NộI Dung
- Biện pháp khắc phục tại nhà và Phong cách sống
- Liệu pháp không kê đơn (OTC)
- Đơn thuốc
- Thuốc thay thế bổ sung (CAM)
Hai vấn đề phổ biến nhất liên quan đến thời kỳ mãn kinh mà phụ nữ tìm cách điều trị là triệu chứng vận mạch và teo âm đạo.
Biện pháp khắc phục tại nhà và Phong cách sống
Ngay cả khi bạn đang đối phó tốt với những thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh, đây là thời điểm tốt để tạm dừng và xem xét lại lối sống hiện tại của bạn. Những điều chỉnh nhỏ có thể làm cho những thập kỷ tiếp theo trở nên lành mạnh.
Tập thể dục
Tập thể dục là quan trọng bất kể tuổi tác của bạn, nhưng nó càng quan trọng hơn trong thời kỳ mãn kinh.
Tập luyện sức mạnh cũng như các bài tập tập trung vào aerobic có thể giúp chống lại sự mất cơ và xương do tuổi tác, cả hai đều tăng tốc sau khi bắt đầu mãn kinh. Tập thể dục vừa phải thường xuyên cũng giúp kiểm soát các rối loạn tâm trạng do thay đổi nồng độ hormone có thể mang lại.
Bạn thậm chí có thể muốn xem xét tham gia một lớp học yoga. Tập yoga thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng duy trì sự dẻo dai, giúp giảm xương và cải thiện các cơn bốc hỏa.
Chế độ ăn
Chọn thực phẩm phù hợp trong thời kỳ mãn kinh có thể giúp bạn khỏe mạnh và cũng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng do lượng hormone thay đổi của bạn gây ra. Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng khuyến nghị một chế độ ăn kiêng dựa trên rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (đặc biệt là từ đậu và đậu lăng), và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Trong thời kỳ mãn kinh, việc duy trì khối lượng cơ và xương của bạn là một thách thức hơn cả. Đảm bảo rằng bạn có đủ protein và vitamin D trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn duy trì và / hoặc xây dựng cơ bắp.
Duy trì cân nặng hợp lý có thể là một thách thức lớn hơn sau khi mãn kinh. Xem lượng calo hàng ngày của bạn là một mục tiêu xứng đáng. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng, giảm calo.
Đối với các triệu chứng bốc hỏa, bạn có thể cắt giảm thức ăn cay và caffein. Uống quá nhiều caffein, đặc biệt là vào cuối ngày, cũng có thể dẫn đến ngủ kém, đây là một vấn đề phổ biến trong thời kỳ mãn kinh.
Hạn chế uống rượu của bạn
Rượu có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng và biến chứng của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả các vấn đề về tâm trạng và ngủ kém. Trong một số nghiên cứu, rượu được chứng minh là có thể làm tăng tần suất bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Liệu pháp không kê đơn (OTC)
Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung vitamin D và có thể bổ sung canxi để ngăn ngừa mất xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Đối với chứng khô âm đạo, có nhiều loại kem dưỡng ẩm âm đạo mà bạn có thể sử dụng hai đến ba ngày một lần. Bạn cũng có thể sử dụng chất bôi trơn âm đạo khi quan hệ tình dục.
Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các sản phẩm OTC, thực phẩm chức năng và thuốc thảo dược vì chúng có thể tương tác với thuốc theo toa hoặc lẫn nhau.
Đơn thuốc
Mặc dù phương pháp tiếp cận lối sống đối với các triệu chứng mãn kinh được ưa thích hơn, nhưng trong một số trường hợp - đặc biệt khi các lựa chọn OTC không hiệu quả hoặc bạn có các triệu chứng nghiêm trọng mà các phương pháp điều trị như vậy không thể giúp được, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp kê đơn.
Liệu pháp thay thế hormone
Quá trình chuyển đổi thời kỳ mãn kinh và cuối cùng là mãn kinh là kết quả của sự mất dần hoạt động của buồng trứng. Mức độ hormone buồng trứng thấp hơn là nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng và thay đổi mà bạn gặp phải.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) và liệu pháp thay thế estrogen (ERT) rất hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là các triệu chứng vận mạch và teo âm đạo. Trên thực tế, estrogen có hoặc không có progesterone được chứng minh là điều trị hiệu quả nhất các triệu chứng vận mạch liên quan đến mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa. Một số phụ nữ cũng dùng HRT để ngăn ngừa mất xương trong thời kỳ mãn kinh, có thể dẫn đến loãng xương. .
Có nhiều công thức và nồng độ khác nhau có sẵn. Nhiều lựa chọn thay thế hormone chứa estrogen và progesterone tự nhiên hoặc sinh học.
Chất sinh học giống hệt về mặt hóa học với hormone cơ thể bạn sản xuất và nó có thể được tổng hợp trong phòng thí nghiệm hoặc được xử lý từ các nguồn tự nhiên. Điều này đúng với hầu hết HRT dược phẩm, không chỉ đối với các công thức hỗn hợp (những công thức được sản xuất bởi các hiệu thuốc kết hợp với các hình thức và liều lượng tùy chỉnh cho bạn).
Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị liệu pháp hormone được FDA chấp thuận thay vì liệu pháp hormone hỗn hợp. Hormone tự nhiên sinh học đã không được chứng minh là an toàn hơn liệu pháp thay thế hormone truyền thống và chúng mang những rủi ro tương tự.
Ngoài loại và nồng độ hormone, có nhiều dạng HRT khác nhau cho bạn lựa chọn, tùy thuộc vào sở thích, triệu chứng và mục tiêu điều trị của bạn. Bao gồm các:
- Uống (thuốc) bao gồm Bijuva (estradiol và progesterone), Activella (estradiol và norethindrone), FemHRT (ethinyl estradiol và norethindrone), Jintei (ethinyl estradiol và norethindrone) và Prempro (estrogens liên hợp và medroxyprogesterone)
- Các bản vá da chẳng hạn như Alora, Climara, Estraderm, và Vivelle-Dot được đeo trên da và thay thế một hoặc hai lần một tuần.
- Kem bôi hoặc sương (Estrogel hoặc Evamist) được thoa lên da để cung cấp điều trị bằng estrogen vào máu.
- Vòng đặt âm đạo, thuốc đạn và kem được đưa vào âm đạo. Liều cao hơn có thể làm giảm các triệu chứng toàn thân như bốc hỏa. Liều lượng thấp hơn nhằm vào tình trạng khô âm đạo, có thể gây khó chịu hoặc chảy máu khi quan hệ tình dục và có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng tiết niệu. Điều trị với liều lượng thấp hơn cho các triệu chứng âm đạo đã được chứng minh là không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc ung thư.
Nếu bạn vẫn còn tử cung, bạn sẽ cần bổ sung progesterone cùng với estrogen để bảo vệ niêm mạc tử cung khỏi tăng sản nội mạc tử cung. Trong một số trường hợp nhất định, bác sĩ cũng có thể đề nghị thay thế testosterone.
Tùy thuộc vào tiền sử và các triệu chứng của bạn, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn thử một loại thuốc nội tiết tố khác, được gọi là bộ điều biến thụ thể estrogen chọn lọc (SERM).
Có một số tình huống lâm sàng khi sử dụng nội tiết tố không thích hợp. Chúng bao gồm tiền sử cá nhân bị ung thư vú, rối loạn đông máu hoặc nếu bác sĩ đã nói với bạn là chống chỉ định nội tiết tố. Các rủi ro của HRT bao gồm bệnh tim mạch vành, đột quỵ, huyết khối tĩnh mạch (cục máu đông) và sa sút trí tuệ. Những rủi ro này tăng lên đối với những người trên 60 tuổi hoặc những người bắt đầu HRT hơn 10 hoặc 20 năm sau khi bắt đầu mãn kinh. Dùng HRT trong thời gian dài hơn và ở liều lượng cao hơn cũng có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe.
HRT từng là phương pháp chăm sóc tiêu chuẩn cho các triệu chứng mãn kinh, nhưng những lo ngại về rủi ro đã khiến nó trở thành một lựa chọn ít phổ biến hơn. Phương pháp điều trị hiện có thể được điều chỉnh tốt hơn để điều trị các triệu chứng của bạn trong khi giảm thiểu rủi ro. Một cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn có thể xác định xem liệu lợi ích có lớn hơn nguy cơ đối với bạn hay không.
Liệu pháp thay thế hormone cho thời kỳ mãn kinhPaxil
Paxil (paroxetine) thuộc nhóm thuốc được gọi là chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại thuốc này, được sử dụng để điều trị trầm cảm, cũng giúp làm giảm các triệu chứng vận mạch liên quan đến mức estrogen thấp ở phụ nữ mãn kinh không bị trầm cảm.
Vì sự thay đổi hormone của thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây ra trầm cảm, nên SSRI cũng có thể là một lựa chọn thích hợp ở một số phụ nữ. Nhưng những lợi ích này cần được cân bằng với các tác dụng phụ của hầu hết các SSRI, bao gồm tăng cân và giảm ham muốn tình dục - hai vấn đề đã phổ biến ở phụ nữ mãn kinh.
Clonidine
Không giống như Paxil, được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt để điều trị các triệu chứng vận mạch, Clonidine được sử dụng ngoài nhãn hiệu để điều trị những vấn đề này. Một số bằng chứng hỗ trợ lợi ích của thuốc huyết áp này để giảm các cơn bốc hỏa.
Gabapentin
Giống như clonidine, gabapentin không được FDA chấp thuận để điều trị chứng bốc hỏa. Nó là một loại thuốc được sử dụng để ngăn ngừa co giật, nhưng cũng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng vận mạch. Nó không hiệu quả như estrogen, nhưng là một lựa chọn tốt cho những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp thay thế hormone.
Thuốc thay thế bổ sung (CAM)
Thuốc bổ sung và thay thế (CAM) cung cấp các lựa chọn ngoài y học phương Tây truyền thống hoặc thuốc chữa bệnh dị ứng. Nhiều lựa chọn trong số này dựa trên các phương pháp chữa bệnh đã có từ nhiều thế kỷ trước như y học Trung Quốc, Ayurveda và thảo dược. Bạn có thể chọn tìm kiếm một phương pháp tiếp cận tích hợp kết hợp allopathic với tự nhiên, vi lượng đồng căn hoặc Đông y.
Mặc dù có một số bằng chứng lâm sàng hỗ trợ lợi ích và sự an toàn của một số lựa chọn này, nhưng nhìn chung, bằng chứng khoa học vẫn còn lẫn lộn. Theo một đánh giá khoa học, không có bằng chứng nhất quán nào chứng minh sự an toàn hoặc lợi ích của nhiều liệu pháp CAM.
Bệnh tự nhiên & vi lượng đồng căn
Thuốc chữa bệnh tự nhiên, hay bệnh tự nhiên, dựa trên nguyên tắc rằng bệnh là do sự phá vỡ cách cơ thể tự chữa lành bình thường. Các bác sĩ dưỡng sinh sử dụng nhiều phương pháp chữa bệnh khác nhau để giúp cơ thể bạn tự chữa lành, bao gồm:
- Dinh dưỡng lâm sàng
- Thảo dược
- Vi lượng đồng căn
- Châm cứu
- Liệu pháp ánh sáng
Một số biện pháp vi lượng đồng căn hoặc thảo dược phổ biến được khuyến nghị để điều trị các triệu chứng mãn kinh bao gồm:
- Black cohosh
- cỏ ba lá đỏ
- Nhân sâm
- St. John's wort
- Gingko biloba
- Hoa anh thảo
Bằng chứng được giới hạn để hỗ trợ lợi ích từ các biện pháp thảo dược này. Hầu hết các loại thảo mộc này có hoạt tính giống như estrogen và có một số lo ngại rằng chúng có thể có một số rủi ro tương tự như khi dùng estrogen. Chúng có thể tương tác với nhiều loại thuốc theo toa khác nhau. Hơn nữa, nguy cơ tổn thương gan cụ thể đã được ghi nhận đối với black cohosh và kava.
Điều quan trọng là phải cho tất cả các bác sĩ của bạn biết về bất kỳ biện pháp thảo dược nào bạn đang sử dụng cho thời kỳ mãn kinh.
Y học Trung Quốc
Y học Trung Quốc là một phương pháp chữa bệnh hơn 3.000 năm tuổi dựa trên một khái niệm phức tạp về cân bằng năng lượng trong vũ trụ và cuối cùng là trong cá nhân. Nói một cách đơn giản, khi năng lượng này mất cân bằng, bệnh tật sẽ xảy ra. Y học cổ truyền Trung Quốc sử dụng các kỹ thuật chữa bệnh khác nhau, bao gồm:
- Chế độ ăn
- Các loại thảo mộc
- Châm cứu
- Tập thể dục
- Hồi phục năng lượng
Mặc dù lợi ích nhất định chưa được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học đáng kể, nhưng có những báo cáo cho thấy y học cổ truyền Trung Quốc giúp giảm các triệu chứng mãn kinh của:
- Các vấn đề về giấc ngủ
- Nóng bừng
- Rối loạn tâm trạng
- Đau nhức
- Các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung
- Giảm ham muốn tình dục
Một số chuyên gia cho rằng y học cổ truyền Trung Quốc là một phần quan trọng trong các lựa chọn điều trị các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là một phần của phương pháp tiếp cận tổng hợp.
Ayurveda
Ayurveda, giống như y học Trung Quốc, là một phương pháp chữa bệnh cổ xưa hơn 3.000 năm tuổi. Các học viên Ayurvedic sử dụng một số kỹ thuật chữa bệnh khác nhau, bao gồm:
- Dinh dưỡng
- Giải độc
- Thanh lọc
- Yoga
- Thở
- Liệu pháp xoa bóp
Ayurveda là một lựa chọn thuốc thay thế và bổ sung đã được công nhận. Thật không may, rất khó để áp dụng thiết kế nghiên cứu phương Tây vào triết lý chữa bệnh này, do đó, bằng chứng rất hạn chế có sẵn để nhận xét về hiệu quả của nó. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó không có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các triệu chứng mãn kinh.
Các phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng của thời kỳ mãn kinhMột lời từ rất tốt
Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể bạn. Đó là một quá trình bình thường và không phải là một căn bệnh. Tuy nhiên, sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng khó chịu và các vấn đề sức khỏe lâu dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.Thay đổi lối sống đơn giản và kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp bạn sống rất tốt trong suốt thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.
- Chia sẻ
- Lật