chứng của bạn nếu bạn bị đau cột sống có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường một cách nhanh chóng và an toàn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào cho lưng của bạn.
Nếu bạn bị đau thắt lưng hoặc đau thần kinh tọa, bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị khác nhau từ bác sĩ vật lý trị liệu. Nếu PT của bạn cung cấp cho bạn lực kéo thắt lưng để chữa đau lưng, kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng nó có thể không thực sự cần thiết. Bạn nên thảo luận mối quan tâm của mình với bác sĩ trị liệu và có thể xem liệu có bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào cho bạn hay không.
Tập thể dục nên là một trong những công cụ chính mà bạn sử dụng để điều trị và ngăn ngừa cơn đau lưng của mình. Nhà trị liệu vật lý của bạn là một chuyên gia vận động, người có thể chỉ cho bạn những bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng của bạn. Vì vậy, có thể là một ý kiến hay khi bỏ lực kéo vùng thắt lưng và vận động lưng để giúp bạn trở lại mức hoạt động tối ưu một cách nhanh chóng và an toàn.