NộI Dung
Mát-xa có thể giúp bảo vệ khỏi huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Một số nghiên cứu cho thấy rằng mát-xa có thể giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hệ thần kinh chịu trách nhiệm làm tăng huyết áp của bạn khi bị căng thẳng. Mặc dù nghiên cứu về mát-xa và huyết áp còn khá hạn chế, nhưng có một số bằng chứng cho thấy việc mát-xa làm bạn căng thẳng quản lý có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn.Khoa học đằng sau xoa bóp và huyết áp
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng massage Thụy Điển (một loại massage nhẹ nhàng, thư giãn) có thể hữu ích trong việc giảm huyết áp. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Thuốc thay thế và Bổ sung đã thử nghiệm tác dụng hạ huyết áp của một số kiểu xoa bóp. Xem xét các kết quả được thực hiện trước và sau khi 150 thành viên nghiên cứu được điều trị bằng massage, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng massage Thụy Điển làm giảm huyết áp trong khi kích hoạt liệu pháp điểm và massage thể thao đều làm tăng huyết áp.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng xoa bóp bằng dầu thơm cũng có thể giúp giảm huyết áp. Trong một nghiên cứu năm 2007 từ Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tếVí dụ, 58 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh được chỉ định vào một nhóm đối chứng hoặc tám buổi mát-xa bằng tinh dầu thơm hàng tuần sử dụng tinh dầu oải hương, hoa phong lữ, hoa hồng và hoa nhài. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp bằng dầu thơm có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2008 từ Tạp chí Thuốc thay thế và Bổ sung phát hiện ra rằng trải qua liệu pháp xoa bóp mô sâu trong khi nghe nhạc nhẹ nhàng có thể dẫn đến giảm huyết áp và nhịp tim.
Sử dụng massage để kiểm soát huyết áp
Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, tập thể dục thường xuyên, đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, và tránh hút thuốc là tất cả những điều quan trọng để có huyết áp khỏe mạnh.
Mặc dù còn quá sớm để giới thiệu liệu pháp mát-xa để kiểm soát huyết áp, nhưng việc mát-xa thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng của bạn và từ đó giúp bảo vệ chống lại huyết áp cao. Đối với các giải pháp quản lý căng thẳng khác, hãy cân nhắc tập yoga, thiền hoặc thái cực quyền.
Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng massage để kiểm soát huyết áp, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kết hợp massage vào thói quen sức khỏe của bạn. Việc tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.