NộI Dung
- Biện pháp khắc phục tại nhà và Phong cách sống
- Đơn thuốc
- Các cuộc phẫu thuật và các thủ tục do chuyên gia điều khiển
- Thuốc bổ sung và thay thế (CAM)
- Một lời từ rất tốt
Với mức độ suy nhược của chúng, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu là mục tiêu của bất kỳ ai trải qua chúng. Nhưng các chiến lược phòng ngừa có thể đặc biệt quan trọng nếu chứng đau nửa đầu của bạn có xu hướng nghiêm trọng hoặc kéo dài trong vài ngày, hoặc nếu thuốc trị đau nửa đầu của bạn tạo ra các tác dụng phụ không thể dung nạp được hoặc không hiệu quả đối với bạn.
Biện pháp khắc phục tại nhà và Phong cách sống
Họ nói rằng hành vi phạm tội tốt nhất là phòng thủ tốt và điều đó rất đúng với chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu thường có một số yếu tố khởi phát, nhiều yếu tố liên quan đến lối sống và việc tránh chúng thường có thể ngăn chặn cơn đau. Khía cạnh tốt nhất của phương pháp này: nó không có tác dụng phụ.
Hãy nhớ rằng không phải mọi yếu tố lối sống đều ảnh hưởng đến mọi người theo cách giống nhau. Ví dụ, một số loại thực phẩm và âm thanh có thể là tác nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu đối với một số người, nhưng chúng hoàn toàn không ảnh hưởng đến bạn.
Ngủ đủ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau nửa đầu. Cố gắng hết sức để tuân theo một lịch trình ngủ để đảm bảo đủ Zzzz.
Điều chỉnh môi trường ngủ để giải quyết những điều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn (ví dụ: treo rèm che để ngăn ánh sáng chiếu vào và đặt máy điều nhiệt của bạn ở nhiệt độ thoải mái).
10 cách để ngủ ngon hơn đêm nayNhận biết các yếu tố kích hoạt chế độ ăn uống
Một số người bị đau nửa đầu sau khi ăn sô cô la, các sản phẩm từ đậu nành, thực phẩm có chứa nitrat, bột ngọt (MSG) hoặc màu thực phẩm.
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu sau khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, hãy ghi sự việc vào nhật ký thực phẩm để xem liệu có xảy ra hiện tượng này theo thời gian hay không. Nếu vậy, hãy tránh thức ăn di chuyển về phía trước.
Ăn kiêng như liệu pháp trị chứng đau nửa đầu
Tránh xa mùi và âm thanh kích hoạt
Mùi hương mạnh như sản phẩm tẩy rửa, mỹ phẩm và tài liệu nghệ thuật có thể gây đau nửa đầu. Cố gắng tránh tiếp xúc lâu với khói gây ra chứng đau nửa đầu.
Nếu tiếng ồn lớn hoặc một số âm thanh nhất định kích hoạt chứng đau nửa đầu của bạn, hãy cố gắng giữ môi trường yên tĩnh. Giữ điện thoại gần tai trong thời gian dài hoặc đeo tai nghe có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Cân nhắc sử dụng loa khi bạn có các cuộc điện thoại kéo dài.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến và chứng đau nửa đầu liên quan có thể xảy ra cả trong và sau một tình huống căng thẳng.
Việc tránh hoàn toàn những tình huống căng thẳng là không thực tế, nhưng bạn có thể tận tâm tận dụng những kỹ thuật có thể giúp bạn quản lý nó tốt hơn.Tập thể dục, thiền, tham gia vào một sở thích - tìm những gì phù hợp nhất với bạn và dành thời gian cho nó mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng sắp xếp lịch trình sau những sự kiện đặc biệt căng thẳng để giải tỏa.
Khi bạn bị căng thẳng, hãy biết rằng việc tăng gấp đôi sự chú ý của bạn đến các tác nhân khác cũng có thể đi một chặng đường dài. Ví dụ, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc khi bận rộn với công việc.
Điều chỉnh lượng Caffeine của bạn
Caffeine là một thành phần trong một số loại thuốc trị đau nửa đầu không kê đơn như Excedrin (acetaminophen, axit salicylic, caffeine). Đó là bởi vì caffeine có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nhưng đối với một số người, uống caffeine thực sự gây ra chứng đau nửa đầu.
Caffeine là một chất co mạch (thu hẹp các mạch máu) và chứng đau nửa đầu có liên quan đến giãn mạch. Nếu cơ thể bạn đã quen với sự co mạch do caffeine, các cơ chế kiểm soát mạch máu tự nhiên của bạn sẽ điều chỉnh theo điều đó. Và có thể mất thời gian (thường là vài ngày) để thích nghi trở lại khi có sự thay đổi trong thói quen của bạn.
Thông thường, nó là một thay đổi trong lượng caffeine của bạn có ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu. Ví dụ, cai caffein có thể thúc đẩy một đợt.
Như trường hợp của hầu hết mọi thứ, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn có thể dung nạp một số caffeine, tốt nhất là bạn nên giữ cho lượng caffeine của bạn có thể dự đoán được và đều đặn - cả về lượng và thời gian.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng việc tiêu thụ caffeine có xu hướng gây ra chứng đau nửa đầu, bạn có thể cân nhắc đơn giản là tránh nó hoàn toàn. Cần biết rằng cà phê, sô cô la, ca cao và trà đều có chứa caffeine.
Tránh đèn sáng
Đèn sáng có thể gây đau nửa đầu. Cân nhắc đeo kính râm hoặc giảm độ sáng đèn khi có thể nếu bạn cảm thấy ánh đèn xung quanh quá sáng.
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn
Chứng đau nửa đầu có liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ, bao gồm cả việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Bạn có thể cố gắng kiểm soát nhiệt độ môi trường hoặc ăn mặc sao cho tránh bị quá nóng hoặc quá lạnh.
Nếu bạn cảm thấy cơn đau nửa đầu đang tiếp diễn hoặc nếu bạn biết rằng bạn đã tiếp xúc với một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, sử dụng một túi nước đá trên cổ, vai hoặc trán có thể làm giảm nguy cơ phát triển cơn đau nửa đầu. , sử dụng một miếng đệm ấm có thể làm được điều này.
Đơn thuốc
Nếu bạn bị hơn ba đến năm cơn đau nửa đầu mỗi tháng (hoặc hơn năm ngày đau nửa đầu mỗi tháng), bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc theo toa hàng ngày để dự phòng (phòng ngừa) chứng đau nửa đầu.
Một số loại thuốc này không được chỉ định chính thức để dự phòng chứng đau nửa đầu, nhưng chúng thường được sử dụng ngoài nhãn cho mục đích này.
Theo thời gian, hầu hết mọi người đều trải qua sự dao động về tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Bạn có thể cần sử dụng thuốc dự phòng đau nửa đầu theo toa trong nhiều năm; bạn có thể ngừng thuốc sau một thời gian khi chứng đau nửa đầu của bạn được cải thiện.
Hãy nhớ rằng các loại thuốc được sử dụng để dự phòng chứng đau nửa đầu không thể ngăn chặn hoặc làm giảm cơn đau của cơn đau nửa đầu khi bạn đã có.
Hướng dẫn thảo luận với bác sĩ đau nửa đầu
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Thuốc chống CGRP
Các chất ức chế peptide liên quan đến gen calcitonin (CGRP) là một nhóm thuốc được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Những điều sau đây được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận để dự phòng chứng đau nửa đầu:
- Aimovig (erenumab), tiêm hàng tháng
- Ajovy (fremanezumab), có sẵn dưới dạng tiêm 225 miligam (mg) hàng tháng hoặc tiêm 675 mg hàng quý (ba tháng một lần)
- Emgality (galcanezumab), tiêm hàng tháng
Những loại thuốc này là kháng thể ngăn chặn thụ thể CGRP, là một thụ thể đau. CGRP cũng có thể gây giãn mạch (mở rộng động mạch) được cho là góp phần gây ra các triệu chứng đau nửa đầu. Bằng cách ngăn chặn hoạt động của CGRP, các mạch máu có thể duy trì chiều rộng bình thường của chúng.
Cách Thuốc Anti-CGRP điều trị chứng đau nửa đầuThuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm được chỉ định để điều trị bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, chúng cũng thường được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Khi được sử dụng để dự phòng chứng đau nửa đầu, thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn với liều thấp hơn khuyến cáo để điều trị trầm cảm. Những loại thuốc này, bao gồm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và thuốc chống trầm cảm ba vòng, tương tác với chất dẫn truyền thần kinh làm trung gian cơn đau.
Có thể mất đến bốn đến sáu tuần sử dụng thuốc chống trầm cảm hàng ngày trước khi bạn nhận thấy sự giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu.
Thuốc chống co giật
Một số loại thuốc thường được sử dụng để kiểm soát cơn động kinh có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu khi được sử dụng hàng ngày.
Bao gồm các:
- Equetro (carbamazepine)
- Neurontin (gabapentin)
- Dilantin (phenytoin)
- Topamax (topiramate)
- Valproic (axit valproic)
Giống như thuốc chống trầm cảm, những loại thuốc này bắt đầu giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu sau khoảng 4 đến 6 tuần sử dụng hàng ngày.
Thuốc huyết áp
Sử dụng hàng ngày thuốc hạ huyết áp liều thấp Inderal (propranolol) hoặc Lopressor (metoprolol) - được phân loại là thuốc chẹn beta) - hoặc thuốc chẹn kênh canxi Verelan (verapamil) hoặc Nymalize (nimodipine) có thể hiệu quả trong việc giảm tần suất đau nửa đầu đối với một số Mọi người.
Vì những loại thuốc này làm giảm huyết áp trên toàn cơ thể, chúng không được khuyến khích sử dụng nếu bạn bị huyết áp thấp hoặc ở mức giới hạn.
Thuốc chống viêm không steroid
Mặc dù nó không phổ biến, nhưng đôi khi thuốc chống viêm theo toa được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, đặc biệt khi viêm được cho là một phần nguyên nhân.
Steroid
Nói chung, khi steroid được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, chúng được sử dụng trong một thời gian ngắn (một đến hai tuần).
Trong các tình trạng khác gây ra triệu chứng đau đầu, chẳng hạn như viêm động mạch tế bào khổng lồ, có thể sử dụng đơn thuốc steroid đường uống dài hạn hơn (sáu đến 12 tháng), sau đó giảm liều dần dần.
Thuốc uống tránh thai
Một số phụ nữ thấy giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu khi sử dụng thuốc tránh thai. Điều này phổ biến hơn đối với những phụ nữ bị đau nửa đầu do kinh nguyệt, nhưng một số phụ nữ có các kiểu đau nửa đầu khác cũng được hưởng lợi từ việc sử dụng các loại thuốc này.
Trong một số dạng đau nửa đầu, chủ yếu là chứng đau nửa đầu có kèm theo hào quang, thuốc tránh thai gây ra rất nhiều tranh cãi vì có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Điều quan trọng là phải thảo luận những ưu và nhược điểm của phương pháp điều trị này với bác sĩ phụ khoa cũng như bác sĩ thần kinh của bạn.
Một số công thức của thuốc tránh thai có thể nguyên nhân đau nửa đầu đối với một số phụ nữ, vì vậy hãy đề cập đến các triệu chứng mới với bác sĩ nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai. Thay đổi có thể là cần thiết.
Các cuộc phẫu thuật và các thủ tục do chuyên gia điều khiển
Có một số thủ tục được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Chúng thường được chỉ định nếu bạn bị chứng đau nửa đầu khó chữa - tức là những bệnh không cải thiện với các phương pháp điều trị phòng ngừa hoặc những phương pháp thường được sử dụng để ngăn chặn cơn đau nửa đầu.
Nếu bạn gặp các tác dụng phụ không thể dung nạp được từ thuốc, thì bạn có thể nhận được kết quả tốt hơn từ một thủ thuật.
Kích thích thần kinh
Một số thiết bị kích thích thần kinh đã được phê duyệt để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Các thiết bị này được đặt bên ngoài đầu để tạo ra rung động có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Cephaly là một thiết bị nhỏ tạo ra sự kích thích thần kinh bề ngoài. Nó được đặt trên trán và bật hàng ngày trong 20 phút để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
GammaCore là một thiết bị cầm tay được đeo trên cổ để kích thích dây thần kinh phế vị. Nó được sử dụng hàng ngày để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ban đầu nó đã được phê duyệt để điều trị chứng đau nửa đầu và sau đó cũng đã được phê duyệt để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Tiêm độc tố Botulinum
Tiêm độc tố botulinum được sử dụng như một chiến lược phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Tác dụng có thể kéo dài trong vài tháng và việc điều trị thường cần được lặp lại sau vài tháng. Theo thời gian, hầu hết mọi người có thể trải qua thời gian cải thiện lâu hơn và việc tiêm có thể được lên lịch ít thường xuyên hơn.
Bác sĩ đặt các mũi tiêm dưới da và vào cơ ở một số vị trí trên đầu. Độc tố botulinum là chất gây tê liệt cơ và hành động này được cho là có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở một số người.
Phẫu thuật đau nửa đầu
Có một số thủ thuật can thiệp được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Phẫu thuật đau nửa đầu bao gồm tiêm thuốc giảm đau, steroid hoặc thuốc giãn cơ. Loại quy trình mà bác sĩ của bạn có thể đề xuất sẽ được thúc đẩy bởi các yếu tố như liệu bạn có bị viêm thành phần gây ra chứng đau nửa đầu hay không và loại thuốc uống nào đã giúp ích một phần.
Và một quy trình phẫu thuật rộng rãi hơn có thể được sử dụng để giải nén dây thần kinh hoặc cơ để ngăn chặn cơn đau nửa đầu khi một yếu tố gây chèn ép (chẳng hạn như do vấn đề giải phẫu hoặc chấn thương). Loại thủ thuật này có thể dẫn đến giảm chức năng, có thể biểu hiện như mất cảm giác hoặc yếu cơ.
Thuốc bổ sung và thay thế (CAM)
Một số liệu pháp thay thế đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Những chiến lược này có xu hướng an toàn, nhưng chúng có thể hiệu quả với bạn hoặc không.
Magiê
Có hai cách mà magiê đã được sử dụng cho chứng đau nửa đầu: cấp tính vào thời điểm đau đầu ở dạng tiêm tĩnh mạch hoặc uống hàng ngày để phòng ngừa.
Magiê, được sử dụng bằng đường uống, với liều 400 đến 500 mg mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.
Mặc dù bạn có thể mua thuốc không kê đơn, không sử dụng magiê để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu mà không có sự chấp thuận của bác sĩ vì nó có thể tương tác với các loại thuốc khác.
Châm cứu
Châm cứu có thể có tác động như việc sử dụng thiền định hàng ngày để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu đã báo cáo lợi ích này của châm cứu thường liên quan đến các phương pháp điều trị từ vài lần mỗi tuần đến vài lần mỗi tháng.
Rất khó để biết số lượng và tần suất của các buổi châm cứu để bạn thấy được lợi ích, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia châm cứu nếu bạn đang có ý định sử dụng phương pháp này để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Phản hồi sinh học
Đây là một kỹ thuật trong đó mọi người được đào tạo để thay đổi các phản ứng thể chất thường không được kiểm soát tự nguyện, chẳng hạn như huyết áp và nhịp tim. Huấn luyện phản hồi sinh học đã được phát hiện là một phương pháp có giá trị trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, có khả năng vì nó làm giảm căng thẳng.
Thiền, Yoga, Thái cực quyền
Các bài tập này dựa trên sự kiểm soát và nhận thức về thể chất và nhận thức, đã được phát hiện là có hiệu quả trong việc giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Điều này cũng có thể là do giảm mức độ căng thẳng.
Một lời từ rất tốt
Các chiến lược phòng ngừa có vẻ không quan trọng lắm đối với bạn nếu bạn có phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu có hiệu quả. Nhưng hãy nhớ rằng sử dụng thuốc trị đau nửa đầu quá mức có thể gây ra tác dụng trở lại, nghĩa là chứng đau nửa đầu của bạn có thể quay trở lại sau khi thuốc hết tác dụng.
Các yếu tố như tác nhân gây đau nửa đầu, tiền sử bệnh và kiểu đau nửa đầu của bạn có thể giúp bạn và bác sĩ thiết kế kế hoạch phòng ngừa chứng đau nửa đầu tốt nhất cho bạn.
Cách đối mặt với chứng đau nửa đầu